很多朋友見我天天跑步揽咕，就以為我毅力非常好，有恒心套菜，能堅持亲善，還有的說我對自己夠狠，諸如此類逗柴。其實根本就不是這么回事蛹头。我并不是個毅力堅強的人，對自己也根本就不狠戏溺，我只不過是用正確的方法做了正確的事而已渣蜗！
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毅力這玩意，每個人都有且都有限旷祸，憑什么我的毅力就會比別人強呢耕拷？不可能！只不過很多時候托享，我們把毅力看得太“厲害”了骚烧。如果一件事要靠用超越常人的毅力與恒心逼迫自己去長期堅持的話浸赫，那這件事對我來說要么根本就不值得（不正確），要么至少是方法不得當赃绊。毅力真得沒有想象的那么重要既峡，它就像人的體能，消耗得越猛越多碧查，也會使人越來越累涧狮，直至筋疲力盡。
說到對自己夠狠么夫，那就更不敢同意了者冤，搞得好像跑步是要上戰(zhàn)場一樣。其實档痪，我哪里是對自己狠呀涉枫？你看，因為長期跑步腐螟，于是我的身體更健康了愿汰，體重也下降了，家庭更和諧了乐纸，心情也更開朗了衬廷，每天工作與學習也更加積極主動了，等于將自己的生活質(zhì)量提高了不只多少個等級汽绢。每天也就花30分鐘吗跋，甚至更少的時間就可以獲得如此多的好處，這不是件很劃算的事嗎宁昭？這根本就是對自己好呀跌宛？所以，我說跑步就是在做正確的事积仗。
如果說長期跑步毅力不可靠疆拘，至少沒有想象中的那么重要，那到底有什么方法嗎寂曹？肯定有的哎迄，正如李笑來老師所說的
咱是講方法論的人，吃一個烤全羊隆圆，都要琢磨琢磨方法漱挚！
像養(yǎng)成長期跑步的習慣，從而提高生活質(zhì)量這樣的事匾灶，怎么可能不講究方法呢棱烂？否則很容易出現(xiàn)“出師未捷身先死”的慘狀的。我不知道別人是如何養(yǎng)成長期跑步的習慣阶女，反正有這么幾條對我的幫助還挺大颊糜。
態(tài)度與認識：首先咱得有一個好的心態(tài)哩治，認識到跑步是正確的事，跑步就是為了形成新的更健康衬鱼、更積極的生活方式业筏，至于其他諸如減肥等功利性目的咱先放下。有了這樣的心態(tài)與意識鸟赫，然后再開始跑步蒜胖，這樣至少會比較有耐心，不那么急于求成了抛蚤。你不覺得毅力在這里顯得弱爆了嗎台谢？
提前做好各種準備：在頭一天晚上就將出門跑步要用的衣服、鞋岁经、手機跑步的APP朋沮、鬧鐘等準備好，當然也不要忘記要比平時早睡一點點哦缀壤！這樣第二天一起床就立即進入跑步的狀態(tài)樊拓，想不跑都難……
開始時低要求，以形成習慣更重要：我記得自己最初每天只跑步5-10分鐘塘慕，雖然沒有盡興记靡，但是贬养，這樣的好處是基公，每天都會想著需纳，而根本不需要什么毅力逼著自己去跑。況且岳瞭，身體也需要一個適應(yīng)的過程嘛拥娄，如果蚊锹，開始的時候瞳筏，就把自己跑累爬下了，哪里還想再跑呢牡昆？就算你的自己想跑姚炕，你的身體肯定也不樂意呀，人家都還沒有準備好丢烘，對不柱宦？
選擇一個trigger和固定好時間：所謂的trigger就是指，每天早上你都會做的事播瞳，因為那已成習慣掸刊，然后在那件事之后，立即去跑步赢乓，這樣容易形成一個好的習慣流忧侧，就像我每天早上起床上廁所石窑，然后刷牙，再靜坐蚓炬，寫日記松逊，跑步，那都是一個連一個的肯夏，想斷都不容易经宏。當然，能夠每天固定的時間出門跑步是最理想的了驯击。
用心去感受烁兰，先讓自己嘗到“甜頭”：最初跑步的時候，真得要注意安全徊都，還有不要打擊自己缚柏，比如：覺得跑的速度不快，時間不久之類的碟贾。要知道币喧，咱是從0開始的哦，哪怕每天跑1分鐘袱耽，那都是從無到有呢杀餐。關(guān)鍵是要用心感受那個過程和開始跑步之后，自己的心態(tài)與生活的變化（肯定是有的）朱巨，學會體會樂趣與創(chuàng)造樂趣史翘，自己先從中嘗到一些“甜頭”，這樣就容易形成良性循環(huán)了冀续。
向信賴的朋友做出承諾琼讽，大家一起high起來：這個方法對我還挺管用，我就是在自己的微信群里向朋友們做出承諾洪唐，如果不能兌現(xiàn)就會受到什么樣的“懲罰”钻蹬。這相當于設(shè)置了一個激勵機制，況且如果你想象力夠豐富凭需，還可以玩出許多花樣的哦问欠。因為有了這個激勵機制，你會感受到一種前所未有的動力粒蜈！
還是那句話顺献，我能夠長期跑步就是用了正確的方法做了正確的事情。以上就是我能養(yǎng)成長期跑步習慣的方法了枯怖，希望能幫助到那些也想通過跑步來改善身體素質(zhì)注整，提高生活質(zhì)量的朋友們！
