【I：用自己的話重述原文】
what：這段拆頁主要是講述怎樣勸導可以提高效率的方法
why：我們在勸導他人或者是勸導自己的時候，我們通用的話語模式是“為什么我不能”這樣的話可能會增強我們否定的信念，導致勸導失敗，社會有個特性就是“人皆恨失”谓传，我們通過改變話語模式來增強被肯定的信念，提高勸導的效率。
how：首先我們應(yīng)該改變一個話語模式從“為什么我不能”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盀槭裁次蚁胍薄＠纭拔覟槭裁床荒芙錈煛鞭D(zhuǎn)變位“為什么我想要戒煙”瘦陈。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
在過去的10年中有一件事特別讓我困擾，就是我經(jīng)常在問自己“我為什么不能戒煙”波俄，我回給自己找很多的外在理由例如：煙癮太大晨逝；我周圍的人在吸煙會影響我戒煙；煙是在社交中很好的一個工具等等懦铺，這些都是我無法改變的外部因素捉貌，至今我都無法戒掉
如果我的勸導方式是，“我為什么要戒煙”那么我的回答肯定是“我需要一個健康的身體”，“不讓我周圍的人吸二手煙”那這樣的提問方式我可以繼續(xù)的延伸提問路徑“我有一個健康的身體昏翰，不僅是對自己負責也是為家庭負責”“不讓我周圍的人吸二手煙是讓我周圍的人能夠健康的生活”苍匆。“那我打算怎么做呢”“從現(xiàn)在開始我戒煙棚菊，并且不會質(zhì)疑我現(xiàn)在的決定”。
【A2：我的應(yīng)用（目標與行動）】
2019年1月1日開始叔汁，我要開始每天早上6點準時起床统求，我應(yīng)該這樣勸導自己“我要早起，因為這樣有利于身體健康据块，可以促進自己早睡码邻，已經(jīng)能利用早上的時間進行學習，不斷的增強自己的能力
