在說(shuō)不同點(diǎn)之前，首先要說(shuō)下相同點(diǎn)疚颊，那就是高血壓患者為了維持健康的需要铜幽，也和健康正常人相似，至少需要有氧運(yùn)動(dòng)串稀、抗阻訓(xùn)練除抛、柔韌性訓(xùn)練這三類(lèi)訓(xùn)練。
不過(guò)母截，高血壓患者的鍛煉到忽，也確實(shí)有一些獨(dú)特的地方，下面我們就來(lái)詳細(xì)解說(shuō)一下：
第一：因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以降低高血壓靜息時(shí)和固定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下的血壓清寇，所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)喘漏，有氧運(yùn)動(dòng)最重要，抗阻訓(xùn)練是補(bǔ)充华烟，柔韌性訓(xùn)練可以在有氧運(yùn)動(dòng)后冷身階段進(jìn)行翩迈。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式包括散步、快走盔夜、慢跑负饲、騎自行車(chē)、游泳等喂链。
第二返十、對(duì)于高血壓患者，雖然說(shuō)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不是完全不可以做椭微，但是輕至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更合適洞坑。
輕到中度大約是個(gè)什么概念的，就是您走起來(lái)感覺(jué)在輕松和稍微吃力之間蝇率，下面這個(gè)圖的11-13分之間迟杂。
第三、血壓控制不好的病人在進(jìn)行鍛煉前一定要咨詢(xún)醫(yī)生本慕，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行排拷，必要的時(shí)候可以在醫(yī)院的康復(fù)中心進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
第四间狂、服用降壓藥物的病人攻泼，要注意一些降壓藥物，比如a受體阻滯劑、鈣離子通道拮抗劑（市面上常用的這幾類(lèi)藥物有哌唑嗪忙菠、硝苯地平何鸡、氨氯地平、尼莫地平等牛欢，不知道的可以看看藥品說(shuō)明書(shū)）骡男，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血壓的突然下降過(guò)快，因此傍睹，使用這些藥物的病人隔盛，要注意在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要突然停下來(lái)拾稳，要緩慢的停止吮炕，就是我們說(shuō)的冷身的時(shí)間，要比普通人群長(zhǎng)访得，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)龙亲，可能5~10分鐘就夠了，但服用這些藥物的病人要延長(zhǎng)至10~15分鐘悍抑。
第五鳄炉、另外的降壓藥--b受體阻滯劑（市面上常用的藥物有美托洛爾和比索洛爾等），可能會(huì)增加某些病人低血糖的風(fēng)險(xiǎn)（尤其是使用胰島素和胰島素促泌劑治療的糖尿病病人）搜骡，并且會(huì)掩蓋低血糖的一些表現(xiàn)（尤其是心慌）拂盯。同時(shí)服用這兩種藥物的病人，要注意盡量不在饑餓的狀態(tài)鍛煉记靡，并且身邊隨時(shí)攜帶糖塊或者小糕點(diǎn)谈竿，一旦有不舒服，及時(shí)補(bǔ)充糖分簸呈。
第六榕订、高血壓的病人通常會(huì)伴有超重或肥胖，這這類(lèi)病人中運(yùn)動(dòng)處方要同時(shí)側(cè)重增加熱量的消耗蜕便，并同時(shí)降低病人的熱量攝入，以幫助減輕體重贩幻。
第七轿腺、因?yàn)槠翚獾膭?dòng)作會(huì)使血壓升高，因此丛楚，高血壓的病人在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的過(guò)程中族壳，盡量避免屏氣的動(dòng)作，盡量在用力的時(shí)候呼氣趣些，放松的時(shí)候吸氣仿荆，保持連貫流暢的呼吸。 ? ? ? ?
第八、運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血壓拢操，如果安靜時(shí)收縮壓即已大于180mmHg锦亦，或舒張壓大于105mmHg，應(yīng)暫停鍛煉令境。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓的降低作用的效果是比較迅速的杠园，所以，運(yùn)動(dòng)后血壓較運(yùn)動(dòng)前血壓略下降是正程蚴現(xiàn)象抛蚁。
第九、我國(guó)傳統(tǒng)的一些體育手段惕橙，如太極拳瞧甩、八段錦、降壓舒心操等弥鹦，對(duì)降壓的效果更好肚逸，也可以進(jìn)行。
