寫在前面
這篇文章是試圖應(yīng)用L在文章《我們?yōu)槭裁磹厶Ц堋分薪榻B的負(fù)面情緒訓(xùn)練法穷遂，大概是L在閱讀心理學(xué)的英文論文的時候摘來的一種方法。
這種方法此前在心理咨詢時經(jīng)常用到娱据，效果不俗蚪黑。
它的主要思想即在于通過討論負(fù)面情緒——這種反自然的做法來回溯負(fù)面情緒，進(jìn)而達(dá)到修改負(fù)面情緒的影響程度中剩。
一
負(fù)面情緒是什么忌穿？可以打幾分？
我有點(diǎn)嫉妒別人的成功咽安，打分的話估計(jì)可以達(dá)到8分伴网。
二
負(fù)面情緒的來源是什么？
來源是跟別人的不合理的比較妆棒，是主觀化過于強(qiáng)烈的表現(xiàn)。還需要加強(qiáng)自己的沉靜和客觀性的訓(xùn)練例如冥想和回溯訓(xùn)練沸伏，以及換位糕珊、正反合訓(xùn)練這種。
這種情緒合理嗎毅糟？
當(dāng)然這是不好的红选，因?yàn)樗ㄟ^無謂的比較讓我加深了對別人的敵意，而對自己的處境感到悲哀姆另。
如果不合理喇肋，應(yīng)該是怎么樣？
因該是迹辐，看到自己身上好的地方蝶防，用自己身上好的地方去重點(diǎn)關(guān)注自己的認(rèn)同感。
三
如果我不是嫉妒明吩，可能的結(jié)果是间学？
可能的結(jié)果是我得到激勵和啟發(fā)，嫉妒是封閉型心理的特征應(yīng)該避而遠(yuǎn)之印荔。
這種情況發(fā)生的可能性有多大低葫？
如果我能夠足夠客觀和沉靜就可以辦到80%的可行度。還是需要訓(xùn)練
四
我可以做些什么來忍受負(fù)面情緒或者沖淡負(fù)面情緒仍律？
我可以深呼一口氣嘿悬，給自己一個微笑然后離開容易產(chǎn)生負(fù)面情緒的場合。實(shí)在不行閉上雙眼進(jìn)行冥想水泉。
五
現(xiàn)在你給負(fù)面情緒打多少分善涨？
我覺得能夠?qū)W到東西完全不算是負(fù)面情緒窒盐，我有信心完全消解掉負(fù)面情緒。
