三伏天，中老年人謹(jǐn)記“三要”“三不要”
來源：溫州五馬醫(yī)院發(fā)布時間：2018-07-18 14:25:47字體：大中小
一轉(zhuǎn)眼已入伏项乒，民間稱“三伏天”為苦夏，要想安穩(wěn)度過酷暑之日，中老年人得謹(jǐn)記“三要”“三不要”什黑。
一轉(zhuǎn)眼已入伏，民間稱“三伏天”為苦夏堪夭，要想安穩(wěn)度過酷暑之日愕把，中老年人得謹(jǐn)記“三要”“三不要”。溫州五馬醫(yī)院中老年慢性病專家提醒森爽，中老年人要做好心理調(diào)節(jié)恨豁，要靜心、安神爬迟、戒躁橘蜜、息怒。
謹(jǐn)記“三要”舒適過夏天
1付呕、要食清淡
三伏天是一年中最熱的時候计福，中老年人易耗損心氣，通過合理飲食有助于人體抵御暑濕侵襲徽职。宜清淡飲食象颖，可多食冬瓜、黃瓜姆钉、薏米说订、山藥等，尤其是苦瓜育韩、苦菜克蚂、苦蕎麥等苦味食物，解熱祛暑筋讨、消除疲勞埃叭、健脾開胃、增進(jìn)食欲悉罕。
2赤屋、要多飲暖水
最消暑養(yǎng)生方法是飲用溫白開水立镶。溫水能提高體溫，有效排除汗液类早，通過汗液驅(qū)散體內(nèi)熱氣媚媒。高溫下水別喝得太快，否則胃容易飽脹難受涩僻。專家指出缭召，炎夏補(bǔ)水要記牢，小口慢飲來解暑逆日。
3嵌巷、要戒躁養(yǎng)神
高溫酷暑，中老年人易動“肝火”室抽，情緒波動大易造成心肌缺血搪哪、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死坪圾。專家建議“三伏天”要切記安神戒躁晓折。
謹(jǐn)記“三不要”安全過夏天
1、不要飲過量冷飲
“三伏天”酷暑難耐兽泄，忍不住會吃一些冷飲漓概，少量食冷飲可快速降溫，但長時間食用太多冷飲的話已日，不但沒有起到降暑反而腸胃容易受涼刺激易腹瀉垛耳，進(jìn)而虛脫、沒力飘千、血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死栈雳。而且很多冰品含糖量高护奈，有高血脂、糖尿病的朋友要特別注意哥纫，同時冰鎮(zhèn)西瓜也不宜多吃霉旗，易造成體內(nèi)精氣外泄，損傷陰氣蛀骇。因此想要安全過夏厌秒，一定管住嘴。
2擅憔、不要長時間坐在空調(diào)房解暑
吹空調(diào)要講究方法鸵闪，不宜長時間對著空調(diào)吹，特別不能對著冷風(fēng)口直吹暑诸，寒氣容易進(jìn)入體內(nèi)蚌讼，而且久坐容易導(dǎo)致腿腳腫辟灰、下肢血栓形成，加速脊柱老化篡石。
3芥喇、不要高溫鍛煉
三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心凰萨、腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人继控，炎熱天氣下鍛煉，體內(nèi)組織液和血液明顯減少胖眷，血液粘度升高湿诊，容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥瘦材。專家建議有高血壓厅须、心臟病等心腦血管疾病的人不適合三伏天運(yùn)動的!
