也許我們?cè)?jīng)悲觀的認(rèn)為锋叨，再偉大的愛情也卻抵不住圍城里的雞零狗碎。
或者真理可能是這樣的：
愛情不是婚姻的全部?jī)?nèi)容宛篇，矛盾不是婚姻唯一的主題娃磺。
保有美好婚姻的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧，而在于當(dāng)你們不爭(zhēng)吵的時(shí)候叫倍，以怎樣的方式相處偷卧。
《幸福的婚姻》作者約翰戈特曼給出了經(jīng)營幸覆蛄觯婚姻的7個(gè)可執(zhí)行的、具體的法則：
1
完善你的愛情地圖
戀愛可能會(huì)因?yàn)椴涣私舛哂形Γ?strong>而婚姻的持續(xù)卻需要更多的听诸、且不斷更新的彼此了解坐求，你對(duì)對(duì)方的了解程度就是你所打造的愛情地圖。
雙方用相互了解的方式保持連接晌梨，才可以確保你有能力處理你們關(guān)系中突然出現(xiàn)的變化瞻赶。
比如你們的孩子出生了，有數(shù)據(jù)表明：67%的夫妻在首次為人父母的時(shí)候都有婚姻滿意度急轉(zhuǎn)直下的經(jīng)歷派任，但是砸逊，仍有33%的夫妻沒有這種經(jīng)歷，而且這其中的一半婚姻滿意度反而得到了提升掌逛，有無完善的愛情地圖就是造成壓力來臨時(shí)會(huì)有不同結(jié)果的最直接原因师逸。
老王媳婦生了兒子，她覺得生活意義完全變了豆混，她發(fā)現(xiàn)自己情愿為了孩子做出一切犧牲篓像，面對(duì)一個(gè)脆弱的小人兒，她感到深深的責(zé)任和保護(hù)欲皿伺，而老王完全幫不上忙员辩，各種手足無措，進(jìn)入不了媳婦和兒子的世界鸵鸥，有時(shí)他甚至常常意識(shí)不到自己的角色已經(jīng)轉(zhuǎn)換成為父親了奠滑。
還好老王回家會(huì)問問老婆，今天兒子拉了幾次岸恃ā宋税？吃奶咋樣啊讼油？
老王媳婦會(huì)說：呀杰赛，兒子今天拉了６、７次矮台，我可擔(dān)心啊乏屯，在百度上搜、媽媽群里問瘦赫，覺得自己很焦慮啊
就這樣老王完善了新的愛情地圖辰晕，和媳婦一起向前跨越了。
有沒有時(shí)時(shí)更新對(duì)方的生活瑣事耸彪，且能不能專心致志地關(guān)注彼此的感受和想法伞芹，是決定她們婚姻是否偏離航道的重要原因忘苛。
試一下：
想想以下的這些問題蝉娜，會(huì)幫助你完善你們的愛情地圖唱较。
你知道他/她目前面臨的壓力嗎？
你了解他/她的某些人生夢(mèng)想嗎召川？
你能說出他/她的人生哲學(xué)嗎南缓？
你能說出三個(gè)他/她認(rèn)為最重要的朋友嗎？
你知道他會(huì)因?yàn)槭裁词露院绬幔?br> 你了解他工作上最近有什么讓他頭疼的事嗎荧呐？
你認(rèn)為他自我保護(hù)的方式是什么汉形？
2
培養(yǎng)你的喜愛和贊美
在婚姻的困境中，如果一對(duì)夫妻的喜愛和贊美系統(tǒng)仍然在起作用倍阐，他們的婚姻就可以挽救概疆。雖然在婚姻里有很多因?yàn)閷?duì)方性格缺點(diǎn)而煩惱的地方，但是有了喜愛和贊美系統(tǒng)作支撐峰搪，他們就會(huì)覺察到和自己結(jié)婚的那個(gè)人又值得尊敬的地方岔冀。
老王經(jīng)常臭襪子亂丟，胡子拉碴概耻、丟三忘四使套，讓人火大，但是想想他那么樂觀鞠柄、豁達(dá)侦高、責(zé)任、擔(dān)當(dāng)厌杜，老王媳婦覺得這些毛病還是可以忍受的奉呛。
所以，當(dāng)壞的情況出現(xiàn)夯尽，你對(duì)對(duì)方和婚姻固有的正面看法是一個(gè)功能強(qiáng)大的緩沖器侧馅，它能保護(hù)你的婚姻不受太大的傷害，由于保留了美好的感覺呐萌，即便是爭(zhēng)吵的時(shí)候馁痴，你也會(huì)刻意的保留不會(huì)產(chǎn)生離婚之類的偏激想法。
覺得對(duì)方值得尊重肺孤、喜愛和敬佩罗晕，能為幸福的婚姻提供源源不斷的能量。
但是赠堵，喜愛和贊美系統(tǒng)是非常脆弱的小渊，承受不了太多的打擊，除非你始終意識(shí)到它們的關(guān)鍵作用茫叭。
試一下：
從對(duì)方身上的三個(gè)優(yōu)秀特征酬屉，以及例證事件。寫下來，給他/她看呐萨。
然后杀饵，一起回顧一下過去美好的時(shí)刻。
每天嘗試一個(gè)新的想法谬擦，并給這個(gè)想法布置一個(gè)任務(wù)切距。
想法：在這段婚姻里，我感覺到了真正意義上的“我們”而不是“我”
任務(wù)：想出一件你們都喜歡做的事然后實(shí)行惨远。
3
彼此靠近而非遠(yuǎn)離
每樁婚姻之所以會(huì)有不同的結(jié)局谜悟，在于夫妻的的“感情儲(chǔ)蓄”不同。那些在日常生活中相互靠近而不是遠(yuǎn)離的夫妻就好像是在“感情銀行”里存錢北秽，當(dāng)他們出現(xiàn)沖突或者生活壓力的時(shí)候葡幸，就像在“感情銀行"里取錢，但是只要你存入的足夠多贺氓，就不必?fù)?dān)心偶爾的支出會(huì)使余額變成負(fù)數(shù)礼患。
彼此靠近的最有效方法不是偶爾的海邊度假或者燭光晚餐，而是在每天的日陈庸椋瑣事中始終提醒自己要以積極的態(tài)度彼此靠近缅叠。
晚飯老王主廚，老王媳婦在廚房給他打下手虏冻，邊做飯邊有一搭沒一搭的閑聊肤粱，飯很快就做好了，做完飯廚房也干凈整齊厨相，菜也覺得比之前好吃了领曼。老王媳婦覺得這樣美好，老王也覺得還挺不錯(cuò)蛮穿。
另一個(gè)彼此靠近的有效方法是減壓談話庶骄。
來自婚姻生活以外的壓力也會(huì)嚴(yán)重影響家庭關(guān)系，很多時(shí)候這種壓力需要一個(gè)很好的傾聽者践磅，而如果你可以做到单刁，那就等于在感情銀行存了數(shù)目不小的錢，因?yàn)閷?duì)方把你當(dāng)作了除配偶身份外的一個(gè)重要角色——朋友府适。
在進(jìn)行減壓談話的時(shí)候羔飞，要遵循以下原則：
雙方輪流傾訴
不要主動(dòng)為對(duì)方提供意見
要真的對(duì)對(duì)方的話題感興趣
表達(dá)你的理解而不是告訴對(duì)方怎么做
表達(dá)一種“我們一致對(duì)外的觀點(diǎn)”的態(tài)度
表達(dá)愛慕之情
這樣的談話雖然不能帶來實(shí)際上的幫助，但是它帶來了彼此靠近的溫暖檐春，這種溫暖將構(gòu)建你們婚姻的氛圍逻淌。
試一下：
晚飯一起做，一個(gè)洗菜一個(gè)炒菜疟暖；
一起送孩子去幼兒園卡儒；
下班回來把今天發(fā)生的事情敘述一下給對(duì)方田柔；
一起回憶一下去年的今天你們?cè)谧鍪裁矗?/p>
4
讓對(duì)方影響你的決定
在很多婚姻里面，會(huì)有一方習(xí)慣性做主導(dǎo)骨望，這本身沒有錯(cuò)硬爆，但是做在某一個(gè)具體的決策的時(shí)候不能忽視或者反抗來自對(duì)方的影響，這也是一種不尊重的表現(xiàn)锦募，他們潛意識(shí)里認(rèn)為對(duì)方?jīng)]見識(shí)，他的意見可以忽略不計(jì)邻遏。
而高情商的人懂得尊重對(duì)方糠亩，更看重的是“我們”，而不是“我”准验，在這樣的家庭里也會(huì)讓孩子們覺得幸福和安全赎线，并有了學(xué)習(xí)的對(duì)象。
最近房?jī)r(jià)漲的厲害糊饱，老王媳婦著急忙慌的想趕緊定套房垂寥，老王經(jīng)常聽個(gè)財(cái)經(jīng)頻道什么的，覺得現(xiàn)在房?jī)r(jià)漲的太離譜另锋，離泡沫不遠(yuǎn)了滞项，不同意買，但是看媳婦大熱天天天跑東跑西看房夭坪，給他分析來分析去覺得有點(diǎn)道理文判，買就買吧，女人不就喜歡倒騰家嘛室梅，結(jié)果一個(gè)月時(shí)間一平漲了3000戏仓，老王樂得屁顛屁顛的。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看亡鼠，最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些夫妻間懂得尊重赏殃、愿意妥協(xié)、分享決策權(quán)间涵、共同做決定的家庭仁热。
試一下：
在做決定之前，想想對(duì)方的要求中合理的因素是什么勾哩？
或者想象一下如果拒絕對(duì)方的參與決定股耽，他的感受是什么？
然后從最重要的婚姻幸福角度去做出你的決定钳幅。
5
以溫和開場(chǎng)以妥協(xié)結(jié)尾
解決可以解決的問題
導(dǎo)致婚姻中兩人距離越來越遠(yuǎn)的問題物蝙，其實(shí)常常不是什么大的原則性問題，而是可以解決的敢艰，只不過有些人用來解決這些問題的方式錯(cuò)了而已诬乞。
營造充滿愛意的婚姻，處理問題的方式是這樣的：
以溫和的方式開始：
可以抱怨但不是責(zé)備，只陳述事實(shí)震嫉，不做評(píng)價(jià)或者判斷森瘪。明確的表達(dá)觀點(diǎn)，像對(duì)待朋友一樣有禮貌票堵，適時(shí)表達(dá)你的贊賞扼睬。
學(xué)會(huì)提出和接受感情修復(fù)嘗試：
當(dāng)爭(zhēng)吵已經(jīng)開始，要學(xué)會(huì)及時(shí)踩剎車悴势。一方及時(shí)發(fā)送“我們別吵了”的信號(hào)窗宇，另一方及時(shí)捕捉并接受，這場(chǎng)沖突就能平息特纤。
自我安撫和相互安撫：
當(dāng)在沖突升級(jí)時(shí)军俊，對(duì)方無法接收到感情修復(fù)的嘗試時(shí)，你要做的是先讓自己平靜下來捧存，坐下來聽會(huì)音樂什么的粪躬，用來安撫自己的情緒，如果自我安撫成功你就可以嘗試著去安撫對(duì)方昔穴，坦誠彼此的想法镰官。如果可以做到，這會(huì)是非常了不起的技能吗货，他在潛意識(shí)里會(huì)把你和放松感練習(xí)起來朋魔，而不是壓力的來源。
適度妥協(xié)：
幸福的婚姻就是尋求妥協(xié)的過程卿操。要學(xué)會(huì)在婚姻關(guān)系上計(jì)算投入產(chǎn)出比警检，在做決定之前想一下是固執(zhí)己見得到的收益多？還是接受對(duì)方意見中潛在的共同點(diǎn)得到的收益多害淤？然后試著妥協(xié)扇雕。
容忍對(duì)方的缺點(diǎn)：
改變你們之間存在的問題，不是要求對(duì)方改變就可以達(dá)成的窥摄，而是改變你自己對(duì)對(duì)方的看法镶奉，也就是試著去接受或者忽略對(duì)方的缺點(diǎn)。
6
學(xué)會(huì)和不可能解決的問題一起生活
不幸的是：婚姻中絕大部分沖突都是永久性的崭放，準(zhǔn)確的說哨苛，這個(gè)比例是69%；這樣的問題難以通過協(xié)商去解決币砂，它是一個(gè)僵局建峭。而化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問題，而是僅僅需要你擺脫僵局决摧，展開對(duì)話亿蒸。
造成僵局的原因大部分和夢(mèng)想或者生活習(xí)慣有關(guān)凑兰。幸福得夫妻懂得，婚姻的目標(biāo)之一就是幫助彼此認(rèn)識(shí)他們的夢(mèng)想边锁，了解對(duì)方的夢(mèng)想姑食，展開傾聽而不是評(píng)判。然后找到可以變通的地方茅坛、做出妥協(xié)音半、并且要對(duì)對(duì)方的努力表示感謝。如果有一天你能夠在不傷害對(duì)方的情況下討論這個(gè)沖突時(shí)贡蓖，你就學(xué)會(huì)了和這個(gè)問題和諧相處曹鸠。
在化解僵局的過程中，雙方都要有耐心摩梧，因?yàn)檫@些問題很頑固物延，不容易解決宣旱。但是你們要坦然接受這個(gè)僵局仅父，并做出承諾，分享 彼此的信心浑吟。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)討論這個(gè)話題不會(huì)影響你們的愛和樂趣的時(shí)候笙纤，你們的關(guān)系就取得了進(jìn)步。
7
創(chuàng)造共同的意義
任何一個(gè)婚姻都有一個(gè)重要的目標(biāo)组力，就是營造一種氛圍省容，可以鼓勵(lì)對(duì)方坦誠的說出自己的信念和價(jià)值觀，雙方找到的共同意義越多燎字，婚姻的關(guān)系就會(huì)越豐富腥椒、越深沉、越厚重候衍、越有價(jià)值笼蛛。
生活角色的共同認(rèn)知
對(duì)于家庭角色的看法，比如誰是家庭經(jīng)濟(jì)來源的主要提供者蛉鹿，誰是孩子的看顧者滨砍，甚至誰刷盤子這種事，都透漏著你對(duì)對(duì)方的期望妖异，我們自己對(duì)配偶角色的看法惋戏，要么使兩人的關(guān)系更和諧，要么就更緊張他膳。要建立雙方都更加認(rèn)可的角色定位响逢，就會(huì)使婚姻關(guān)系越牢靠。
家庭文化的共同認(rèn)知
每對(duì)夫妻都在有意無意的經(jīng)營著屬于自己家庭的微文化棕孙，和其他大的民族或者國家文化一樣龄句，作為夫妻的小群體也有著自己的習(xí)俗回论、儀式和故事，這種文化將帶來對(duì)家庭的深深認(rèn)同感分歇，這對(duì)于孩子來說也是至關(guān)重要的傀蓉。
個(gè)人目標(biāo)的共同認(rèn)知
跟對(duì)方分享自己的個(gè)人目標(biāo)，不但可以增加婚姻的親密性职抡，還可以讓這個(gè)目標(biāo)成為你們共同的目標(biāo)葬燎，然后相互鼓勵(lì)著去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，就會(huì)讓婚姻更加有意義缚甩，不再是搭伙吃飯和情感依托這么簡(jiǎn)單了谱净。
神奇的5小時(shí)
當(dāng)你覺得婚姻并沒有那么美好的時(shí)候，你做過怎樣的嘗試呢擅威？每周只需從你的看手機(jī)時(shí)間抽出1/20壕探，去做這些事情，你就會(huì)看到美好的事情發(fā)生郊丛。
道別：
在說再見之前李请，問問老王今天上班有沒有特別的事要做；
2分鐘/天*5個(gè)工作日
共計(jì)：10分鐘重聚：
晚上睡覺之前厉熟，跟老王說說除了你們家庭以外的事导盅，聽聽他有什么煩心事；
20分鐘/天* 5個(gè)工作日
共計(jì)：1小時(shí)40分鐘贊美與欣賞：
有事沒事找個(gè)機(jī)會(huì)拍拍老王馬屁揍瑟，表達(dá)一下崇拜之情白翻。
時(shí)間：5分鐘/天*7天
共計(jì)：35分鐘喜愛：
隨時(shí)找機(jī)會(huì)拉個(gè)小手什么的，保證每天的甜蜜感如影隨形绢片。
時(shí)間：5分鐘/天*7天
共計(jì)：35分鐘每周約會(huì)：
換個(gè)不同的出行方式滤馍，找個(gè)沒去過的餐廳，單獨(dú)出去吃個(gè)飯底循，聊聊過去的甜蜜記憶以及跟度假計(jì)劃什么的巢株。
