12.25高燕覺(jué)察日記
一、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
心煩了袁，不舒服颜凯，焦慮不安
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中蹲缠，我的表現(xiàn)是什么?
渾身酸疼怕冷。狀態(tài)也不好唉侄。安靜不下來(lái)咒吐，始終處于在一個(gè)焦慮狀態(tài)。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
這幾天天氣涼属划，沒(méi)有去鍛煉身體恬叹，所以感覺(jué)到身體特別的不舒服。也影響了心情同眯，狀態(tài)一直不是太好绽昼。說(shuō)話容易起急有情緒。耐不了性子须蜗。
4.我此刻有什么覺(jué)察?
此刻覺(jué)察是身體不舒服硅确，那我們就去鍛煉身體，多泡泡腳明肮，把身上的寒氣給去掉菱农，這樣身體舒服了，心情也會(huì)好一些柿估。怎么去解決問(wèn)題循未，而不是在情緒當(dāng)中去內(nèi)耗？
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么官份？
高燕，我想對(duì)你說(shuō)的是烙丛，身體發(fā)生信號(hào)給你舅巷，是告訴你要好好的保護(hù)身體，注意保暖的河咽。調(diào)整好心態(tài)钠右，心情好，身體也會(huì)很好忘蟹。
6.明天以后飒房，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
多鍛煉運(yùn)動(dòng)身體好少焦慮媚值，多做事狠毯，給自己調(diào)成一個(gè)靜音模式，少被外界的干擾褥芒。要跳出糾結(jié)內(nèi)耗的模式嚼松，從自己的語(yǔ)言和思維模式里徹底做個(gè)改變。
贊美覺(jué)察日記
1）我贊美自己今天做了什么？
高燕献酗，我在美女今天早上準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入會(huì)議間寝受。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
高燕贊美今天和對(duì)門(mén)的姐姐聊了許多關(guān)于坤學(xué)院的愿景罕偎。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么很澄。
高燕贊美，你在真自信上突破了敢于發(fā)聲表達(dá)自己看見(jiàn)的大膽說(shuō)不了颜及，還有完成今天的六項(xiàng)計(jì)劃甩苛。
三、明日六件事：
1器予、早起聽(tīng)課
2浪藻、燒早飯
3、去看老爸
4乾翔、約陪伴電話
5爱葵、和孩子溝通
6、寫(xiě)日記
