p004~p016
每次只達到一個目標
就在幾年前蛇摸，我還是個負債累累备图、工作日程爆滿、很少能陪伴家人赶袄、背負巨大壓力的家伙揽涮。我體重超標，身體很不健康饿肺，每天胡吃海塞蒋困，凈吃些油炸、高脂敬辣、多鹽雪标、油膩的食物。我不愛鍛煉溉跃，還是個大煙鬼村刨。我不滿意自己的工作，但又不知該何去何從撰茎。我的生活亂成一團烹困，根本抽不出時間做自己愛做的事。
因此乾吻，我做了一個選擇：簡化生活，做出積極的改變拟蜻。改變的第一步就是戒煙绎签。我全神貫注，只顧戒煙酝锅。我把全部精力都投入在了這項任任上诡必。結(jié)果，驚人的事情發(fā)生了。專注讓我成功跨越了戒煙初期的障礙爸舒，而我過去在這一步失敗過無數(shù)次蟋字。
戒煙成功讓我有了朝著新目標前進的動力。我用同樣的方法應付每個目標：全神貫注扭勉，集中精力鹊奖，向新目標發(fā)起挑戰(zhàn)。很快涂炎，障礙就不復存在了唱捣。我每次只關注一個目標（我稱之為“”）拣宰，而不是試圖一心多用。
過去幾年時間里，我用這個方法順利實現(xiàn)了以下目標：
1.每天慢跑
2.健康飲食
3.做事更有條理，更高效
4.接受訓練谭期，跑完兩次馬拉松
5.做兩份工作，收人翻一番
6.每天早起（凌晨4點就起床）
7.成為素食主義者
8.參加兩次鐵人三項全能比賽
9.成功經(jīng)營博客“禪習慣”（Zen Habits）
10.還清所有債務
11.存下人生第一筆應急基金
12.簡化日常生活
13.清理家中雜物
14.體重減輕四十多磅（約合十八公斤）
15.撰寫并出版兩本暢銷電子書
16.寫完一部小說的初稿
17.辭掉工作
18.成功經(jīng)營第二個博客圆雁，針對作家的“學以致用”（Write To Done）
19.出版這本書
在做這些事的同時驱负，我還養(yǎng)育了六個可愛的孩子 酪术。
這聽起來似乎壓力巨大庐舟，但我是一步一個腳印挽牢，一次只做一件事睹栖，同循序漸進地做到的。再說一遍彩掐，我堅持“唯一目標”的理念殴胧，同一時間專注于一個目標碗誉，為此投入全部的精力 俺猿。
我的博客“禪習慣”記錄了我是如何實現(xiàn)這些目標的押袍。它現(xiàn)在已經(jīng)躋身世界博客五十強豹芯，擁有六萬多訂閱者握牧，每月點擊量超過兩百萬览徒。很多讀者都問，你每天的時間和別人一樣多包斑，為什么你就能做到這么多事绍填。我的回答是：關鍵在于自我設限霎桅，抓住重點。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?“簡單高效”的六大原則
本書的第一部分將探討“少即是多”的六大指導原則讨永，它們將幫助你大幅提高工作效率滔驶，同時簡化生活。以下六大原則將貫穿全書：
1.自我設限
2.抓信重點
3.化繁為簡
4.集中精力
5.養(yǎng)成習慣
6.小處著手
本書的第二部分會說明如何將“少即是多”付諸實踐卿闹。書中提供了一些實用的技巧揭糕，將幫助你在工作和生活的關鍵領域靈活應用這些原則萝快。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這本書能為你帶來什么
首先，要告訴你這本書不能做什么著角。它不能教你寫小說杠巡、跑馬拉松，也不能教你戒煙雇寇。這不是一本介紹做事步驟的操作手冊，而是一本教你簡化生活蚌铜、抓住重點的指南锨侯。它會教你怎么做才能事半功倍，怎么做才能通過集中精力實現(xiàn)目標冬殃，無論你的目標是什么囚痴。
這本書的關注不是數(shù)量，而是質(zhì)量审葬。
書中每一章節(jié)都在教你專注于少量任務深滚，將“少即是多”應用到生活的各個方面。你將學會簡化任務涣觉，減少手頭的項目數(shù)量痴荐，減少毫無意義的聯(lián)絡通信，減少浪費時間的收發(fā)信息官册。你將學會排除生活中的干擾生兆，減輕壓力，提高效率膝宁。你將了解“簡化 ”的巨大力量鸦难，學會利用它來實現(xiàn)目標，一次一個员淫，循序漸進合蔽。你將學會營造寧靜的工作氛圍，無論你在什么地方工作介返。
這是一本關于“少即是多”的書拴事。它會告訴你，專注于“少”將怎么樣改變你的生活映皆。
本書內(nèi)容并不抽象挤聘，還提供了很多實用的建議，將教會你將“少即是多”的理念付諸實踐捅彻。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一章 “少即是多”的力量
我們生活在一個“多即是好”的世界里组去。我們追求的是賺更多的錢，買更大的房子步淹、更大的汽車从隆，置辦更多的衣服和家具诚撵。我們需要的是大商場，而不是過去的小賣部键闺。我們消費得更多寿烟，產(chǎn)出得也更多。我們做的事比以往任何時候都要多辛燥。
然而筛武，我們必將在某個時候碰上極限 。我們能做的事情挎塌、能消費的東西只有那么多徘六。每天只有二十四小時，一旦達到了產(chǎn)能的極限榴都，我們就做不了更多的事了待锈。有些人將極限視為問題。有些人將極限視為挑戰(zhàn)：“我怎么才能在一天里擠出更多的時間嘴高？如果能有效地利用時間竿音，更富有成效的工作，我能在有限的時候里做更多的事嗎拴驮？”
問題在于春瞬，持續(xù)提高產(chǎn)能并不一定能得到最佳結(jié)果，做一大堆事并不意味著你做的事都有意義套啤。事實上快鱼，這么做就像是玩輪盤賭：如果你做了足夠多的事，總有一件能讓你獲得巨額l的回報纲岭。
但生活并不是這樣的抹竹。做更多的事，意味著你可能做了無關緊要的事止潮。這會把你弄得疲憊不堪窃判，你將承受巨大的壓力。
想象一下喇闸，有兩位記者在同一家報社工作袄琳，一位記者每個星期寫很多篇文章，另一位每個星期只寫一篇文章燃乍。每個星期寫三十篇文章的記者要瀏覽大量信息唆樊，從中尋找可能和有趣根本沾不上邊的東西，再把它們改成短刻蟹、平逗旁、快的小文章。他的文章得到的關注寥寥無幾舆瘪，但編輯很欣賞他片效，因為他做了很多工作红伦。他得到了獎勵和表揚。
第二記者覺得淀衣，如果自己一個星期只寫一篇文章昙读，那最好讓它物有所值 。于是膨桥，他第一天花了大半天時間調(diào)研蛮浑、暢想、思考只嚣，直到找出一個他覺得轟動效應陵吸、能讓自己獲得大獎的故事。他花了兩天時間深入調(diào)研介牙，又花了好幾天時間撰寫文章、核對事實澳厢。
猜猜結(jié)果如何环础？這篇文章不但成了本周最佳報道，還深受讀者喜愛剩拢，讓他贏得了眾多將項线得。這位記者因此升職加薪，得到了廣泛認可徐伐。憑借這篇文章和其他類似的優(yōu)秀作品贯钩，他成就了一番事業(yè)。第一位記者目光短淺办素，重量不重質(zhì);第二位記者目光長遠角雷，以少勝多。
沒錯性穿，這就是“少即是多”的力量勺三。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 從日本”俳句“中學到的哲學
俳句是日本很受歡迎的一種詩歌形式，它給我們上了幾堂有趣的課需曾，說明了為什么”少即是多“吗坚。俳句通常描寫自然景物，只有三行呆万，共十七個音節(jié)（第一行五個商源，第二行七個，第三行五個）谋减。俳句詩人必須接受這個限制牡彻，用有限的間節(jié)表達完整的思想和意象。如果你想傳達某個重要的信息出爹，這可是一項艱巨的任務讨便。
因此充甚，俳句詩人有兩種選擇：他可以迅速堆砌出十七個章節(jié)，在很短的時間里寫出一首俳句霸褒；也可以精心挑選伴找，選出最能表達自己。核心思想的文字和意象废菱。第二種選擇就是抓住重點技矮。很多優(yōu)美的詩句都是在這樣條件限制下寫出的。因此殊轴，俳句教給了我們“簡單高效”的頭兩個原則：
原則一：由于設定了限制衰倦，我們必須抓住重點。無論做什么事旁理，你都得學會設限樊零。
原則二：通過抓住重點，我們用最少的資源得到了最多的回報孽文。抓住重點能讓你節(jié)省時間和精力做到事半功倍驻襟。
這兩條經(jīng)驗是整本書的中心思想。點出了“少即是多”的本質(zhì)芋哭。書中剩下的內(nèi)容都是針對這兩點的解讀沉衣，教你如何將它們應用到生活的各個領域。
