9種方法陪伴抑郁者走出陰影
? ? ? ? ? 我們身邊總會有這樣的人被去，他也許是你最好的朋友、也許是你的親人遣总、也許是你的同學(xué)……由于長期壓抑憤怒的情緒或者遭遇了生活中的重大缺失(親人離去或戀人分手)而衍生出抑郁的各種癥狀嗽元，此時的他非常需要外界的支持抄邀，那么我們該如何給予他一些科學(xué)的心理支持呢阴孟？
如果你關(guān)心的人深陷抑郁之苦，你可能也會感覺迷惑不解税迷，沮喪不堪永丝，心煩意亂〖或許慕嚷，你會覺得如履薄冰，生怕把他們弄得更生氣毕泌『燃欤或許你茫然不知所措，以至于不得不對他們保持沉默撼泛，或許你總在給關(guān)心的人提出好意見挠说，盡管他們從來不采納。
抑郁癥是一種隱性的病癥愿题，將你與世界隔離损俭。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑潘酗。
但你的支持是必不可少的杆兵，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人，以下是心理學(xué)博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招仔夺，她本身有過和抑郁癥斗爭的親身經(jīng)歷琐脏。
01、陪在身邊
Serani認(rèn)為給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過于有人陪在身邊，“當(dāng)我自己感到非常抑郁時日裙，哪怕只是有個我在乎的人坐在身旁陪我哭吹艇，無聲握住我的手，或是傳遞出‘你對我很重要’‘如果我能幫助你阅签，請告訴我’‘我們會想辦法讓你好起來的’此類信息掐暮，我內(nèi)心都會感到溫暖，進(jìn)而感覺這些方式對我有所作用政钟÷房耍”
02、小小的行動大大的愛
Serani是暢銷書《戰(zhàn)勝抑郁》的作者养交。她說精算，如果不習(xí)慣于情感上的表達(dá)，你可以換種方式表示支持碎连。
她認(rèn)為任何事灰羽，無論是發(fā)送一張卡片、一條信息鱼辙，還是做一桌可口的飯菜廉嚼，或是留一條語音信息，都能讓他/她感受到被愛倒戏，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向怠噪。
03、不要臆斷或批評他們
你的言語給你關(guān)心的人帶來的影響也是不可估量的杜跷，Serani說傍念，盡量不要說這樣的話:“你應(yīng)該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了葛闷，走出黑暗的圈子外面一片光明憋槐。”
這些話的潛臺詞是：“他們有選擇情緒的余地淑趾，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望阳仔。”這些話不僅敏感很有可能將你關(guān)心的人進(jìn)一步推向深淵扣泊。
04驳概、不要用激將法
很多人都認(rèn)為用激將法能減少他們的痛苦并激發(fā)積極的行為，比如：有些人會故意對關(guān)心的人不耐煩旷赖，挑戰(zhàn)他們的極限顺又，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒(不好起來我就離開你)但仔細(xì)想想等孵，這一招就如同把癌癥患者晾一邊不給與幫助一樣稚照，沒有用，還傷人。
05果录、不要小看他們的痛苦
“你太敏感了”“為什么一點小事情都能擾亂你”這類言語會使抑郁癥患者感到羞愧上枕。他們會覺得被忽視了感受，或是你敷衍的對待他們弱恒。會覺得你不懂他們辨萍，會更加感到受傷。
06返弹、不要提意見
與你關(guān)心的人分享意見好像是一件很自然的事情锈玉，大多數(shù)人都會在對方感到抑郁時迫不及待的給與幫助。
但serani告誡說:“盡管抑郁的人需要指導(dǎo)义起，但這些指導(dǎo)會讓他們覺得被羞辱或者無所適從拉背，導(dǎo)致越陷越深的后果∧眨”
真正有用的是問話是:“我怎樣做會讓你感覺好點椅棺？”這樣的問法讓對方看到了向你尋求幫助的契機(jī)，她說“當(dāng)一個人尋求他人幫助時更希望被指引并且不受到冒犯齐蔽×骄危”
07、不要比較
除非你親身有過抑郁的感受含滴，不然千萬別說你了解他們的感受诱渤，即使你是為了幫助他們減少抑郁感，但可能直接導(dǎo)致你們之間的談話減少蛙吏，或是縮小他們的感受源哩。
08鞋吉、盡可能的了解抑郁這種感覺
Serani說鸦做，你可以自學(xué)一些關(guān)于絕望方面的知識來避免一些誤區(qū)，一旦你了解了抑郁的癥狀谓着，周期和結(jié)果泼诱，你就能更好的給予你關(guān)心的人以支持。
例如：有些人認(rèn)為如果抑郁病人在某天很開心就代表他們?nèi)松廾玈erani說:“抑郁癥的癥狀就如同漲潮退潮一樣不穩(wěn)定治筒，很多人都陷入了這個誤區(qū)”她解釋道:“抑郁的成年人也許仍會開玩笑，有時候患有抑郁癥小孩子在課堂上還能取得好成績甚至看起來還比較快樂舷蒲∷释啵”
抑郁癥的癥狀可能還在別處顯現(xiàn)，而且一時不易看出來牲平，所以認(rèn)識到抑郁癥癥狀的深遠(yuǎn)性和不可預(yù)測性是非常重要的堤框。
09、耐心具有神奇的力量
Serani相信耐心是對關(guān)心的人最有力的支持，她說:“當(dāng)你耐心對待關(guān)心的人時蜈抓，你在釋放一種信號告訴他們不管多久启绰，不管需要接受什么樣的治療，或從發(fā)作到恢復(fù)要經(jīng)歷何種困難都不重要沟使，因為我在你身邊委可。”
這種耐心具有非常神奇的力量腊嗡，她說:“伴隨著這種耐心着倾，希望隨之而來∵闯”而對于抑郁癥患者來說屈呕，希望是最難得的。
有時棺亭，給予抑郁癥病人支持無異于走鋼絲虎眨，因為你得考慮該說什么檐盟，不該說什么沥割，該做什么，不該做什么汇鞭。
但是記住凄敢，只要你是身邊碌冶，哪怕只問一句“能幫上什么忙”都能為病人帶來無限的力量。
源于網(wǎng)絡(luò)
