每日六點早起晨讀锰蓬，書寫感悟。
今天讀的這本書叫《深度工作：如何有效使用每一點腦力》赋咽，我居然居然讀了5遍+旧噪，使用性和實操性非常的強，可以直接拿來指導我們的工作和生活脓匿。
嘻哈做了媽媽之后淘钟，有了一個特別大的轉(zhuǎn)變，就是“愛學習”了陪毡。人的精力是一定的米母，分在這方面的時間多了，那么其他的方面可能就忽略了毡琉。每天用所謂的“學習”占用了很多的時間铁瞒，一心又想著如何照顧寶寶，如何能夠好好的陪伴她桅滋，大腦長期處于這種矛盾中難以自拔慧耍。如何分配自己的時間，最大化有效自己1天中的每一分鐘丐谋，鍛煉大腦最高效地達到工作與生活之間的平衡蜂绎，成為了迫切的內(nèi)心要求。做到一個既能夠?qū)W習又能夠有效陪伴寶寶的目的笋鄙，那就太棒了！
很慶幸我在書中找到了答案：
科學規(guī)劃怪瓶，抵御干擾萧落。
嘻哈發(fā)現(xiàn)自己是一個徹頭徹尾的“低頭族”。幾乎每時每刻都在關注著手機洗贰。不管是學英語讀書找岖，還是分析數(shù)據(jù)與合作交流。那么如何來更加優(yōu)化自己的時間敛滋，分配自己的每一分腦力呢许布？
嘻哈有了自己明確的方向：
001科學規(guī)劃
準備一個小本子，將每天要做的事情分三十分鐘進行規(guī)劃绎晃。根據(jù)效率合理進行安排蜜唾。
如：每天五點半起床，稱重庶艾，喝清腸水袁余，洗漱完畢大約5點40。英語流利說英語復習20min,6:00開始寫晨讀咱揍。
因為剛剛醒來的時候身體需要被喚醒颖榜，那么進行稱重記錄，喝清腸水能夠把自己的身體充分地叫醒。頭腦清醒之后就可以學習英語流利說掩完。
因為我發(fā)現(xiàn)每天分散進行這種學習的時候效率是最高的噪漾，而且精力容易集中。如果放到晚上且蓬，一般情況下每天45分鐘的目標欣硼，會顯得壓力非常的大。而且晚上的頭腦不夠清醒缅疟，容易分散精力分别。也有可能聽著聽著就直接睡著啦！那么1天的任務就非常難以完成存淫。每天早午晚各留出20分鐘來進行學習,高頻少時又高效耘斩，學的很開心很快樂。
目前桅咆，寶寶每天晚上都希望能夠跟著奶奶出去玩兒括授，那就給我留出了足夠的時間，進行反思和復盤岩饼。對著1天之中的規(guī)劃做一個印度評價荚虚，完成度如何，給自己一個可視化的直觀評價籍茧。這樣做版述，方便在第2天的時候進行調(diào)整。
一般情況下寞冯，上午十點到午飯渴析，午休后到下午的六點，寶寶特別希望能夠跟我在一起吮龄，希望我能夠帶著她一起玩兒俭茧。該怎樣進行規(guī)劃和調(diào)整呢？
上午一般和她一起做一些互動型的游戲漓帚，下午午休時間母债，我可以留出半小時來進行讀書，半小時流利說尝抖，待他醒了之后和他一起做一些活動比方說毡们，洗衣服，整理玩具昧辽，做一些力所能及的活動漏隐。
002抵御誘惑
當制定好計劃之后嘻哈會發(fā)現(xiàn)，我依然難以抵抗手機的誘惑奴迅∏嘣穑總會時不時的想要拿出手機挺据，看看小灶群里又發(fā)生了什么事？
有幾個小竅門兒很好的解決這個問題：
a.將手機的提示音關閉脖隶，包括QQ和微信扁耐，手機短信。
b.把手機放在夠不著的地方产阱，和寶寶出去只帶老年手機婉称。（用于與家人的緊急聯(lián)系）
c.完成計劃表中的任務可以獎勵，刷十分鐘的朋友圈兒构蹬。處理一些微信上的留言和評論王暗。
昨天試了一下這樣做的結(jié)果還真不錯，雖然不是太完美庄敛，比之前整天抱著手機要強多了俗壹。
最后要特別感謝小灶群：每天一本書豐富的營養(yǎng)，直接引發(fā)我們的思考從而指導自己的工作和生活藻烤。感謝小灶群組織的這次活動绷雏，讓懶人真的行動起來，小灶群的伙伴們怖亭，我們一起加油涎显！
