? ? ? ? 這個問題在大二下就一直困擾我——為什么我無法堅持到底做一件事？那段時間自己嘗試做了很多事情帘腹，但從來沒有一件事情完整的做下來许饿。當(dāng)時甚至出現(xiàn)了“不敢去做一件事情，因為知道最終肯定會失敗”的狀況陋率，一度極其的苦惱！后來在網(wǎng)上看到了這篇文章https://site.douban.com/195274/widget/notes/12076215/note/258965121/瓦糟，有種找到救星的感覺，于是又去嘗試巢掺。
? ? ? ? 之后出現(xiàn)了一個更加可怕的狀況——自己很清楚道理劲蜻，也很清楚該一步一步如何做陆淀，可就是不去做或者就是做不到先嬉！這個問題又困擾了我很久，一直無法解決，因為每一次的思考都得到相同的結(jié)論——自己很清楚該如何做钾军，但就是不去做。舉個具體的例子：假設(shè)要完成早睡早起不熬夜的目標拗小，我知道自己在睡覺前不能玩手機，時間一到就要馬上上床睡覺哀九，可真正要做時卻又不去做搅幅，第二天該早起時又不想起阅束。于是每次想完成這個目標時茄唐，都知道該如何做可就是做不到，久而久之就演變成不想去做一些事情來實現(xiàn)這個目標了呼盆。當(dāng)時認為強制讓自己起床是不合理的，一定有一種更加“緩和访圃、舒服”的方法，又聯(lián)想認為腿时，堅持一件事不一定要強制去做，一定又一種非常巧妙漠另、讓自己無痛苦感的方法跃赚。于是就在苦苦尋求這種方法笆搓，但是一直沒有找著纬傲，久而久之就忘了這件事。
? ? ? ? 時隔一年半叹括，今天又想起這個問題，現(xiàn)在重新審視這個問題發(fā)現(xiàn)有能力回答了净嘀！這次我將從“實踐”的角度來回答這個問題侠讯。
? ? ? ? 2015年11月（大三上快期末），我開始了肌肉力量方面的鍛煉厢漩，剛開始堅持了一個月，中間變得斷斷續(xù)續(xù)溜嗜，但最終還是沒有放棄，結(jié)果是胸肌有所增長辟躏，后來回家過年后也是沒有放棄土全。到了2016年3月（大三下開學(xué)）抑钟，開始制定一個目標——畢業(yè)前要get人體旗幟神技野哭！于是又和同伴開始了徒手訓(xùn)練在塔，前期練得很努力拨黔，特別是看到自己明顯進步時更是興奮！到了6月份贺待，因為搬校區(qū)了零截，沒有了同伴一起練麸塞，自己練得次數(shù)也變少了涧衙，7-8月份練得更是少，再加上當(dāng)時因為陷入“對前途的迷没“ィ”，整個人幾乎萎靡了一個月偎捎，情緒極其低落序攘！后來和另外一位同伴去健身房辦了張卡，每天去健身房進行抗阻訓(xùn)練程奠，居然情緒好轉(zhuǎn)了，而且一直練到現(xiàn)在12月份。我今天猛的意識到自己在健身房堅持鍛煉了快4個月朴皆！
? ? ? ? 所以今天打算從自己堅持健身這個成功的案例，加上以前失敗的經(jīng)歷肮疗，再次深入剖析這個問題扒接。并且會附上解決方法（純屬個人經(jīng)驗）们衙。
? ? ? ? 為什么我能夠做到堅持健身呢碱呼？
? ? ? ? 1）運動和我以前做的事情（如學(xué)習(xí)一門學(xué)科知識）相比，是70%的體力活動+30%的腦力活動愚臀，于是不會有碰到難題思考不出來時的痛苦感，即使感動痛苦馋袜，多做幾組動作就感受不到痛苦了。學(xué)習(xí)一門學(xué)科知識需要大量的腦力活動欣鳖，感到很難茴厉、做不出題目時就不想做了，一旦嘗試厭惡的情緒會導(dǎo)致下次根本不想學(xué)呀忧。這也是為什么一旦上課聽不懂，下次課就不想來的原因——每次回想起這種痛苦就想本能逃避胰坟。
下次可以怎么做泞辐？
感到痛苦時，嘗試做一些體力活動（比如做幾個俯臥撐咐吼、引體向上、跑步厢塘、散步肌幽，或者和同學(xué)說說話開開玩笑，使自己興奮起來喂急，避免老是繃著臉）。這樣做的原因：一是通過體力活動釋放厭惡糕簿、煩躁的情緒，二是轉(zhuǎn)移注意力懂诗。切記，做完后一定會回來繼續(xù)鉆研難題徒爹！不然怎么可能會有進步呢芋类？
? ? ? ? 2）有同伴。當(dāng)我犯懶不想去健身房時侯繁，我的同伴會強行拉著我去；當(dāng)舉啞鈴很累不想再練時贮竟，看著同伴居然仍然吭哧吭哧地在練，攀比心理不由自主的產(chǎn)生技健，心想他都可以為什么我就不可以惰拱？
下次可以怎么做？
一個人的力量畢竟是薄弱的欣孤，可以考慮一下借助外界的力量昔逗。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己管不住自己就找個有相同目標的人一起努力勾怒。
? ? ? ? 3）能夠看見自己在進步，越練越有信心笔链。初期我用小本子記錄自己每次訓(xùn)練的重量、次數(shù)翼悴，后來發(fā)現(xiàn)自己能夠做的次數(shù)越來越多了幔妨，重量也明顯的增加，更重要的是能看到在自己的努力下肌肉在一點一點的增長误堡，這真的給我?guī)砗艽蟮男判模刮腋惺艿阶约旱呐Σ]有白費陪踩，于是就更加愿意投入時間去鍛煉悉抵。
下次可以怎么做？
學(xué)會觀察姥饰、記錄自己學(xué)習(xí)進程，用自己的說一說今天學(xué)到什么审磁、這一個星期學(xué)會了什么岂座、這個月學(xué)會了什么。這并非浪費時間费什，穩(wěn)穩(wěn)的慢就是最好的快。
4）強烈的成功欲望赘那。每當(dāng)我看到在網(wǎng)上別人show肌肉時氯质，當(dāng)我看到健身房的人肌肉豐滿時，整個人就燃起來了闻察！心想要是自己也有就好了，特別是當(dāng)看到別人能夠做出“人體旗幟”的動作時呢灶，真的是好羨慕好羨慕钉嘹！于是本來想要放棄的心又重新獲得了信心！
下次可以怎么做跋涣？
當(dāng)有放棄的念頭時鸟悴，去看看勵志視頻吧奖年！或者去看看那些已經(jīng)實現(xiàn)了你想實現(xiàn)的目標的人吧，去感受一下成功的氛圍震贵，去喚醒你想成功的欲望水评！
5）有完整的、循序漸進的計劃中燥，將宏大的目標分解。因為在健身房教練給我們規(guī)劃了每一階段要做什么幽纷，所以我們每天都很清楚自己要做什么博敬，很清楚要實現(xiàn)什么目標，很清楚下一個階段要做什么偏窝。為了要做人體旗幟，我先將目標分解伦意，重點訓(xùn)練背肌硼补，其次兼顧胸肌、腹肌已骇。并且難度是逐級遞增的。
下次可以怎么做卵渴？
如果沒有老師給你制定完善的學(xué)習(xí)計劃鲤竹，可以去網(wǎng)上找找類似的、成體系的計劃。其次要很清楚自己想要完成什么樣的目標（比如目標是學(xué)會用python編網(wǎng)絡(luò)爬蟲）论泛，并且始終記住這一初心蛹屿；然后把這個大目標分解為一個個小目標岩榆，一步步推導(dǎo)要實現(xiàn)這個目標需要掌握什么（比如要先掌握python語言的基本編程規(guī)范，要掌握網(wǎng)絡(luò)方面的相關(guān)知識）犹撒；最后逐個將小目標突破粒褒，注意不要朝三暮四，要集中精力解決完一個小目標再解決下一個小目標＾确亍（比如這個月必須掌握python語言的編程規(guī)范，下個月必須掌握網(wǎng)絡(luò)方面的相關(guān)知識刃跛，不要朝三暮四？廖）
6）健身房的范圍很好，每次去都能看到那些為了自己的目標在努力鍛煉的人腌歉，使我感受到自己要向他們學(xué)習(xí)，去了那就感覺自己離成功更近了一步桂塞。
下次可以怎么做馍驯？
學(xué)習(xí)時應(yīng)該找個適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，不能因為環(huán)境的原因而破壞學(xué)習(xí)的心情泥彤。具體來說，根據(jù)我的經(jīng)驗菱父，去教室、圖書館學(xué)習(xí)遠遠比在宿舍學(xué)習(xí)好浙宜；遠離那些會使你分心的誘惑源，上課或?qū)W習(xí)時不帶手機/把手機關(guān)機同仆，能夠明顯的提高學(xué)習(xí)效率裙品。
? ? ? ? 反思一下自己以前犯過的錯誤：
? ? ? ? 1）過于追求方法論，一直想要找到世界上最高效的方法岁忘。但現(xiàn)在我想說区匠，根本沒有最高效的方法（反正我沒有找到，我也不打算找了）驰弄，很多事情沒有那么多為什么，直接去干就行了什乙！不要找那么多努力的理由或方法已球，就是直接去做，在沒有堅持做一個月以上前智亮，你幾乎沒有任何發(fā)言權(quán)，等自己把這件事重復(fù)做了一個月以上弃舒，很多問題自然就豁然了状原。所以埋頭苦干是有一定的道理的。
? ? ? ? ?2）一次做的事情太多颠区，導(dǎo)致自己感覺更本沒有那么多時間精力來完成。應(yīng)該集中精力只做一件事器贩，一次只訂一個目標去努力。
? ? ? ? 3）急于求成蛹稍。想著一個月就把想要實現(xiàn)的目標都完成唆姐，以為這樣就可以走向人生顛覆了。
? ? ? ? 4）很多目標并不是我真正想要的奉芦，只是看到別人說應(yīng)該如何如何就跟風(fēng)學(xué)。
? ? ? ? 另外補充幾點很重要的tips：
? ? ? ? 1）營養(yǎng)要跟上。學(xué)習(xí)或堅持一件事情很花腦力活動和體力活動的国夜，所以各種水果、維生素筹裕、牛奶窄驹。。乐埠。都要跟上，在物質(zhì)世界如此豐富的今天瑞眼，不要因為省錢而使自己吃的差棵逊。
? ? ? ? 2）精力要跟上。理由同上徒像，方法已經(jīng)說過：運動+飲食蛙讥。
? ? ? ? 3）睡眠要跟上。這點大家都懂次慢，保持一個良好的作息吧今布！
? ? ? ? 4）反復(fù)暗示自己能夠做成的拭抬，要對自己有信心。比如每天起床刷牙時對著鏡子說“我是最棒的傅蹂！我肯定能行”算凿，氣餒時心里默念“別人都可以，我也一定可以氓轰！”署鸡。這個方法看起來很搞笑，但是誰用誰知道靴庆。
? ? ? ? 說了這么多，再重復(fù)那句話：沒有那么多為什么奢讨，沒有那么多方法論焰薄，直接擼起袖子就去干！現(xiàn)在就擼起袖子堅持去奮斗自己想要實現(xiàn)的目標塞茅！等自己把這件事重復(fù)做了一個月以上，很多問題自然就豁然了蟀伸。到時你也沒有必要看我寫的這么多文字了缅刽，更沒必要去網(wǎng)上搜類似的問題了，因為到那時你已經(jīng)掌握了一項很重要的技能——如何去解決一個問題迟蜜。
