讀致用類書籍火欧，做極致踐行者 棋电，每天1本書茎截，100天的時間， 我想看看自己會變成什么樣子赶盔。
標(biāo)題：如何練就逆境重生之力
1.行動回避
“我不行”稼虎，“不敢打電話給新客戶”，面對新嘗試新工作就說“太困難”招刨，這其實是一種叫“恐懼失敗”的心理霎俩，一個人如果害怕失敗、采取回避行動的話沉眶，他就會傾向于蜷縮在自己安全心理領(lǐng)域的“舒適區(qū)”打却。習(xí)慣回避的人能體驗到的充實感和幸福感也就少之又少。
2.失敗分三種
第一種是“可以預(yù)知的失敗”谎倔，這種失敗一般是不留心柳击、不用功造成的，由于忙碌或是睡眠不足片习，沒有按照固定步驟或慣例執(zhí)行而出現(xiàn)的失敗捌肴。第二種失敗是“不可避免的失敗”，這種失敗是復(fù)雜流程紅燈環(huán)境因素造成的藕咏，例如公司上層決策失誤状知，市場環(huán)境變化出現(xiàn)的意外。第三種失敗是“有價值的失敗”孽查，這種失敗朱啊喲是在實驗性領(lǐng)域饥悴，探求革新性知識的試驗，如新產(chǎn)品設(shè)計盲再、新藥品研發(fā)等西设。遭遇失敗時，學(xué)會將其分為三類答朋，不必過度自責(zé)贷揽，根據(jù)分類，妥當(dāng)對應(yīng)梦碗，積極吸取教訓(xùn)禽绪。
3.4招擺脫消極情緒的惡性循環(huán)
感覺到恐懼不是問題，感覺不到才是問題叉弦。通過運動丐一、聽音樂藻糖、呼吸和寫作這4個簡單的方法淹冰，讓自己沉浸在自己的世界中，忘我專注的“神馳”有利于切斷消極情緒的惡性循環(huán)巨柒。
4.七只“思維定勢犬”
人的心靈深處都住著“思維定勢犬”樱拴，有些人甚至還飼養(yǎng)這好幾條柠衍。
5.馴服無用的“思維定勢犬”
“思維定勢”是過去的體驗所烙印的信念、價值觀晶乔。以高壓或困難體驗中產(chǎn)生的刺激為契機(jī)珍坊，思維定勢能引發(fā)一些列感受和相關(guān)行為。牢記正罢，“思維定勢犬”不代表你自己阵漏。七只“思維定勢犬”可以用三大對策來馴服。
①驅(qū)逐：當(dāng)感覺狗的意見極其錯誤翻具、非常不現(xiàn)實時履怯，當(dāng)感覺狗的話語可疑，無法信任時裆泳。
②接納：當(dāng)感覺狗的意見正確叹洲，貼近現(xiàn)實時。當(dāng)感覺狗的話語可疑接受工禾、值得信任時运提。
③訓(xùn)練：當(dāng)感覺狗的語言可以信任，但不知道是好是壞時闻葵。當(dāng)感覺有其他看法時民泵。
6.心理體能-自我效能
“自我效能感”是指對自己實施某一目標(biāo)和行為的成功率的信任度。它對于從困難中重新站起是非常必要的槽畔。自我效能感由以下四點形成：
①有實際成功的體驗（直接成就感）洪灯，實際體驗
②觀察他人順利處理問題的行為（代理體驗），范本
③接受他人有說服力的提示（言語勸說）竟痰，鼓勵
④體驗興奮感（生理和精神的蘇醒）签钩，氛圍
7.發(fā)揮自我優(yōu)勢
把握自己獨有的優(yōu)勢，將其應(yīng)用在新工作上坏快，能夠獲得極大的充實感铅檩。這些優(yōu)勢也是我們克服逆境的“彈性肌肉”。
認(rèn)識自我優(yōu)勢的工具有三個：
①VIA-IS
②蓋洛普優(yōu)勢識別器
③Realize 2
8.三招對待弱點
第一招莽鸿，花費盡量少的時間去消除弱點昧旨。最低限度地消耗自己的資源去消除弱點，最大限度地投資于自我優(yōu)勢祥得。
第二招兔沃，“外包”，自己不擅長的事情就拜托其他人或公司來做级及。
第三招乒疏，與可以彌補(bǔ)自己弱點的搭檔合作。
9.建立心靈后盾
家人饮焦、朋友怕吴、同事窍侧、恩師等重要的人會在我們遭遇困難、精神低落時給予我們精神上的支持转绷，鼓舞我們重新振作起來伟件。我們在平時就應(yīng)該選出五個對自己非常重要的人，提前列出自己的“貴人”表议经。
10.常懷感恩之心
受到他人幫助斧账、處于良好狀態(tài)時，心中會產(chǎn)生感恩之情煞肾，這種感恩之情可以提高幸福度其骄，也可以抑制壓力，減少不安扯旷。提升感恩之情的三種方法：
①寫感恩日記
②想三件好事
③寫感謝信
