茉莉Jasmine

前兩天因?yàn)榭紤]到我就要睡這么久的睡眠，所以把鬧鐘定在了6：00萍虽，后面一看考勤不得了睛廊，我們組的分?jǐn)?shù)這么慘，哈哈杉编，這激發(fā)了我的好勝心超全，那做了就要做到最好，所以起床的鬧鐘就設(shè)到了5：20邓馒，其中11號(hào)那天不知道是不是睡眠比較好鬧鐘沒響就自己醒了嘶朱。目前基本已經(jīng)調(diào)整過來，22：30以前必須躺床上光酣，以保證睡眠時(shí)間见咒，另外這也促使自己盡量把當(dāng)天要做的事往前，以前是不到最后的DEADLINE是不動(dòng)的挂疆。繼續(xù)保持這兩天的狀態(tài)改览，加油下翎。

海云帆

作息還算規(guī)律，爭(zhēng)取每天可以往前調(diào)整5分鐘就更好了宝当。棒棒的视事，繼續(xù)保持！

wendy

前面幾天早睡早起時(shí)間比較規(guī)律庆揩，后面看可能是晚上睡覺時(shí)間推后了俐东，影響睡眠時(shí)間及質(zhì)量，導(dǎo)致情緒各方面或放有受到影響订晌，這個(gè)可以試著調(diào)整一下虏辫，看能不能提前一點(diǎn)休息，保證足夠的休息時(shí)間锈拨，這樣第二天早起就會(huì)精神飽滿地去迎接美好的一天砌庄，加油！

如水

晚上睡覺時(shí)間還算比較規(guī)律奕枢，就是早起時(shí)間隨性了一些娄昆，哈哈，寄語爭(zhēng)取早起時(shí)間也可以做到規(guī)律哦缝彬，加油萌焰！

周灝森

自律的生活從每天的早睡早起開始哦，就像你堅(jiān)持去擼鐵一樣谷浅，時(shí)間會(huì)給你答案扒俯，加油！

鐘懿龍

前幾日確實(shí)比較晚睡一疯，但是很厲害早上還是堅(jiān)持早起了陵珍，后面應(yīng)該也是想著調(diào)整一下作息吧，年輕人夜生活比較豐富可以理解违施，但是還是慢慢調(diào)整一下吧，12號(hào)的作息時(shí)間就完全OK哦瑟幕，繼續(xù)保持吧磕蒲！

果雷鵬

14號(hào)挺早起的，我猜應(yīng)該是去看升旗了只盹，所以你還是能起來的嘛辣往，哈哈，目測(cè)你的生活不是很規(guī)律殖卑，跟我以前一樣比較隨性站削，但是既然來了，希望改變的話孵稽，就盡量把你的作息還是調(diào)整一下吧许起，把你每日重要的事做好安排并早完成十偶，這樣做了以后，堅(jiān)持就可以了园细，剩下的交給時(shí)間惦积，收獲滿滿，這個(gè)是有大量例子的猛频，對(duì)吧狮崩。所以你在這里。

陳曉瑞

目測(cè)你現(xiàn)在是能量消耗完了嗎鹿寻？前幾天凌晨才睡第二天都能6點(diǎn)起睦柴，后面調(diào)整了睡覺時(shí)間結(jié)果你還晚起了，這個(gè)可不應(yīng)該啊毡熏，趕緊的把鬧鐘設(shè)起來坦敌，必要的時(shí)候你們室友可以充當(dāng)一下人肉鬧鐘啊，哈哈哈

Rourou

太晚睡啦招刹，但是值得表?yè)P(yáng)早上還是挺早的恬试，至少比某些人早，哈哈哈疯暑，但是長(zhǎng)此以往晚睡可不好哦训柴，盡量23：30以前入睡吧，該 做的事要做妇拯，身體也要保重啊幻馁，身體可是革命的本錢呢，加油越锈！

總結(jié)

我覺得大家目前的主要的問題一是太晚睡導(dǎo)致的仗嗦，二就是信念問題。

我先來說下第一個(gè)問題太晚睡：

如果你確實(shí)是太多事情弄到這么晚甘凭，那更應(yīng)該早起稀拐，這樣你就有更多的時(shí)間來完成你的每日計(jì)劃，那如果是因?yàn)槟阃涎訉?dǎo)致你晚睡丹弱，那就要好好調(diào)整一下了德撬。

像我以前就是這樣，流利說總是要等到要睡覺了才想起來要完成躲胳，所以導(dǎo)致我后面空了一個(gè)月多沒有學(xué)習(xí)蜓洪，產(chǎn)生了抗拒心理了，后面調(diào)整成早上完成或者上下班路上完成以后坯苹，我就不會(huì)這么糾結(jié)了隆檀。

特別是我在聽了陳哥@陳宏旺的分享《吃掉那只青蛙》時(shí)間管理的分享后，我就明白了，應(yīng)該要事第一恐仑，每天把最重要的事情第一時(shí)間完成了泉坐，這樣到你計(jì)劃的時(shí)候你就會(huì)很從容。

像我現(xiàn)在下班后買菜回去做飯吃完我就看會(huì)書菊霜，放松一下就睡覺了坚冀，這樣我就不會(huì)晚睡了，現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)很好鉴逞，我非常滿意记某，希望你也來嘗試下。

第二個(gè)就是信念的問題：

就是你意志不夠堅(jiān)定构捡，你之前或許就是想想液南，剛好有這個(gè)社群，抱著試試的心態(tài)勾徽，后面發(fā)現(xiàn)不那么好玩滑凉，跟你以前的生活作息有比較大的區(qū)別，這時(shí)候你很痛苦喘帚，你就產(chǎn)生的抗拒的心理畅姊。然后你就想既然來了，就先打完這個(gè)月的卡先吧吹由，如果你是這樣的心態(tài)若未，那是相當(dāng)不可取的，既然來了就努力一把變成想要的自己倾鲫。

可能是我參加過自控力與冥想訓(xùn)練營(yíng)粗合，本身自身也比較好強(qiáng)，好勝心也強(qiáng)乌昔，做事也喜歡完美隙疚，所以我的觀念心態(tài)調(diào)整還是比較快的，希望你們也能如此磕道。

最后說一下供屉，為什么我做了這樣一個(gè)表格還有這個(gè)分析：

一是性格問題，我做一件事喜歡問為什么溺蕉，因?yàn)槲铱偸怯X得什么事情都會(huì)有一個(gè)為什么伶丐，當(dāng)然隨性的除外。

另外一個(gè)是職業(yè)因素吧焙贷，我是做財(cái)務(wù)的，所以也喜歡探究背后的原因贿堰，然后改進(jìn)辙芍。

最后一個(gè)更重要的是因?yàn)槲覀兪窃缢缙鸺佑蛨F(tuán)，雖然規(guī)則寫在那里，但是我相信很多小伙伴是無感的故硅，但是他也不知道怎么去改進(jìn)庶灿，很多時(shí)候是需要我們推一把的，而我是一個(gè)有責(zé)任心的人吃衅，我覺得我應(yīng)該了解我們組員的情況往踢，是什么原因不能早起，是否需要幫助徘层，這就是做這個(gè)事的初衷峻呕。

我沒有在一開營(yíng)就對(duì)你們各種要求，也沒像其它小組那樣一開始就設(shè)立門檻趣效，而是選擇現(xiàn)在才來分析瘦癌。

一是因?yàn)楸旧泶蠹襾淼缴缛壕褪菫榱顺砷L(zhǎng)，希望跟優(yōu)秀的同行從而影響自己跷敬，但是如果確實(shí)自己底子比較差讯私，但是又想跟著一起進(jìn)步的話，那所謂的入組要求西傀、門檻就已經(jīng)把想進(jìn)步的小伙伴擋在了外面斤寇，這樣真的不是我們所愿意看到的。雖然說找到同頻的人很重要拥褂，但是我相信我們自控力社群的建立初衷我想肯定不只是為了找同頻的人娘锁，不同頻的但是想爭(zhēng)取同頻的人才是重點(diǎn)吧。

二是可能也是我職業(yè)的緣故肿仑，總是等到出現(xiàn)問題了才去想解決方案致盟，當(dāng)然我沒提要求一是我們大家都不了解，二是自己給自己提要求比較好尤慰，只有你自己想要了馏锡，你才會(huì)積極參與，全身心投入伟端，因?yàn)槿松肥悄阕约簛碜弑溃皇俏遥乙龅木褪且龑?dǎo)你們給自己提要求责蝠。

這個(gè)表格我開始是設(shè)計(jì)是想大家都來立一個(gè)早起早起的FLAG党巾，所以如果你接受我的建議跟幫助，那么希望你大膽地告訴我你每天可以做到的早睡早起的時(shí)間霜医，到時(shí)到了這個(gè)時(shí)間你沒打卡我就要MORNING CALL嘍齿拂，嘿嘿，你怕了嗎肴敛？

謝謝大家署海，所以希望如果你有困難或者需要幫助吗购，你告訴我，我愿意幫助你砸狞，同樣如果我有什么做得不好的捻勉，或者你們有更好的建議完全可以提出來哦。