第一節(jié)：擺脫繁忙
一钢坦、為什么越來越繁忙
忙和亂是在一起的
熵增：熵反應系統(tǒng)混亂程度，一個系統(tǒng)越混亂比搭，其熵就越大冠跷，越是整齊，熵就越小身诺。
熵增原理是指一個孤立系統(tǒng)內的自發(fā)過程蜜托，都是從朝越來越混亂的方向發(fā)展，意思是向熵增加的方向發(fā)展霉赡。
房間每天整理就不會亂
習慣的力量是意志力的力量一萬倍
自律就是自由橄务。
二、用20％時間撬動80％任務
改變觀念：
人不可能完成所有的事穴亏，因為欲望無限
魚和熊掌不可兼得
人不可能也不要奢望完成想做的所有事情蜂挪，
這是擺脫繁忙的首要條件重挑，是讓我們解脫的底層邏輯，只有我們內心有了這個信念棠涮，放下想要完成所有事的執(zhí)念攒驰，只有這樣，我們才可能走出擺脫繁忙的第一步
高能要事：精力旺盛期間（重要的時間）做重要的事
專注：一次只做一件事情
聚焦：少做一點故爵，做少而精
巴菲特玻粪、村上春樹、丘吉爾刻意練習自己好習慣诬垂，自律管理自己劲室，
自律就是自由
二八定律
日理萬機三部曲：記錄、排程结窘、執(zhí)行
1.記錄：
記錄四原則：一切很洋、快速、? 手邊隧枫、可靠
記錄的目的：做選擇
2.排程：
刪除：不重要不緊急
不緊急>2周? 擱置以后再說
重要緊急<2周（計劃內）
①日歷：有起點和終點（時間節(jié)點）
②彈性清單
3.執(zhí)行：
重要事不可拖延
不重要事可延遲
行為描述? 我? 動詞? ? 相關人
三喉磁、如何用3D4問高效行動
道理懂得再多，方法知曉再好官脓，沒有行動协怒，一切都是零。讓我們從現(xiàn)在開始卑笨，把手頭事情捋一捋孕暇，先完成手頭要事，你會發(fā)現(xiàn)你的時間會越來越多赤兴，你也一定會擺脫繁忙妖滔。
第三節(jié) 充沛精力
一、如何用科學作息擁有旺盛精力
體能情感精神思想《精力管理》
細胞和地球自轉保持同步
生物鐘的核心調節(jié)是褪黑素
作息規(guī)律桶良，新陳代謝能力更強大
科學作息表：固定睡覺起床時間
早吃好午吃飽晚吃少
HRB蘇醒心率越高代表恢復越好
二座舍、如何用科學飲食、運動陨帆、睡眠法提升免疫力
