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第四章：整合記憶
協(xié)助孩子成長和療愈
文 |?三一冰
* 1 *? ?記憶的兩種迷思（一）
這章首先作者提到了兩種迷思届榄，迷思一：記憶是一個心理檔案柜拆内，當(dāng)你回想起某個場景時，也就是打開了大腦中相應(yīng)的檔案抽屜取试，喚起了記憶懊蒸。
相類似的說法我之前也聽過，也就是說理論上人可以記住所有的事情，只是存放在大腦的某個角落米酬，需要一個東西引導(dǎo)才會想起。
但是趋箩，在這里作者提出了不同的看法赃额。作者認為記憶只不過是聯(lián)想。大腦是做為聯(lián)想機器叫确，處理當(dāng)下資訊時會將這種經(jīng)驗與過去類似的經(jīng)驗聯(lián)系起來跳芳，而這些過去的經(jīng)驗會影響我們對現(xiàn)在所看到或感覺到的東西的理解。所以竹勉，從本質(zhì)上說飞盆，記憶就是過去影響現(xiàn)在的方式。
具體點就是饶米，大腦中的各種神經(jīng)元（或腦細胞）相互連結(jié)在一起桨啃，共同形成了聯(lián)想機制，當(dāng)我們經(jīng)歷某種體驗時檬输，神經(jīng)元就會“開火”（被電訊號啟動）照瘾，就會跟其他的神經(jīng)元連結(jié)，這些連結(jié)就會制造聯(lián)想丧慈。被觸發(fā)的記憶會建立對未來的期待析命，從而塑造了我們對當(dāng)下的感知主卫，也就是我們的過去通過大腦中的聯(lián)想機制塑造了我們的現(xiàn)在和未來。
讀到這里鹃愤，你是不是覺得原生家庭很重要了簇搅，好像這給原生家庭理論提供了另一個角度的理論支持，所有的現(xiàn)在都可以在過去找到原因软吐，也就是他們所說父母才是孩子真正的起跑線瘩将。
* 2 *? ?迷思二
迷思二：記憶像一臺影印機。當(dāng)你喚起記憶時凹耙，你看到的是過去事件的精確再現(xiàn)姿现。
這個迷思我之前倒沒聽過，現(xiàn)在一看也覺得有問題肖抱，相信這個就比較好理解备典，隨便回想一下，就知道精確再現(xiàn)意述，這是個很難的事提佣。同一件事，在不同的時間去回想時荤崇，都會有所區(qū)別拌屏，所以那些歷史，是否還是歷史上真實事件天试，都是值得去思考的槐壳。
作者給出的解釋是：在我們追溯一段記憶的同時，我們也改變了這段記憶喜每，想起的東西可能跟真實發(fā)生的事情非常接近，但都有改編的成分雳攘，有時還大相徑庭带兜。回憶所啟動的神經(jīng)簇與事發(fā)當(dāng)時編碼而成的神經(jīng)簇很相似吨灭，但并不是同一個刚照。
* 3 *? ?記憶的真相
記憶分為：內(nèi)隱記憶與外顯記憶。內(nèi)隱記憶是指：以過去的經(jīng)驗為基礎(chǔ)喧兄，使我們形成對世界運轉(zhuǎn)方式的期待无畔，為我們建立某種特定的心理模式；外顯記憶是指：意識層面回想起的過去的經(jīng)驗吠冤。
文中作者用給寶寶換尿布的例子來說明浑彰，當(dāng)你給寶寶換尿布時，你不假思索（不需要去敘述整個過程）就可以換好尿布的記憶叫內(nèi)隱記憶拯辙。那如果讓你回憶第一次給寶寶換尿布的經(jīng)驗郭变，你就會去搜索記憶颜价，想到當(dāng)時有多緊張，看到屎尿時還停了好幾秒诉濒，先做什么再做什么等步驟周伦，這些讓你回憶起第一次的情景的記憶叫外顯記憶。我們通常所說的記憶就是外顯記憶未荒。
* 4 *? ?內(nèi)隱記憶的“點火”機制
作者認為內(nèi)隱記憶有的甚至在我們出生之前就形成了专挪，就比如說在胎教時期父母放的音樂，當(dāng)孩子出生后片排，孩子對這些音樂會更加敏感寨腔。以過去的經(jīng)驗為基礎(chǔ)的內(nèi)隱記憶，使我們對世界的運轉(zhuǎn)方式產(chǎn)生期待划纽。
那什么是“點火”機制脆侮，就是大腦內(nèi)隱記憶建立的一種讓大腦準(zhǔn)備好以某種方式做出反應(yīng)的機制。比如你每天下班回家都抱一下你的孩子勇劣，那孩子的大腦就會建立“你回家就代表愛與連結(jié)”的心理模式靖避。當(dāng)這種機制建立時，當(dāng)你回家打門時比默，這種機制就開始“點火”幻捏，孩子就準(zhǔn)備好接受這個愛的表示，甚至在你的汽車靠近家門時命咐，孩子就已經(jīng)開始期待了篡九。
關(guān)于這點我的感受就比較深，有一段時間醋奠，每當(dāng)我的車回家時榛臼，小A和小B就在陽臺的護欄邊等著我，我還沒有下車窜司，他們就開始叫“爸爸”沛善，跟我揮手，然后我回到家里抱抱他們塞祈。在《小王子》中也有同樣的描寫金刁，就是當(dāng)狐貍知道小王子下午要來時，它提前就開始期待了议薪，它是這么說的：“比如說尤蛮，你在下午四點鐘來，一到三點鐘我就開始感到幸福了斯议。時間越接近我就越感到幸福产捞。”我想這就是狐貍的大腦內(nèi)隱記憶建立的“點火”機制在起作用捅位。
但是也要注意在孩子成長的過程中轧葛，點火機制還會啟動更復(fù)雜的行為搂抒，就比如為什么有些孩子對某些學(xué)科不喜歡，而只是因為他不喜歡教這學(xué)科的老師尿扯，自然在此課上也沒心思聽課了求晶，甚至?xí)J為自己沒有天分學(xué)好這門課。
* 5 *? ?海馬回
那么如何解決某些往事可能影響孩子的行為衷笋？因為內(nèi)隱記憶會影響我們對自我形象的感知芳杏，而且我們根本意識不到它們影響了我們與世界互動的方式。那就需要整合內(nèi)隱記憶與外顯記憶辟宗。這里就要介紹一下我們大腦的另一個部分：海馬回爵赵。
海馬回，作者教我們可以把它當(dāng)成記憶提取的“搜索引擎”泊脐，它與大腦其他部位共同運作空幻，將內(nèi)隱記憶中的畫面、情緒感受容客、感官知覺會合在一起秕铛，組合為完整的圖像，形成對過去經(jīng)驗的外顯式理解缩挑，以此來幫助我們反思內(nèi)隱記憶對生活的影響但两。
所以我們要給孩子一個空間，引導(dǎo)他們表達自己的感受和回想讓他們感到壓力的事件供置，讓分散的內(nèi)隱記憶（也就是無法理解的經(jīng)歷）與現(xiàn)在整合起來谨湘，他們就能夠理解自己內(nèi)在的心理過程，學(xué)著去控制自己的思想和行為芥丧。這種整合能力發(fā)展越好就越少發(fā)生孩子會因過去的問題而對現(xiàn)在的事件做出非理性的反應(yīng)紧阔。
在這里我想不僅僅是對小朋友，對我們成人也一樣適用续担。很多人去看心理醫(yī)生進行治療寓辱，心理醫(yī)生就會引導(dǎo)來訪者去回憶事件，找出原因赤拒，然后再提出解決方式，這也就是在做記憶整合诱鞠。很多原生家庭的問題就出來了挎挖，這也說明了內(nèi)隱記憶對我們的影響比想象中要大，而且我們不知道什么時候會影響我們的反應(yīng)航夺。所以要整合記憶蕉朵，讓內(nèi)隱的記憶外顯，更好控制自己的思想和行為阳掐。
* 6 *? ?總結(jié)全腦情緒教養(yǎng)法
第?六?法：遙控器在我手上：教孩子重演記憶始衅，療愈創(chuàng)傷冷蚂。
這里還是推薦講故事這一方法，引導(dǎo)孩子打開自己內(nèi)在的“DVD播放器”汛闸，加入遙控器蝙茶，讓孩子可以選擇快進，暫停诸老，來一起重演過去的不開心隆夯、恐怖的等經(jīng)歷。（這里已經(jīng)是針對較大的孩子别伏，文中的例子是十歲蹄衷。）前提條件是孩子愿意，準(zhǔn)備好分享這段經(jīng)歷厘肮。
第?七?法：加深記憶：全家每天說故事重整記憶愧口。
簡單說就是幫助孩子復(fù)述當(dāng)天發(fā)生和事情，對于更小的孩子就問簡單的事情类茂，把他們的注意力轉(zhuǎn)移到小細節(jié)上（比如今天在朋友家里玩了什么游戲）耍属，主要就是敘述基本事實。
當(dāng)然寫日記的形式也是值得提倡的大咱，畢竟不是所有事大家都愿意拿出來分享恬涧，而寫出來就是一種很好的方式來回憶、表達一件事碴巾，提高自己理解自己過去和現(xiàn)在經(jīng)驗的能力溯捆。（本人多年寫周記的經(jīng)驗可以證明）
* 6 *? ?補充一點
關(guān)于開頭的“迷思”這個詞補充一點，我沒看過原文厦瓢，但剛好看過萬老師說過一本書提揍，所以只能猜該英文書中也是用“myth”這個單詞，給大家參考一下：所謂“迷思”煮仇，就是英文“myth”劳跃，經(jīng)常被翻譯成“神話”。用在像這種科學(xué)類的語境中浙垫，特指人們普遍相信刨仑，但是是錯誤的認知。有點像中文的“迷信”夹姥，但迷思里面一般沒有什么超自然的東西杉武，通常是那些自以為科學(xué)、但其實不對的看法辙售。
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