“初夏小滿易上火”刽脖。
5月20日羞海，迎來了“小滿”節(jié)氣。
此后曲管，氣溫將逐漸升高却邓，人體易產(chǎn)生內(nèi)熱。
內(nèi)外熱交加院水，易出現(xiàn)便秘腊徙、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀檬某。
所以撬腾，在小滿時節(jié)，一定要格外注意預(yù)防身體上火恢恼，減少不適民傻。
小滿時節(jié)，防上火场斑，吃一菜二瓜漓踢，飲三茶四湯，幫你趕走一身火氣
一菜：
即：苦菜漏隐。
《周書》上曾記載：“小滿之日苦菜秀”喧半。
苦菜，是國人最早食用的野菜之一青责，又叫苦麻菜挺据、苣荬菜等。
苦菜脖隶，苦中帶澀扁耐，澀中帶甜，新鮮爽口浩村，可清熱、涼血占哟、解毒心墅，祛濕熱。
中醫(yī)認為榨乎，苦味可清熱除煩怎燥。
苦味食物可刺激膽汁、胃液分泌蜜暑，增進食欲铐姚，幫助消化吸收
小滿過后，初夏時節(jié)，正是吃苦菜的好時節(jié)隐绵。燙熟之众，調(diào)以鹽、醋依许、辣油或蒜泥等涼拌即可棺禾。
二瓜：
1、黃瓜
夏季峭跳，黃瓜是常見的蔬菜膘婶。
《本草綱目》 記載，黃瓜蛀醉，清熱悬襟、解渴、利水拯刁、消腫脊岳。?
黃瓜不僅肉脆甜多汁，清香可口筛璧，還可清熱利尿逸绎、 預(yù)防便秘。
所以夭谤，小滿過后棺牧，多吃點黃瓜，也有助于預(yù)防上火的發(fā)生朗儒。
2颊乘、苦瓜
夏季，多吃苦瓜醉锄，也是不錯的選擇乏悄，
苦瓜，可清熱下火恳不，排毒檩小，止渴消暑，預(yù)防中暑發(fā)熱烟勋。
此外规求，苦瓜還可分解體內(nèi)脂肪，抑制脂肪合成卵惦，有助于瘦身阻肿。
所以，小滿之后沮尿，吃點苦瓜丛塌，也有助于預(yù)防改善上火的情況。
三茶：
1赴邻、華花地丁茶
用一些苦味植物印衔，泡水代茶飲，也可以預(yù)防上火的發(fā)生乍楚。
華花地丁当编，俗稱婆婆丁，又叫蒲公英徒溪、黃花郎忿偷、花黃地丁等。
在夏季臊泌，華花地丁鲤桥，隨處可見，藥食兩用渠概，比較苦茶凳，清熱下火更佳。
華花地丁播揪，被稱為“天然下火草”贮喧，也是“最好的排毒草”，用其泡水猪狈，可以快速下火箱沦，對嗓子疼、咽喉腫痛雇庙，十分有益谓形。
此外，華花地丁疆前，又被稱為“天然抗生素”寒跳，有廣譜殺菌的效果，消炎殺菌竹椒，對嗓子發(fā)炎童太、口腔潰瘍等，也十分有幫助胸完。
此外书释，華花地丁，入肝舶吗、胃二經(jīng)征冷，擅長降肝火择膝，清胃熱誓琼，可以減少肝臟、胃部的火氣，有益肝胃健康腹侣。
所以叔收，小滿后，經(jīng)常用華花地丁茶泡水喝傲隶，清熱下火饺律、消炎殺菌，不能能預(yù)防上火跺株，還可改善上火引起的多種不適复濒。
2、菊花茶
菊花泡水乒省，可以下火巧颈，是很多人的認知。
菊花袖扛，能清肝火砸泛，又能散風熱、平肝明目蛆封、清熱解毒唇礁。
對于上火引起的眼睛干澀、目赤紅腫等惨篱，十分有益盏筐，亦可和華花地丁，搭配泡水妒蛇，清熱解毒机断，效果更佳。
3绣夺、金銀花茶
金銀花吏奸，可清熱解毒、疏散風熱陶耍。
所以奋蔚，經(jīng)常用金銀花泡水，也可以預(yù)防上火烈钞。
尤其是對于肺部火氣泊碑，有很好的幫助，不妨喝上一杯毯欣。
四湯：
1馒过、冬瓜湯
夏天，用冬瓜煲湯喝酗钞，是不錯的選擇腹忽。
冬瓜来累，是藥食兼用，不僅能補水窘奏，還能防中暑嘹锁，堪稱夏季第一瓜。
用冬瓜煲湯喝着裹，最好帶皮一起领猾，利水消腫，效果更佳骇扇，還可除煩止渴摔竿。
此外，夏天喝點冬瓜湯少孝，對于心臟健康拯坟，也很有幫助。
2韭山、西瓜翠衣湯
夏季郁季，西瓜，是絕對少不了的水果钱磅。
西瓜可補水清熱梦裂，而西瓜翠衣，也營養(yǎng)豐富盖淡。
西瓜翠衣是指中間那層年柠，味甘、性涼褪迟，清熱解暑冗恨、止渴利尿。
所以味赃，夏季掀抹，用新鮮的翠衣煮湯喝，可清熱解暑心俗，有助于防上火傲武。
3、蓮子湯
夏季城榛，用蓮子煲湯揪利，有助于防心火。
蓮子狠持，可清心疟位、解熱、除煩喘垂，用來煲湯喝甜刻，是不錯的選擇敢订。
4、綠豆湯
夏季罢吃，用綠豆煮湯喝，是很多人的選擇昭齐。
喝點綠豆湯尿招，可清熱解毒、消暑除煩阱驾、利水消腫就谜。
尤其是胃火大的人，經(jīng)常喝上一點里覆，十分有益丧荐。
最后，揉穴位喧枷，亦可幫助降火
1虹统、去心火，揉腋窩
腋窩頂點隧甚，腋動脈搏動處车荔，是極泉穴。
經(jīng)常按揉戚扳，可以清心泄熱忧便，排除心臟熱毒。
右手拇指帽借，用力彈撥珠增，左臂腋窩頂點，手指用力向內(nèi)勾按砍艾，以有明顯酸麻感蒂教，并向肩部、上肢發(fā)散為好脆荷。
2悴品、降肝火，揉太沖
足背简烘，第一苔严、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
手拇指指腹孤澎，按揉此穴届氢，產(chǎn)生酸、脹覆旭、痛為宜退子。
經(jīng)常按揉岖妄，可疏肝泄火，幫助降肝火寂祥。
3荐虐、清胃熱，揉內(nèi)庭
內(nèi)庭穴丸凭，可清胃瀉火
在腳背第2福扬、3個跖骨結(jié)合前方凹陷的地方。
用大拇指指腹惜犀，按住內(nèi)庭穴1分鐘铛碑，輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感即可虽界。
4汽烦、泄肺火，揉少商魚際
少商穴：大姆指指甲根的外側(cè)莉御。
魚際穴：大拇指的指根到腕關(guān)節(jié)位置的中點撇吞，在手背和手面交界處。
經(jīng)常按揉這兩個穴位礁叔，可清咽得喉梢夯、清肺瀉火。
5晴圾、除腎火颂砸，揉照海
足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處死姚。
經(jīng)常按揉人乓，可以滋陰清熱，有助于腎臟降火都毒。
手指指腹點揉此穴位色罚，即可。
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