高效率慢生活第343天葬燎，第二輪親子時間管理90天第7天（清明節(jié)）
今天是什么日子？
美好而充實的一天
[x]? 挑戰(zhàn)4 點起床第152天
起床：6：12
就寢：22：00
周二繁调！農(nóng)歷三月初一
天氣：晴
心情：平和
紀念日：
任務清單
昨日完成的任務萨蚕，最重要的三件事：
1，102期親子打卡[x][x]
2蹄胰，整理紀要[x][x]
3.完成ppt錦囊作業(yè)岳遥！[x][x]
今日最重要的三件事：
，102親子時間管理打卡[x]
裕寨，教練團主題分享
浩蓉，假期工作項目調(diào)整
改進：用心當下，突破每一個微小而重要的節(jié)點
1.整理
2.問候
3.記錄
4.陪伴
習慣養(yǎng)成：
- 早睡早起[x][x]
- [x]? 練習ppt[x]
- [x]? 聽書《為什么是足球》
讀書：繪本《我有自制力》《小王子》《一平方的靜心》
漫畫《萬物由來之醬油》
- [x]? 記錄時間[x]
周目標·完成進度
- 完成102期親子時間管理90天踐行宾袜！[ ][x]
_完成第四期親子教練營學習
- 完成空中加油站會議記錄整理捻艳！
- 每日學習！[ ]
今天在教練團通過靜心冥想分享庆猫，感受到分享帶來的喜悅认轨，此處也分享給大家這段靜心冥想！
開放的覺察練習
舒服地坐下或躺下,輕輕地集中注意力在你聽到的聲音上面月培。提醒自己,盡管喜歡聽某些聲音或不喜歡聽某些聲音,都不需要去追逐它們,緊抓住它們不放或是把它們推開或是焦急地想要掌握我們永遠控制不了的東西嘁字。有些好聽可愛的聲音會升起,其他的聲音就變得很不悅耳或刺耳。練習不論什么聲音浮現(xiàn),都安住當下杉畜。注意聲音原來的樣貌,不必加油添醋纪蜒。如果你發(fā)現(xiàn)自已想著:“吹,那是輛公車,不知道是哪條路線的公交車?也許他們應該修改一下公交車路線,這樣對我來說就更方便了...
看看你是否能輕輕地放掉你的念頭,就只要聽即可。聆聽升起又消逝的聲音,仿佛它們只是從你身邊經(jīng)過此叠。你不必對它們做些什么,不必有任何反應,不必試著阻止它們,甚至不必了解它們纯续。
可讓你的心胸就像一片開闊的天空、一個廣闊的空間灭袁。不同的聲音在心靈開放的空間中出現(xiàn),改變和消逝,你不必尋找聲音猬错，
只是向著它們敞開。你也不必拉長了耳朵去傾聽茸歧。感覺你坐下時的空間兔魂。感覺腳下支撐著你的地面。注意你是在空間之中举娩。你不必向外延伸,你可以信任撐住你的空間,好好地放松自己。注意地球是如何的托住了你。你不必制造它或是對它負責,只要接收和信任就好铜涉。
對在你體內(nèi)升起又消逝的密密麻麻感覺抱持開放態(tài)度,它們就像是夜晚天際的星辰智玻。沒有里面、外面芙代、沒有分割的界限,只有聲音吊奢、感覺、出現(xiàn)和消逝在心靈開放的空間中纹烹。注意這些聲音毫不費力地在出現(xiàn)的片刻就讓你知道,注意它們也毫不費力地在消逝的片刻就讓你知道页滚。
注意這些想法和影像,就像是天空的云彩,在開闊、空曠的心靈空間中出現(xiàn)又消逝铺呵。沒有里面裹驰、外面、沒有分割的界限,只有聲音片挂、感覺幻林、想法和影像,出現(xiàn)和消融在開放、空曠的心靈中音念。不渴求沪饺、不期盼,只是棲息在空曠、覺知的心靈空間之中闷愤。
當聲音出現(xiàn)整葡、感知出現(xiàn)、零星的感覺讥脐、想法和影像出現(xiàn)時,只要靜靜地歇著就好遭居。不要渴求,也不要試著做什么事。當你經(jīng)歷意識本身的廣大經(jīng)驗時,讓所有的經(jīng)驗徑自出現(xiàn)攘烛、改變和消失魏滚。
當你感覺準備好了的時候,就可以結(jié)束這節(jié)靜心冥想,看看將這種開放的覺察帶入一天的生活中,會是什么樣子,以及會帶來什么改變。
- 工作步驟穩(wěn)定坟漱！[ ]
學習·信息·閱讀
- 聽喜馬拉雅葉老師進階課音頻[x]
- 聽錄音整理會議紀要
- 練習ppt
- 和孩子們每日讀漫畫《萬物由來》[x]
健康·飲食·鍛煉
- 堅持每日吃早餐[x][x]
- 堅持每日5000步以上[x][x]
- 每日用十分鐘反思鼠次！[x][ ]
人際·家人·朋友
- 今日清明節(jié)。因為放假的緣故芋齿。家人都在一起腥寇。所以。開啟了停車模式觅捆∩庖郏空閑時間。記錄日記栅炒。
- 因為早上忙碌的原因掂摔。中午感覺精力有些困术羔，乏。愛人體貼的做好了午餐乙漓。善于委托级历。也是易效能的一大要素。
-
工作·思考
- 靈活的工位調(diào)動叭披，提前的安排執(zhí)行寥殖。無論是在工作中還是生活上都至關(guān)重要。
- 刻意練習涩蜘，節(jié)約是門藝術(shù)嚼贡！
小確幸：最美好的三件事
1.早上打卡的時候發(fā)現(xiàn)那圖片上面提示是清明節(jié)。遠在他鄉(xiāng)的我們同诫。對這個節(jié)日實際上以印象比較模糊粤策。但因為放假的原因。還是知道了剩辟，這個節(jié)日意義所在掐场。看著來洛帶祭拜祖先的贩猎。人們熊户。希望大家珍惜現(xiàn)在。幸福安康吭服。
2.放假你二寶還是給媽媽發(fā)了兩幅圖嚷堡。很開心。因為他的話里面有媽媽有她還有鮮花藍天白云艇棕。在孩子的世界當中蝌戒，所有的一切都是幸福，而美好的沼琉。同樣的生活在現(xiàn)在的我們也是幸福的北苟。時刻覺察當下與幸福相伴。
3.小院里種了很多樹打瘪。很奇特的事友鼻，其他的樹都是爭相發(fā)芽，開花闺骚〔嗜樱可是院里的香樟樹卻是新葉生發(fā)，舊葉飄飄灑灑僻爽。在清風中飛舞虫碉，別有一番情趣。
思考·創(chuàng)意·未來
用一年的時間刻意練習
時間不知不覺的溜走胸梆。轉(zhuǎn)眼四月初敦捧。一年已經(jīng)過了三分之一须板，多的時間。合理的規(guī)劃兢卵。安排逼纸。方能有序的執(zhí)行。2019济蝉。努力向前。
感恩：
感謝感謝爸爸媽媽幫忙招呼停車菠发。
感謝小伙伴節(jié)假日依然堅守崗位王滤，辛苦工作。
感謝平時多聽多記錄的習慣滓鸠。這一點在今早的教練團晨會上分享時有了不錯的效應雁乡！平時很青澀的我。對這一塊的分享是沒有任何經(jīng)驗的糜俗。但是今天分享下來踱稍。感覺分享當中。還是有了許多的東西∮颇ǎ現(xiàn)在能夠明白那句話珠月。你看過的書，走過的路楔敌，每一步都算數(shù)啤挎。
所有的知識積累。都潛移默化的留存在卵凑，我們潛意識里的知識有一天在合適的時機就會呈現(xiàn)出來庆聘。
