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現(xiàn)象七到八成學齡兒童睡眠不達標
經常熬夜烈评、睡眠不規(guī)律向臀、晚睡晚起成為假期的常態(tài)宵膨。一開學孩子明顯不適應……
剛開學不適應也罷婿脸，更讓人憂心的是睡眠問題似乎已經成為了學齡期兒童的共同困擾。?
根據(jù)教育部2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》
建議小學生每天要睡足10個小時柄驻，初中生每天要睡足9個小時。但是作業(yè)量多焙压、要看課外書鸿脓、家長認為睡八九個小時夠了，造成中小學生睡眠時間嚴重偏少涯曲。
相關研究
上海發(fā)育行為研究室調查研究發(fā)現(xiàn)我國城市學齡兒童平時睡眠不足發(fā)生率高達71. 4 % 野哭，反映了睡眠問題在我國學齡兒童中普遍存在。
危害睡不好幻件，不僅影響學習拨黔，更導致長不高
相關研究
上海發(fā)育行為研究室抽取上海市10 所小學的2249 名五年級學生，發(fā)現(xiàn)平時睡眠時間越少绰沥、睡眠質量越差篱蝇，語文數(shù)學成績贺待、上課聽講和學習時的注意力、主動學習的意識就越差零截。
實驗室研究發(fā)現(xiàn)
一晚上的睡眠剝奪就能對10 ～ 14 歲的兒童在語言麸塞，創(chuàng)造力和抽象思維表現(xiàn)上產生不良影響。
睡眠時間充足和睡眠質量良好的學齡兒童有較好的注意力涧衙，能主動預習功課和完成作業(yè)哪工，并有自己的學習方法且能通過主觀努力克服學業(yè)中的難點。
睡眠質量不佳弧哎，不僅影響學習雁比，更嚴重的是它還會導致孩子長不高。現(xiàn)代人大多缺覺撤嫩，多睡一小時偎捎，將意味著有更健康的身體、更好的精神狀態(tài)非洲。對孩子而言鸭限，多睡一小時，還意味著可能長得更高两踏。
研究表明
促進人體長高的關鍵物質——生長激素的分泌是在睡眠之后進行的败京，進入深度睡眠后，生長激素的分泌進入高峰梦染。
如果正處于長身體階段的孩子赡麦，睡眠質量差、睡前過度興奮帕识、學習緊張或焦慮都會影響生長激素的分泌泛粹。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的"生長權"肮疗。孩子缺覺還會造成肥胖晶姊，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖伪货。
研究表明
孩子的身高60%取決于父母基因们衙，40%取決于后天。在這40%的外在因素中碱呼，睡眠對身高的影響排名第一蒙挑，超出運動和飲食。
★不是每個孩子想睡就一定能達到高質量的睡眠
睡眠主要受神經控制愚臀，當我們想睡就能睡著就意味著睡眠相關神經功能處在平衡狀態(tài)忆蚀。如果想睡卻無法入睡，那么就意味著睡眠相關神經的控制能力不足，需要我們去幫助睡眠神經恢復平衡馋袜。其次男旗，夜里易醒，喜歡翻來翻去都是睡眠淺桃焕、質量差的表現(xiàn)剑肯，同樣都是因為睡眠神經易受環(huán)境干擾所致
