今天是新年開工第一天，是打工人非常重要的日子咕宿，意味著已經(jīng)背井離鄉(xiāng)币绩，開啟修福報(bào)之路。
職場(chǎng)即道場(chǎng)府阀，修福報(bào)就是個(gè)人修煉缆镣。日復(fù)一日，年復(fù)一年试浙，借事修人董瞻，不管是掌握幾百億公司的CEO，還是負(fù)責(zé)九樓辦公區(qū)的掃地阿姨田巴，都是在借助手中的活钠糊，修煉自己心性，修自己的福報(bào)壹哺。
修仙有時(shí)長(zhǎng)要求抄伍，修福報(bào)當(dāng)然和時(shí)長(zhǎng)有關(guān)。打工人都喜歡把“時(shí)間管理”掛在嘴邊管宵，既是福報(bào)要求截珍，也是迫不得己攀甚。
每人每天都只有24個(gè)小時(shí)，時(shí)間太匆匆岗喉，根本無法管理時(shí)間秋度，我只能管理在我可支配時(shí)間里的個(gè)人狀態(tài)，影響我個(gè)人狀態(tài)的钱床，是精力荚斯，我只能管理精力。
我觀察身邊的同事查牌，以及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)鲸拥，在修福報(bào)的過程中，分享幾條打工人的精力管理經(jīng)驗(yàn)僧免。
主動(dòng)建構(gòu)工作的意義
日復(fù)一日的工作很容易產(chǎn)生厭倦情緒刑赶，如果你不想把時(shí)間和生命浪費(fèi)在工作上，就要學(xué)會(huì)給自己加戲懂衩，主動(dòng)建構(gòu)起工作的意義撞叨，愛上工作。
方法很簡(jiǎn)單浊洞，想辦法將自己的工作和“偉大”聯(lián)系在一起牵敷。喬布斯對(duì)斯坦福的畢業(yè)生說過，“你的工作將會(huì)占據(jù)生活中很大部分法希，你只有相信自己做的是偉大的工作枷餐，你才能夠安然自得∩灰啵”
當(dāng)你找到工作的意義所在毛肋，精力會(huì)無窮無盡，能量會(huì)源源不斷屋剑，什么996润匙、007，你會(huì)忘記時(shí)間在流動(dòng)唉匾，能聽見窗外花開的聲音孕讳。
一次只做一件事
創(chuàng)造性工作，一次只做一件事情巍膘，做完一件事情厂财，再做下一件事情，這是單線程工作模式峡懈；事務(wù)性工作璃饱，可以同時(shí)做多件事情，這是多線程工作逮诲。精力會(huì)工作任務(wù)的來回切換中產(chǎn)生損耗帜平，嚴(yán)重時(shí)不想工作。
建議你多做創(chuàng)造性的工作梅鹦，少做事務(wù)性的工作裆甩。如果此刻你只能做事務(wù)性的工作，建議想辦法換一份工作齐唆。那些藝術(shù)家嗤栓、設(shè)計(jì)師、程序員箍邮、培訓(xùn)師為什么能長(zhǎng)時(shí)間工作而感覺不知疲倦茉帅？因?yàn)樗麄冊(cè)谧鰟?chuàng)造性的工作。
找到合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
運(yùn)動(dòng)沒有高低貴賤之分锭弊，適合自己的才是最好的堪澎。
那么多年，發(fā)現(xiàn)適合我的運(yùn)動(dòng)只有跑步味滞。雖然我也玩排球兵乓球羽毛球足球籃球游泳樱蛤，但是沒有跑步舒服，跑步之后我能量滿滿剑鞍；其他運(yùn)動(dòng)做完昨凡，我能量也耗完了。
P小姐膝蓋動(dòng)手術(shù)后蚁署，不能跑步便脊，不能登山，不能做一切有損膝蓋的運(yùn)動(dòng)光戈，非常痛苦哪痰，現(xiàn)在她唯一能做的運(yùn)動(dòng)就是游泳，她每次游泳運(yùn)動(dòng)之后久妆，像換了個(gè)人似的妒御，魅力能量大得很。
找到睡眠規(guī)律
打工人除了缺錢镇饺，還缺少睡眠乎莉。但睡眠和錢不同，不是越多越好奸笤，找到睡眠的規(guī)律才是最好惋啃。
睡眠的規(guī)律就是睡眠的周期。在醫(yī)學(xué)上监右，睡眠有五個(gè)不同階段的周期边灭，分別是入睡期、淺睡期健盒、熟睡期绒瘦、深睡期和快速動(dòng)眼期称簿。
一個(gè)睡眠周期大概在1.5小時(shí)，人體一個(gè)晚上會(huì)經(jīng)歷四到五個(gè)周期惰帽，即睡6至9個(gè)小時(shí)憨降，睡9個(gè)小時(shí)最好，但是作為打工人该酗，實(shí)力不允許笆谝；睡6個(gè)小時(shí)也夠了呜魄。
如果睡4.5小時(shí)悔叽、3小時(shí)呢？也可以爵嗅，不過這是極端情況娇澎，不到迫不得已不建議嘗試。如果被逼到那份上睹晒，踩準(zhǔn)點(diǎn)很重要九火，寧愿睡4.5小時(shí)，不睡5小時(shí)册招。
減少不必要的焦慮岔激。
焦慮是魔鬼，沒有什么比焦慮更容易消耗人的精力是掰。對(duì)付焦慮這個(gè)魔鬼的辦法就是虑鼎，增加第二大腦。
第二大腦是一個(gè)虛擬概念键痛，可以用效率軟件代替炫彩。就是把焦慮的事情寫下來，讓大腦把碎片信息清理出去絮短，暫時(shí)讓大腦放空江兢。
同時(shí)，配合正念丁频、冥想杉允。冥想早些年在硅谷很流行，這幾年國(guó)內(nèi)互聯(lián)網(wǎng)大廠員工也開始冥想席里。2018年之后叔磷，我就不午休了，冥想就好奖磁。只要順利進(jìn)入冥想狀態(tài)改基，下午的能量就能保證了。
最后咖为，多喝溫開水秕狰。
