周五??陰天 19-28℃?
說(shuō)點(diǎn)啥：昨晚家里安裝家庭KTV, 折騰了一會(huì)兒屁桑，老公剛開始認(rèn)為我在瞎鬧医寿，我放低姿態(tài)，逗他來(lái)唱蘑斧，合唱了幾首靖秩，老公唱歌很好聽哦。寶寶也很想唱竖瘾，就是記不住歌詞沟突，還不認(rèn)識(shí)字，畢竟才3歲哦准浴。慢慢來(lái)吧事扭，賣家送了氛圍燈，很好看哦
昨晚寶寶跟我睡乐横，寶爸這些天一直堅(jiān)持給寶寶講故事很好哦求橄。我早上給寶寶準(zhǔn)備了漂亮的裙子，梳辮子葡公，很開心哦
寶寶吃飯是個(gè)問(wèn)題哦罐农，很慢。不愛吃
【90天目標(biāo)】
?? ?1催什、減重20斤 72.85kg-72kg
?? ?2涵亏、早睡早起?
?? ?3、備戰(zhàn)半馬?
【晨跑聽書】
《時(shí)間管理》
密碼管理也很重要哦，平時(shí)我們浪費(fèi)了很多時(shí)間在找回密碼上面
【??今日踐行三只青蛙】
????* ?? 晨跑 完成
????* ?? 晨間日記? 完成
????* ??? B類
【??復(fù)盤昨日三只】
做得好的：
?? ?下決心減肥 不吃零食
? ? 早下班气筋，帶寶寶去玩拆内。
??可提升的：
?? ?1、飲食控制宠默，控制食欲麸恍，自律性
?? ?2、堅(jiān)持鍛煉搀矫，愛非堅(jiān)持
【周目標(biāo)·完成進(jìn)度】
O1 工作：抹沪。。瓤球。
O2 瘦身訓(xùn)練營(yíng)
????KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里融欧，二 四 六 3公里?
????KR2 跑前跑后拉伸
????KR3?午休訓(xùn)練項(xiàng)目，冥想
????KR4 晚飯后陪家人出去散步
????KR5 戒零食
????KR6 多喝水
【學(xué)習(xí)·信息·閱讀】
英文閱讀
【時(shí)間管理課卦羡，?1分鐘?心得體會(huì)】
堅(jiān)持噪馏，專注，不要著急不要慌虹茶，一口饅頭一口湯
【健康·飲食·鍛煉】
曬今?早起圖：
曬昨早睡圖：
曬今早餐圖：
做了煎餅逝薪，沒有拍照哦
曬 運(yùn)動(dòng)/冥想圖：跑前熱身，晨跑蝴罪，跑后拉伸
今日體脂：沒有瘦下來(lái)哦董济。。要门。
曬昨開會(huì)圖：
無(wú)
曬昨吃瓜圖：?
無(wú)
【人際·家人·朋友】【??小確幸/感恩?】
#一切的發(fā)生都是來(lái)成就我們的虏肾，要感恩一切的發(fā)生#
1、微笑欢搜，大笑面對(duì)家人封豪，營(yíng)造溫馨的家
2、夸獎(jiǎng)家人?
怎么才能讓媽媽不易動(dòng)怒呢炒瘟。吹埠。。
