你有多少次肴敛，決心好好學習英語吗购，最后單詞還是停在第一頁砸狞；有多少次捻勉，看到別人的變化刀森，宣告要減肥，不但沒有效果禽捆，還弄壞了腸胃飘哨，最終不得不放棄胚想；有多少次芽隆，發(fā)誓要認真學習手繪盅抚，但如今還是停留在線條練習。
一次次的決心佩迟，一次次的放棄粘招，一次次的重新開始雌续。堅持真的那么難嗎半抱？到底是什么在阻礙我們達到彼岸？
是你不夠努力窿侈？未必，真正頹靡的人是不會有危機感乃秀，經常給自己定目標的。
是目標太高跺讯？不是衙傀，再高的目標也可以一步步完成。
人的意志力是有限的统抬，如何運用有限的毅力，來達成我們的目標就是建立例行公事钙畔。
這一點是看哈佛公開課《積極心理學》的時候，印象最深的一點擎析。老師說挥下，要成習慣需要花費時間，但是習慣一旦養(yǎng)成棚瘟，就是毫不費力的。比如我們每天都會刷牙洗臉偎蘸，哪怕再忙，深夜回家限书，也會花一點時間洗漱章咧。難道我們天生會這樣嗎？這不過是習慣罷了赁严。要想要成好的習慣，就是要把它當成例行公事误澳，每天必須的項目，想吃飯睡覺一樣重要裆装。
克服拖延倡缠，提高效率哨免，要給自己一個DEDLINE昙沦。
那時候他每天要練習踢球，所有他一有時間就抓緊做作業(yè)采桃。可是等到他比賽結束普办，有大把時間學習的時候，他的效率反而不如以前肢娘。真正的高效率不在時間的多寡。而是要給自己一個時間限制橱健，讓自己忙起來沙廉，不要想著可以明天，明天有明天的事蓝仲。
一 和已經養(yǎng)成的習慣一起，捆綁完成亮隙。
?把要完成的事垢夹，和吃喝拉撒聯(lián)系在一起。比如睡前看書果元，早起鍛煉，飯后站立而晒。因為這些習慣從小到大，已經根深蒂固迅耘，內化為生活的一部分监署。
也許你總也抽不出時間看一會書，總不會忘了睡覺钠乏，每天提前半個小時上床，看看書晓避、寫日記只壳，慢慢堅持下來垦写，會越來越好彰触。
二 最好在固定時間做固定的事情。
前面所說的例行公事分蓖，也就有固定時間的意思。只有每日固定時間么鹤，才不會每日慌亂中味廊，想著這個要做，那個要做余佛。規(guī)定時間，時間一到就開始辉巡。也可以更好的留出時間，不然到一天過去才想起來事情沒有做憔恳。
三 中斷了也不要自暴自棄净蚤，接著繼續(xù)。
生活充滿未知數(shù)今瀑，有時候真的無法顧及，有一兩次的中斷是很正常的作烟。可是千萬不要覺得中斷了拿撩，就破罐子破摔如蚜，后面干脆就不干了影暴。收拾收拾探赫，接著繼續(xù)。我們又不是要考勤考試要滿分伦吠。達到我們的目標才是任務所在。
四 一旦開始毛仪，就要堅持到底。
一旦開始腺逛，就不要輕易中斷衡怀。不要給自己找借口。時間是海綿里的水抛杨，實在不行就壓縮睡眠。人的潛力是無限蝶桶，有時候，越是艱難的條件脐雪，越能磨煉人的意志恢共，越能成事。
千里之堤毀于蟻穴讨韭，放縱的缺口，一旦開始就擋不住狰闪。有第一天，就會有第二天埋泵、第三天。所以永遠不要開始丽声。
如果實在太忙，也沒有關系浴井，做幾分鐘也是好的霉撵。記得曾經有一個朋友說，讀書時她們寢室定時熄燈喊巍，她有時候只看了幾行字就熄燈了箍鼓，可也覺得滿足。
真正覺得成功的何暮，不是一天做了多少，而在每天都在堅持做海洼。
五 給自己適當?shù)莫剟?/h1>
這種獎勵可是是物質的獎勵富腊，也可以是其他的獎勵。比如我備考的時候赘被，早起晚睡的背誦，讓我堅持下去就是每天對自己說浮入，考完讓自己痛快的玩羊异。結果我玩了一個星期，每天沒心沒肺的看劇野舶、聊天，絲毫沒有心里負擔平道。然后又開始新一輪的學習。一張一弛句伶，方位正道。生活就是不斷的沖刺考余、修整中前行的。
六 DEADELIN提高效率
克服拖延疫蔓，提高效率身冬，要給自己一個DEDLINE。
老師說了一個例子酥筝，那時候他每天要練習踢球，所有他一有時間就抓緊做作業(yè)掸掏≈娴郏可是等到他比賽結束丧凤，有大把時間學習的時候步脓，他的效率反而不如以前。我們有多少人曾經遇到多少次這樣的情況仍侥。想做的事情蚁廓，老是想著明天、以后相嵌。
真正的高效率不在時間的多寡。而是要給自己一個時間限制批糟，讓自己忙起來看铆。不要想著可以明天，明天有明天的事。不要想著有一天有時間悄但，不要說這一天遙遙無期，就有有時間了檐嚣，你也不一定會好好利用啰扛，或者根本記不清當初那熱切的學習欲望。
