01/6限制卡路里對您的健康有害嗎铛铁？
保持體形的愿望甚至可以使您動彈山脈隔显！從嚴格的鍛煉到選擇節(jié)食的飲食再到大量的健康補品，我們會盡一切可能保持健康饵逐。無論我們選擇如何減肥括眠，我們所有人都遵循的一件事是控制卡路里，稱其為一種時尚或減肥的法令倍权；您是否想過卡路里限制會如何影響您的健康掷豺？是好還是壞？
通過限制卡路里來減肥的想法似乎很簡單薄声，但這可能會使您筋疲力盡当船，營養(yǎng)不足。這是您減少卡路里之前需要了解的所有信息默辨。
02/6較少的卡路里會減少新陳代謝
您可能聽說過節(jié)食會增加新陳代謝的速度并有助于改善消化德频，但您會驚訝地發(fā)現(xiàn)，減少卡路里的攝入量最終可能會影響您的新陳代謝缩幸。根據(jù)一些研究壹置，正常的低卡路里攝入可能會減慢您的新陳代謝竞思。盡管它有助于更快地減輕體重和減輕肌肉質(zhì)量，但同時限制卡路里的飲食也可能導致能量低下钞护，一旦脫離限制卡路里的飲食盖喷，這也會導致體重急劇增加。
03/6卡路里較少可能會增加營養(yǎng)不足
減肥和限制卡路里的想法相輔相成难咕，難怪這些卡路里限制有助于有效減肥课梳，但與此同時，這可能會使您感到精力不足余佃。定期攝入低卡路里可能會導致鐵惦界，葉酸或維生素B12含量失衡，進而導致疲勞和貧血等多種疾病咙冗。
因此，在確定飲食的同時漂彤，要添加每種營養(yǎng)素雾消，以有效控制體重并避免營養(yǎng)不足。確保您均衡飲食挫望，攝入健康的蛋白質(zhì)立润，碳水化合物和健康脂肪，其中僅舉幾例媳板！
04/6低卡路里攝入可能會影響生殖健康
是的桑腮，這可能會讓您大吃一驚，但您的飲食可能會影響您的生殖健康蛉幸。定期攝入低卡路里可能會對您的生育能力造成負面影響破讨。這直接影響女性的排卵周期和荷爾蒙水平。熱量攝入受限還會影響月經(jīng)周期奕纫，骨骼健康提陶，并通過影響雌激素和睪丸激素水平來抑制生殖健康。
05/6降低骨密度
是的匹层，減少卡路里攝入量可能會影響骨骼健康隙笆。這是因為低卡路里攝入會影響雌激素和睪丸激素水平，進而影響骨骼的形成和增強升筏。因此撑柔，常規(guī)的低卡路里飲食會影響您的骨骼，還會導致維生素D缺乏您访。
06/6降低免疫力
接受低卡路里飲食后铅忿，您真正能感受到的一件事是，您的身體更容易患病洋只，這是因為低卡路里飲食直接影響您的免疫力辆沦。但是昼捍，這也取決于您的整體健康狀況，年齡和體重肢扯，通常長期攝入較少的卡路里可能會影響您的免疫系統(tǒng)妒茬。
