7分鐘家庭健身-跑步下雨

其實就是各種以前的舊東西換個名稱，不過收藏保存下


①

原地深蹲跳 3-4組*10-20次?


②

深蹲??3-4組*10-20次?


③

箭步跳?3-4組*10-20次?


④

后箭步+提膝?3-4組*10-20次?


⑤

底部深蹲?3-4組*10-20次?


①

波比跳 + 抱膝跳 8-15次


②

原地跳繩? 30-60次


③

仰臥“騎車” 左右各10-20次


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