? ? 有些兒童先蒋，會(huì)于本年度進(jìn)入小學(xué)一年級(jí)。由于上小學(xué)以后辩撑，孩子作息時(shí)間相對(duì)在幼兒園階段已經(jīng)有很大的變化界斜，特別是中午這段時(shí)間，有的孩子學(xué)校離家相對(duì)較遠(yuǎn)槐臀，從放學(xué)回到家里锄蹂，當(dāng)吃完飯后，已經(jīng)沒有多少可以午睡的時(shí)間水慨，稍作休息就得返回學(xué)校上下午課得糜。這樣一來，孩子原來養(yǎng)成的午睡的習(xí)慣便被打破晰洒，直至孩子后來就沒有時(shí)間朝抖，也沒有午睡的習(xí)慣了。
? 盡管上學(xué)階段谍珊，孩子用腦時(shí)間并不多治宣，負(fù)荷也相對(duì)較小，但是如果年輕父母不重視繼續(xù)培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣砌滞，慢慢就會(huì)讓孩子以后也失去了午睡的好習(xí)慣侮邀。要知道，保證孩子有充足的睡眠贝润，午睡是必不可少的绊茧。但是很多年輕父母由于過度關(guān)注選擇重點(diǎn)學(xué)校，或者選擇名氣較大的小學(xué)就讀打掘，自然就不可能讓孩子在離家較近的學(xué)校上學(xué)华畏，這就人為給孩子午睡帶來很大的困難鹏秋，所以，理性的年輕父母一般都會(huì)優(yōu)先考慮孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間亡笑，以確保孩子有充沛的精力和體力來投入到學(xué)習(xí)之中侣夷，而不會(huì)盲目跟風(fēng)式的擇校。同時(shí)就近入學(xué)仑乌，還可有利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立去上學(xué)百拓，而不必依賴父母去接送。
? ■ 睡眠習(xí)慣的保持
? 孩子的睡眠分為兩部分绝骚，一是夜間睡眠耐版，二是午間睡眠。通過我多年觀察和統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)压汪，很多孩子進(jìn)入學(xué)前班粪牲，或者小學(xué)一年級(jí)后，睡眠習(xí)慣便會(huì)逐漸被打破止剖，呈現(xiàn)睡眠越來越少的趨勢(shì)腺阳，這對(duì)孩子的身體生長(zhǎng)發(fā)育非常不利。睡眠少而自由玩耍的時(shí)間就會(huì)相對(duì)增多穿香，這樣一來亭引，會(huì)讓孩子養(yǎng)成無(wú)度玩耍的習(xí)慣，完全打破有節(jié)奏的生活秩序皮获。尤其是進(jìn)入小學(xué)一年級(jí)后焙蚓，部分年輕父母往往會(huì)忽略孩子午睡的習(xí)慣，認(rèn)為孩子現(xiàn)在已經(jīng)大了洒宝，需要的睡眠時(shí)間相對(duì)就少了购公。這樣一來，從父母本身就不加以重視雁歌，再加上孩子因?yàn)閻弁嫠５囊蛩睾旰疲约壕透辉敢庵鲃?dòng)午睡了。所以靠瞎，對(duì)于孩子睡眠習(xí)慣的保持非常關(guān)鍵比庄，如果你想讓孩子保持快樂的情緒，有秩序的生活狀態(tài)乏盐，一定要把孩子睡眠習(xí)慣當(dāng)成家庭生活中的大事來抓佳窑。
? ■ 午睡對(duì)孩子的重要意義
? 午睡時(shí)間盡管不長(zhǎng)，但是從習(xí)慣培養(yǎng)的角度來看父能，卻是讓孩子的行為由動(dòng)態(tài)向靜態(tài)轉(zhuǎn)換的過程神凑。習(xí)慣保持良好的孩子，在由動(dòng)到靜的轉(zhuǎn)變過程非常自然法竞，什么時(shí)間該做什么事耙厚，會(huì)養(yǎng)成一種下意識(shí)的習(xí)慣。只要到了該午睡的時(shí)間岔霸，大人一提醒薛躬，孩子便馬上就清楚該去午睡了，自然就放下里手里的玩具呆细，或者停止正在關(guān)注事情回到臥室去準(zhǔn)備午睡了型宝。
? 但是，從對(duì)很多家庭的觀察了解來看絮爷，情況非常不容樂觀趴酣，首先是家里的大人不能夠給孩子提供一個(gè)相對(duì)安靜的午睡環(huán)境，大人各忙各的坑夯，家里電視聲音岖寞，談話聲音，廚房里的聲音等柜蜈，都會(huì)影響孩子的注意力轉(zhuǎn)向午睡上來仗谆。其次是家里的大人沒有午睡的習(xí)慣，只要求孩子去午睡淑履，自己卻該做什么做什么隶垮，這就很難用大人的行動(dòng)力帶動(dòng)孩子一塊自覺進(jìn)入午睡的狀態(tài)。再次很多年輕父母在引導(dǎo)孩子午睡時(shí)常常會(huì)因?yàn)榉椒ú划?dāng)秘噪，比如多次催促無(wú)果后狸吞，便批評(píng)和指責(zé)孩子，結(jié)果導(dǎo)致孩子產(chǎn)生反抗情緒指煎，非常旦沒有達(dá)到讓孩子保持舒暢的心情去午睡蹋偏，反而會(huì)讓孩子陷入不佳的情緒狀態(tài)，這樣一來贯要，就很難讓孩子正常午睡暖侨。
? 如果年輕父母想培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，上面所講的問題一定要做認(rèn)真的反思崇渗，切實(shí)把家庭環(huán)境對(duì)孩子的影響消除字逗，把孩子的情緒引導(dǎo)好。否則宅广，根本無(wú)法讓孩子帶著快樂和輕松的心情進(jìn)入午睡狀態(tài)葫掉。
? 同時(shí)，我們還要看到跟狱，午睡只是孩子認(rèn)真執(zhí)行家庭作息制度的一個(gè)環(huán)節(jié)內(nèi)容俭厚，如果把午睡這個(gè)作息時(shí)間內(nèi)容落實(shí)好，就會(huì)讓孩子在秩序感方面得到有效培養(yǎng)驶臊。午睡質(zhì)量好挪挤，可以讓孩子小睡一段時(shí)間后叼丑，保持振奮的心情，讓孩子帶著快樂的心情去上下午課扛门，在課堂上保持清醒的頭腦鸠信，確保孩子的高效率學(xué)習(xí)。
? ■ 夜間睡眠對(duì)孩子的重要意義
? 進(jìn)入小學(xué)一年級(jí)后论寨，由于家庭作業(yè)會(huì)成為孩子課外主要工作星立，學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)好的孩子基本上會(huì)每天有規(guī)律按時(shí)完成作業(yè)，然后進(jìn)入娛樂休息的時(shí)間葬凳。但從目前很多家庭來看绰垂，在完成作業(yè)這方面僅就時(shí)間管理而言，做的很差火焰，并且非常差劲装。主要原因是孩子寫作業(yè)時(shí)磨蹭拖拉，邊寫邊玩荐健，結(jié)果一次寫作業(yè)用時(shí)非常長(zhǎng)酱畅，有些學(xué)校如果課外作業(yè)留的比較多，有的孩子可能會(huì)寫到很晚才能休息江场。
? 有一組數(shù)據(jù)顯示：兒童黃金睡眠時(shí)間一般為晚上22：00至凌晨2：00纺酸，這段時(shí)間里如果孩子進(jìn)入熟睡狀態(tài)，骨骼分泌生長(zhǎng)是最充分的址否。同時(shí)身體內(nèi)臟器官也能夠得到最大化的休息狀態(tài)餐蔬。這樣說來，你如果想保證孩子身體正常生長(zhǎng)發(fā)育佑附，就必須要讓孩子最遲在21：30要回到臥室樊诺，要么做睡前閱讀，要么陪伴孩子做短暫的交流音同，從而使孩子保持良好的情緒词爬，以利于孩子按時(shí)安靜入睡。
? 可能有些家長(zhǎng)會(huì)問权均，如果我孩子寫不完作業(yè)顿膨，怎么辦？難道就這么讓孩子睡覺了叽赊？明天如果孩子因?yàn)橥瓴怀勺鳂I(yè)受到老師的批評(píng)怎么辦恋沃？如果你想解決好這個(gè)問題，必須要學(xué)會(huì)計(jì)算一筆時(shí)間帳必指。
? 第一筆帳：給孩子算算睡眠時(shí)間囊咏。平時(shí)就要教育和引導(dǎo)孩子關(guān)注自己的睡眠時(shí)間，比如我在引導(dǎo)兒子時(shí)常告訴他：“兒子，你想將來長(zhǎng)一個(gè)高個(gè)子嗎梅割？你想成為帥帥的小伙子嗎霜第？如果你想，爸爸建議你每天保持充足的睡眠時(shí)間户辞。因?yàn)橐粋€(gè)兒童在晚上十點(diǎn)到早晨?jī)牲c(diǎn)這段時(shí)間庶诡，如果你進(jìn)入熟睡狀態(tài)，是長(zhǎng)個(gè)的時(shí)間咆课。如果你晚上多玩兒一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就意味著你少一個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)個(gè)時(shí)間扯俱，你愿意將來成為一個(gè)小矮人嗎书蚪？”每次當(dāng)我說完這番話的時(shí)候，孩子就馬上回臥室休息了迅栅，因?yàn)樗幌氤蔀橐粋€(gè)小矮人殊校。當(dāng)孩子建立起非常穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣時(shí)，只要告訴孩子：“兒子读存，現(xiàn)在幾點(diǎn)了为流？你該干什么了？”兒子一聽提醒让簿，馬上就知道該睡覺了敬察，就會(huì)自覺回臥室去了。
? 第二筆帳：孩子寫作業(yè)時(shí)間多為宜尔当。對(duì)于小學(xué)低年級(jí)孩子來說莲祸，一次課外作業(yè)，按用筆寫為例來計(jì)算的話椭迎，最好不要超過30分鐘锐帜，如果中間有休息，兩次寫也不要超過60分鐘畜号。否則孩子會(huì)因?yàn)閳?zhí)筆寫字能力還不足缴阎，導(dǎo)致寫字時(shí)間過長(zhǎng)，手腕酸痛简软，而不愿意寫字蛮拔。但很多年輕父母不會(huì)關(guān)注這方面的因素，往往只關(guān)注作業(yè)量替饿，要求孩子絕對(duì)要完成布置的作業(yè)语泽，否則再晚也不會(huì)考慮孩子睡眠時(shí)間。如果你清楚孩子為什么會(huì)花那么多時(shí)間去寫作業(yè)视卢，就要把作業(yè)變化一下形式踱卵，盡可能用在書寫的時(shí)間少一些，比如最多不超過30分鐘，再適當(dāng)通過口頭交流來復(fù)習(xí)和鞏固當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容就可以了惋砂。對(duì)于書面作業(yè)完不成的內(nèi)容妒挎，年輕父母可以和老師進(jìn)行交流和溝通，讓老師理解你孩子的基本情況西饵，以及課堂知識(shí)掌握情況酝掩，從而允許你按自己的方式去輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。
? 第三筆帳：孩子睡眠時(shí)間的保障【烊幔現(xiàn)在很多年輕父母只把目光關(guān)注在孩子學(xué)習(xí)成績(jī)和完成老師布置的作業(yè)量上期虾，完全不會(huì)認(rèn)真考慮和計(jì)算孩子一到到底有多少有效睡眠時(shí)間。如果你是這樣的父母驯嘱，你是一個(gè)非常糊涂的家長(zhǎng)镶苞。如果你連睡眠時(shí)間與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系都不懂的話，你又如何給孩子算一筆睡眠時(shí)間的明白帳呢鞠评。我們來算一下茂蚓，如果晚上21：20孩子上床準(zhǔn)備睡覺，孩子至少要10分鐘以后睡著（這還僅指睡眠習(xí)慣保持非常好的孩子剃幌，如果沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣聋涨，孩子從上床到睡著可能至少30分鐘以上），早晨6：30起床负乡，這樣一來牍白，有效睡眠時(shí)間就可以計(jì)算出來了。
? 1抖棘、習(xí)慣較好的孩子淹朋，21：30——6：30，這段時(shí)間共9個(gè)小時(shí)钉答〈∩郑基本上能保證睡眠的充足。
? 2数尿、習(xí)慣不好的孩子仑性，22：00——6：30，這段時(shí)間共8.5個(gè)小時(shí)右蹦。對(duì)于習(xí)慣不好的孩子诊杆，有很多可能連8.5個(gè)小時(shí)都保障不了。
? 從兩組有效睡眠時(shí)間來看何陆，如果習(xí)慣養(yǎng)成不好的孩子晨汹，會(huì)有不同程度的睡眠不足現(xiàn)象。一般來說贷盲，凡是晚上睡眠沒有養(yǎng)成好習(xí)慣的孩子淘这，肯定其他方面方面的習(xí)慣也好不到哪去剥扣。中午的睡眠時(shí)間也根本無(wú)法得到保證。睡眠時(shí)間都得不到保證铝穷，孩子上課能保護(hù)注意力的高度集中么钠怯？聽課的質(zhì)量能好么？孩子的課外完成作業(yè)的速度能快么曙聂？
（文章來自網(wǎng)絡(luò)）
