? ? ? ? 之前我們提到三種心靈過(guò)程中鬼譬，身體過(guò)程和情緒過(guò)程是實(shí)體嫉到，而思維過(guò)程是鏡像兽赁，是投影湾宙。我們不能停留在思維過(guò)程跨跨，僅僅在思維過(guò)程中做工作柿冲。思維過(guò)程是最容易捕捉到的衡查，所以我們可以從這里開(kāi)始用僧，想辦法打一口深入到體驗(yàn)和潛意識(shí)的深井壶栋，然后在身體過(guò)程和情緒過(guò)程中去做工作辰如，才能帶來(lái)深度改變。
? ? ? ? 捕捉自動(dòng)思維贵试，就是這樣一個(gè)技術(shù)琉兜。自動(dòng)思維就是事件發(fā)生后，我們頭腦中一閃而逝的第一時(shí)間念頭毙玻。通常情況下豌蟋，我們?nèi)菀缀雎赃@些念頭，但試著抓住它桑滩，順著它去做自由聯(lián)想梧疲，看看自己會(huì)從這個(gè)想法開(kāi)始，想到什么运准，又想到什么幌氮，直到碰觸到深刻體驗(yàn)。
? ? ? ? 在安全胁澳、被支持的情形下该互，不斷去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)堪稱可怕的身體過(guò)程和情緒過(guò)程，讓淤積住的听哭、受傷的身體感受和情緒情感充分流動(dòng)起來(lái)慢洋，從而得到化解。做到這些后陆盘，內(nèi)在的體驗(yàn)就發(fā)生了變化普筹，而頭腦上的思維作為投影，也就有了變化隘马。
? ? ? ? 我們必須從信念和思維入手太防，深入到體驗(yàn)深處。體驗(yàn)層面改變，才意味著真正的改變
