連續(xù)精進(jìn)94/100? 精進(jìn)人：coco
每天更文嘉栓，站在一天的末尾宏榕，抽離自己。
看待過去的一天侵佃，進(jìn)行思考麻昼，歸納，我哪里可以更好馋辈。
“總結(jié)抚芦，是最好的啟發(fā)時(shí)刻÷趺”
我始終相信叉抡，任何一件事情，在長期的復(fù)利作用下答毫，會(huì)累積成奇跡褥民。
和時(shí)間做朋友，持續(xù)精進(jìn)烙常，復(fù)利生長。
——上述文字引用詩盛（一個(gè)用生命影響著很多人的帥盛）
1蚕脏，我不懼怕寒冷侦副，我只害怕太過溫暖。
今天照常去媽媽那幫忙驼鞭，不過今天的天氣相比前幾天有所降溫秦驯。完成工作，從媽媽那騎車回來挣棕，我又一次感受到了手凍僵的感覺译隘。
對(duì)于我個(gè)人而言，我是比較不怕冷的洛心。學(xué)校蓋的被子4斤固耘，一年如常；冬天穿衣服词身，3件是我的常態(tài)厅目；腳踝從來都是裸露的。
也可能是體質(zhì)比較好帥法严，所以并不會(huì)感覺到非常冷损敷。但是我會(huì)讓自己有一點(diǎn)點(diǎn)冷的感覺，因?yàn)橹挥羞@樣深啤，我才不會(huì)一直陷在溫暖的舒適圈拗馒，而不能覺察身邊的危機(jī)。
因此溯街，給自己一點(diǎn)點(diǎn)寒冷的感覺反而可以激發(fā)自己的潛能诱桂，讓自己有前進(jìn)的理由。
2.當(dāng)你用心的時(shí)候苫幢，至少自己是不會(huì)后悔的其次別人也會(huì)可以看到访诱。
晚上進(jìn)行了第八期日精進(jìn)的一個(gè)階段的復(fù)盤以及后期的活動(dòng)安排。
今天前期聽了A先生韩肝，佳麗触菜，子蘭，孫琴等的話哀峻，不知道為什么涡相，感覺很溫暖。
特別是會(huì)議開始進(jìn)來剩蟀，大家簡單的談話催蝗，有趣，好玩育特，沒有距離感丙号。就好像一大家圍在一起先朦，有說不完的話題。
很幸運(yùn)自己能夠加入這個(gè)團(tuán)隊(duì)犬缨，在大學(xué)就可以參與其中喳魏，見證一個(gè)團(tuán)隊(duì)的成長，是一個(gè)特別難得的機(jī)會(huì)怀薛。
對(duì)于我們?nèi)站M(jìn)刺彩，我一直是比較認(rèn)可的。我也相信枝恋，我們?nèi)站M(jìn)會(huì)是一個(gè)大學(xué)生很好的圈子创倔，給大家提供一個(gè)鏈接優(yōu)秀人士的一個(gè)圈子。
團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)人都在用心的做好這件事情焚碌，因?yàn)橹挥杏眯牡陌衙恳徊蕉甲龊闷枞粒峁┙o別人價(jià)值，這樣我們才能夠感受到別人的付出呐能。
感恩日志
1.感謝日精進(jìn)團(tuán)隊(duì)念搬，我們是擁有無限潛力的。
2.感謝我的小寶貝摆出，不經(jīng)意間給我制造快樂朗徊。
今日計(jì)劃完成情況
1.冥想（10分鐘偎漫，截圖）??
情緒調(diào)整
情緒的特點(diǎn)：
①情緒的產(chǎn)生不是一蹴而就爷恳，而是逐漸積累
②情緒的維持依賴于真實(shí)存在的事物
③情緒會(huì)自發(fā)趨于平穩(wěn)
如何調(diào)整情緒
①找到引發(fā)情緒的原因
②用更積極的視角看待
③讓注意力與情緒隔離
如何調(diào)整情緒
①找到引發(fā)情緒的原因
②用更積極的視角看待
③讓注意力與情緒隔離
冥想練習(xí)對(duì)情緒調(diào)整的幫助，通過靈敏的感知象踊，精確找到情緒波動(dòng)的原因温亲。強(qiáng)化對(duì)注意力的控制，有效的隔離以避免負(fù)面情緒的擴(kuò)大杯矩。
今天思考了一下自己以前曾有過的情緒栈虚，有時(shí)候真的很難控制。
2.去媽媽那幫忙（上午史隆，拍照）??
今天天氣降溫了魂务，所以去媽媽那的時(shí)候，手快凍僵了泌射，好多天沒有感受到這種冷感了粘姜。
因?yàn)榍皫滋欤恢贝粼诩依锶劭幔苌偻獬龉陆簦袁F(xiàn)在感覺還是有點(diǎn)新鮮的。我個(gè)人而言是不太喜歡溫暖的環(huán)境拒秘，因?yàn)闇嘏沫h(huán)境不能夠很好的激發(fā)一個(gè)潛能号显，所以今天的心情是比較好的臭猜。
2.單詞100個(gè)（1h，截圖）??
3.dictation1篇（1h押蚤，拍照）??
4.配音2篇（1h获讳，截圖）??
今天配了一個(gè)4分鐘左右的佩奇的視頻，我對(duì)于佩奇一直比較喜歡活喊，所以對(duì)于她的配音也非常有興趣。
所以我選擇配音的內(nèi)容都是自己喜歡的量愧，并且會(huì)嘗試不一樣的東西钾菊，去找到自己最適合的。
6.社群開會(huì)（1h偎肃，通話截圖）??
對(duì)于表達(dá)品牌的社群煞烫，這一次進(jìn)行了開會(huì)，也一起思考了很多的點(diǎn)累颂。
其實(shí)滞详，這樣的開會(huì)是比較好的。因?yàn)橹挥写蠹以谝黄鹩懻撐闪螅拍軌蛉グl(fā)現(xiàn)問題料饥，并且大家的想法也會(huì)更多。
所以今天的開會(huì)朱监，我們大家都說了自己的問題去岸啡，而且記錄下來。思想的摩擦赫编，喜歡這個(gè)感覺巡蘸。
均可實(shí)施
234與專業(yè)有關(guān)
17與自身成長有關(guān)
2與家人有關(guān)
明日計(jì)劃：
1.冥想
2.單詞100個(gè)
3.dictation1篇
4.配音2個(gè)
5.上網(wǎng)課
