焦慮這個詞無疑成了當下年輕人說的最多的詞纯路。領導臉色不好齐莲，我開始焦慮是不是工作做的不到位要挨說了。父母滿臉愁容烟很，我開始焦慮是不是我工作不好卷谈，沒有對象讓他們牽腸掛肚文搂，倍感失望戒财。周圍的同學已經(jīng)兩套房了咽斧，二胎都能打醬油了，單身的我開始焦慮同學聚會要不要參加呼胚。焦慮已經(jīng)成為我們生活的一部分，甚至研究表明焦慮已經(jīng)成了僅次于抑郁癥的第二大影響人類的情緒疾病息裸。
這本書是教給我們?nèi)绾慰朔箲]蝇更，讓我們擺脫焦慮，親測有效呼盆。
作者不焦慮的理論
焦慮＝關切?威脅
焦慮始于意識到威脅的存在年扩。對未知事物的恐懼。
關切是指對人或事物的在意访圃，希望很多美好的事情又擔心失去厨幻。
遠離焦慮的系統(tǒng)方法
心理咨詢
現(xiàn)代人大多數(shù)把心理咨詢看得很片面，認為心理咨詢就是我心理疾病腿时，甚至誤認為變態(tài)况脆。這是導致很多人即使心情憤懣也無處表達的原因。其實適當?shù)男睦碜稍兡芨纳莆覀儍?nèi)心郁結(jié)批糟，大多數(shù)問題是可以通過傾訴解決的格了。
意向引導
有意識的療傷，如果我們時常想一個問題容易進入死循環(huán)徽鼎，也就是我們常說的鉆牛角尖盛末。有意識的引導自己不去想為什么會有這個問題，而是去想如何解決問題否淤，就會很快的走出泥潭悄但。比如說失戀了，我們就多看些積極向上的書籍石抡，電影檐嚣，多向往美好的事情，對的人總會到我們身邊等等汁雷，釋懷過往净嘀。
逐漸接近
我們可能會在某一刻突然有一個想法报咳，覺得我們要實現(xiàn)什么鴻鵠之志，然而回到現(xiàn)實又覺得目標很美好挖藏，現(xiàn)實很骨感暑刃。我們可以把目標拆解為十幾個，甚至幾十個小目標膜眠。這樣每天完成的任務量就會很小岩臣，完成率高，積極性爆棚宵膨，這樣循序漸進的接近最終的目標架谎，焦慮自然而然就會逐漸消散。
系統(tǒng)脫敏
躺在沙發(fā)上冥想十分鐘辟躏，放松谷扣，然后分十個等級一級一級引導焦慮的源頭，從最可怕的場景到最不可怕的場景捎琐，如今接近到終極焦慮会涎，使我們能夠感受焦慮帶給我們的可怕。
暴露與反應阻斷
將我們至于焦慮之中瑞凑，不要逃避末秃，逃避困難是人的本性，我們通過系統(tǒng)脫敏感受焦慮一個毒瘤的危害籽御。通過暴露在焦慮之中來習慣它的存在练慕。最終直到消失。
放松瑜伽與正態(tài)療法
每天給自己大腦放空的時間技掏。做一些運動铃将，其實二十分鐘就可以，我們一天有多少個20分鐘被浪費哑梳，專注于當下麸塞，此刻就是最好的存在，此刻的你就是最好的你涧衙，祝福自己哪工，擁抱自己，焦慮自然就會降低弧哎，睡眠質(zhì)量也會提高雁比。
希望大家看了以后都能拜托焦慮，找到最好的自己撤嫩。
