6-24：晴-夏至-胃經(jīng)-瑜伽練習 | 夏季也可以很清爽
冥想呼吸唱誦：
10-30次龜息式呼吸練習
經(jīng)絡清理呼吸5-10次，單鼻孔呼吸練習
“om”唱誦：
OM的發(fā)音，是由三個字母A、U、M組成，A的發(fā)音是Ah，U的發(fā)音是Ooh单鹿，M的發(fā)音則是Mmm，整個發(fā)音都是比較平穩(wěn)祥和深纲。
或“嘻仲锄、呼”字唱誦：
基礎練習：
適合無法練習體式的人群：
1、站立踮腳尖100-200次
2囤萤、跪坐壓腳背昼窗，抬膝蓋、腳背（1分鐘內）涛舍；雙腳回鉤澄惊，膝蓋離地、大腿平行地面、蹲在地上腳掌立起來（1分鐘內）掸驱「匕幔或用筋膜球松解。
體式串聯(lián)推薦：
4組可循環(huán)練習
1毕贼、金剛坐——貓式——下犬
2温赔、新月式——半神猴——加強側伸展式——（轉身90度）雙角式
3、（轉身90度）戰(zhàn)士一 ——下犬式——虎式平衡——大拜式
4鬼癣、金剛坐——跪立后彎——駱駝式
(1-4組可反復的練習1-7次)
5陶贼、橋式——放松體式——休息術（最后的練習）
重點練習腳背和足弓！
推薦穴位：夏-夏至-胃經(jīng) | 巨髎（主治面神經(jīng)）
巨髎穴
定位：巨髎穴位于人體的面部待秃，瞳孔直下拜秧，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側章郁。
解剖：淺層為上唇方肌枉氮，深層為犬齒肌暖庄；有面動聊替、靜脈及眶下動、靜脈培廓；布有面神經(jīng)及眶下神經(jīng)的分支惹悄。
主治：口眼?斜，眼瞼瞤動医舆，鼻出血俘侠，齒痛象缀，唇頰腫蔬将。
配伍：配合谷穴治齒痛；配地倉穴央星，頰車穴治口歪霞怀。
按摩：用大拇指或中指按揉200次，能治療鼻部疾患莉给。
推薦飲品：
銀耳蓮子紅棗甜湯
在晴天的時候我們可以更多的給肺煩躁（銀耳）毙石，蓮子平心火、紅棗補血颓遏。
預防紫外線變黑：
【防光毒+防曬】胡蘿卜+西紅柿=果汁（全身防曬哦）
建議出門前就直接喝一杯徐矩。
