多好老師非暴力溝通第4講 2020.5.7
一起來讀書的伙伴，大家晚上好，我是多好复亏，今天我們進行第1章最后一部分的閱讀——關于非暴力溝通的運用。
那么接下來我針對這個部分來給大家做核心摘要的分享缭嫡。主要是想跟大家來溝通非暴力溝通的運用缔御。非暴力溝通指導我們轉變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式的反應妇蛀，而是去明了自己的觀察耕突、感受和愿望，有意識地去使用我們的語言评架。這樣的溝通方式能使我們建立有品質的連接眷茁，從而讓愛在彼此心中開放。非暴力溝通運用的范圍很廣纵诞。書中列出了一些范圍上祈，對我們大部分的普通人來說，非暴力溝通更常見于親密關系、親子關系登刺、個人成長籽腕、沖突調解、內在小孩的療愈這五個范疇塘砸。
接下來节仿，書里對于非暴力溝通在各個范圍內的運用舉了具體的案例。最后面的這個殺孩子的兇手的案例對我個人的觸動很大掉蔬，我們也來做一個拆解廊宪。米歇爾博士在難民營中講解非暴力溝通，當聽到有人沖他使勁兒喊：“謀殺犯女轿、殺人犯”的時候箭启。米歇爾博士全身心地去關注和體會那個男人當時的感受和需要，這個對話差不多進行了二十分鐘蛉迹。對方一直在表達痛苦傅寡，馬歇爾博士在傾聽每句話所包含的情感和需要。在這個案例里有一句話非常打動我北救。書里說：他主動幫助我了解他的心靈以及深深的不幸荐操，我并不將他的話視為攻擊。而當作來自人類同胞的禮物珍策。非暴力溝通的珍貴就是在沖突和困難的情況下托启。我們能在自己和反應之間留一點點間歇，我們去傾聽對方的感受和背后深深的渴望攘宙。當我們聯(lián)結到對方的需要屯耸，無論對方在說什么都會像是在聽一首美麗的歌艳狐。當然窗宇，如果我們被對方的話語刺激，調入自己情緒的陷阱器躏。陷入了悲傷铺韧、痛苦多矮，這時候我們需要先關愛自己，暫停哈打、離開或者尋找可以傾聽自己的伙伴塔逃。當我們內在的情緒流淌，重新回到平和的狀態(tài)時前酿，我們可以再次進行溝通。大家不用期待溝通一次勝利鹏溯“瘴或者覺得這次溝通失敗了，就很沮喪。真實的生活中允許有一個迂回肺孵、反復匀借、緩慢的過程。只要是在不斷的連接平窘，最終都會走向新的溝通吓肋。在這里和大家分享一個我曾經發(fā)生的案例。大概在兩三年前的一個夏天瑰艘，我?guī)畠喝ゼ腋浇挠斡攫^練習游泳是鬼。為了鼓勵我的孩子，我跟她一起學習游泳的一個小孩子比賽游泳紫新。
我知道自己可能游不過那個小孩均蜜，但是我希望孩子看到自己媽媽的勇敢。所以在和那個孩子一起比賽游泳的過程中芒率，我是非常的努力囤耳、用心。忽然偶芍，當我蹬腿時充择，我感覺到可能蹬到了一個正在游泳的伙伴》梭埃可是因為是在比賽椎麦，沒有辦法停下來，所以我就繼續(xù)游泳萄窜。但是我聽到那位被我蹬到的阿姨非常憤怒地停下來铃剔，在泳池里大聲地說：是什么素質，這么差查刻，一點都沒有教養(yǎng)键兜！她的聲音越來越大，旁邊也開始聚集越來越多的人圍觀穗泵。她說普气，這樣還做媽媽，一點都不是好榜樣佃延，怎么配做別人的母親现诀。當我聽到這些話語的時候。那一個瞬間履肃，其實我也會有一些情緒仔沿。特別幸運的是，當時因為我是在水里尺棋。沒有辦法發(fā)言封锉，給了我一個特別好的積極暫停的空間和時間。我就在想，在那個過程中成福，我的憤怒生氣碾局，它在傳遞著一個什么樣的需要呢？是的奴艾，我需要尊重净当；是的，我需要公平蕴潦。因為那些語言描述的不是真實的我像啼。當我深深地去鏈接自己的需要，和那個需要在一起的時候品擎，內心開始充滿了平靜埋合。然后，我再去想那個被我蹬到的萄传，特別憤怒的阿姨甚颂。她的背后有著怎樣的需要？是的秀菱，我看到她是一位五六十歲的阿姨振诬，身體發(fā)福，皮膚也開始變得松弛衍菱。她這樣的一個年紀赶么，對老去應該是充滿著擔心和恐懼的，所以她特別需要年青人的尊重脊串、體貼辫呻、關愛 也包括對健康和安全的渴望。讓我想到這些的時候琼锋，那些情緒都煙消云散了放闺，內心深處是慈悲和體諒。所以當我結束游泳的比賽后缕坎，走向那個阿姨怖侦。我平靜地看向她，問她的第一句話就是：阿姨谜叹，你有沒有受傷匾寝？剛才因為是和孩子在比賽，所以沒有辦法停下來荷腊，真的很抱歉艳悔，你受傷了沒有啊女仰？我們要不要去醫(yī)院看一下猜年。那位阿姨聽到我這么說的時候香府，我看到她的臉上某個瞬間出現(xiàn)了一些非常微妙的變化。有一種非常意外和震驚的表情码倦，然后整個人就從剛才的那種僵硬、準備作戰(zhàn)的狀態(tài)慢慢松弛了下來锭碳。接著她又繼續(xù)說我們年紀大了袁稽，蹬一下是非常痛的，我們也需要尊重擒抛。我一直都很平靜推汽、耐心地聽她說，臉上帶著微笑歧沪。她最后說：我也知道你帶著孩子也不容易歹撒，也想好好的陪孩子。那這樣吧诊胞，你們在這個泳道游暖夭，我到旁邊的泳道去游好啦！
這個案例帶給我非常深刻的啟發(fā)撵孤。如果我們不把對方的話當成是針對我們迈着，而是去把它理解成對方內心有深深的渴望。她是在表達她的觀點或者渴望邪码。她的情緒越激動裕菠，就說明她對那個渴望越強烈。這些都會帶我們走向最終的平靜和慈悲闭专。當然這樣的事情不是每次都會發(fā)生奴潘。我也有出離憤怒的時候，但只要我們不斷的練習傾聽影钉、連接画髓，慢慢的就會一次一次地通過刻意練習，越來越多的收獲這樣的時刻斧拍。
最后想和大家分享的是雀扶，非暴力溝通不只是語言表達或者使用文字的技巧。它所包含的意識和意圖也可以通過沉默肆汹、專注以及面部表情和身體語言來表達愚墓。而且我們真實的生活中，輕輕地傾聽昂勉、故事浪册、幽默，姿勢等岗照，會讓我們彼此的溝通更加自然村象，生動有趣笆环。非暴力溝通可不是一門嚴肅的學問，它教的從來都不是刻板的公式厚者，而是一顆自由的靈魂躁劣。親愛的伙伴們，今日份的閱讀分享就到這里了库菲，歡迎大家收聽账忘，也歡迎大家反饋。
《多好老師非暴力溝通第五講》
一起來讀書的伙伴們大家晚上好熙宇，我是多好鳖擒，就到了我們一起讀書的時間了！上周的周一到周四我們共讀了第1章烫止，在周五針對生活中出現(xiàn)的問題蒋荚，我們進行了部分的答疑，在共讀的過程中馆蠕，我們認識了隱蔽的暴力期升，念頭層面的暴力對關系的傷害，同時了解了非暴力溝通的四要素互躬，以及非暴力溝通在各個領域的運用吓妆。如果說溝通是一束光，我們很希望借住它來照亮我們的生活吨铸。
我們今天繼續(xù)來讀第2章行拢。米歇爾博士說某些語言和表達方式，雖然致力于某種愿望诞吱，卻傾向于忽視人的感受和需要舟奠，以致彼此的疏遠和傷害，書中把這些溝通方式稱為異化的溝通方式房维，之所以沒有稱為暴力的溝通方式沼瘫，我猜想，可能是因為馬歇爾博士覺得暴力溝通也是一種評判嗎咙俩？帶著這種好奇的心耿戚，真的好想跟米歇爾博士對話。
首先我們來看道德評判阿趁，道德評判是用道德標準來評判人膜蛔，如果一個人的行為不符合我們的價值觀，那他就被看作是不道德或是邪惡的脖阵。在我們的生活里皂股，道德的詞語有：高尚，偉大命黔，自私呜呐，貪婪就斤，善良，無私等等蘑辑。我們會在各種情形里運用這些詞語洋机。比如孩子想要買一些玩具，如果此刻我們不想買洋魂，那孩子就太不懂事了槐秧，而如果孩子想要買的是學習類的東西，那孩子就太上進了忧设。如果女朋友想要多一些體貼，那她就太黏人了颠通，可是如果是我們想要多一些體貼址晕，那她就太冷漠太麻木了。如果同事很關心細節(jié)顿锰，那他就是有強迫癥谨垃，而如果是我們在于細節(jié)，那對方就是粗心大意硼控。
在這其中有幾個重要的區(qū)分點刘陶，一個是價值判斷和道德判斷。價值判斷反映了我們的內心和渴望牢撼，我們在意什么匙隔？渴望什么？在剛才的案例里熏版，孩子提出買玩具纷责，我們不想買，我們的渴望是理解支持以及合作撼短。我們的價值觀是懂事和理解他人很重要再膳，這是我們的價值觀。而孩子的價值觀可能是喜歡的東西要買下來曲横。對待工作喂柒，同事關心細節(jié)，他的價值觀可能是盡可能把事情做到盡善盡美禾嫉，對待工作要認真灾杰。而我們認為他有強迫癥，可能是我們的價值觀是輕松一些的生活更快樂熙参。什么是珍貴的品質吭露，什么是重要的，每個人都有自己的看法尊惰，有些人看重輕松讲竿、自由泥兰、空間，有些人看重意義题禀、成長鞋诗、價值，每個人都有屬于自己的私人價值觀迈嘹，我們也叫做私人邏輯削彬。這個私人邏輯的形成是由于小時候的經歷，父母的價值觀秀仲，周邊環(huán)境的影響融痛，時代的集體意識等等，形成的獨有的部分神僵。價值觀反映的是我們內心的渴望雁刷，每個人都有屬于自己的邏輯。而在非暴力溝通里我們提倡不要將價值判斷和道德判斷混為一談保礼。當我們因為彼此看重的不同沛励，上升到道德層面去批判他人，很有可能招來對方的敵意炮障，使我們的愿望更難得到滿足目派，同時彼此的關系越來越疏遠，當我們彼此價值判斷不同的時候胁赢，我們可以嘗試去了解彼此的感受和需要企蹭，去傾聽自己和他人，尋找共同滿足需要的方式智末。
舉一個特別好玩的例子练对，前幾天我們幾個講師聚餐。大家在前一天提議去必勝客吹害，我當時也沒覺得什么螟凭，可是在第2天的下午我提議改成火鍋，因為我超級愛吃火鍋它呀，加上可能快要生理期螺男，特別想吃重口味的。這時候大家意見就不一致了纵穿，有個講師因為剛剛染了頭發(fā)下隧，覺得火鍋的味道大，她這幾天又不能洗頭谓媒，擔心吃火鍋讓頭發(fā)有味道淆院，上課的時候對學生會有影響。還有一個講師覺得吃火鍋句惯，大家光顧著涮土辩，不能安心聊天支救。而我覺得火鍋又好吃又熱鬧。其他的幾位伙伴則保持觀望的態(tài)度拷淘。這個時候我們大家就形成了不同的意見各墨，代表了我們內心不同的需要。我不知道這樣的情形启涯，如果發(fā)生在你們的生活中贬堵，你們會怎么處理呢？而我們后來采取了什么方式呢结洼？我們進行了頭腦風暴黎做，大家列出來可以吃飯的地方，看看哪些能滿足我們共同的需要松忍。最后我們依然把地點定在了必勝客蒸殿。但是，我點了兩份小龍蝦挽铁，這樣就妥善的解決了我們大家所有的需要
。
人和人之間的很多沖突是因為我們在不經意間敞掘，把價值判斷的不同上升到道德判斷叽掘，忽視彼此的感受和需要，而把責任歸咎在對方玖雁。如果我們可以傾聽自己和他人更扁，去尋找滿足彼此需要的辦法，那么關系就會輕松很多赫冬。最后用詩人魯米的話浓镜，來結束這一小節(jié)的分享“在道德與不道德的區(qū)分之外，有片田野我將在那里見你劲厌√叛Γ”好了，親愛的伙伴們补鼻，今天的語音分享就到這里啦哄啄！
多好老師非暴力溝通第6課
一起來讀書的伙伴大家晚上好，我是多好风范。今天我們一起來讀異化的溝通的第二部分：進行比較咨跌。這一小節(jié)作者花了很少的篇幅來寫，我猜可能是因為大家對什么是比較硼婿，以及比較可能帶來的影響太了解了锌半。比較在任何一個年齡時代或者情形里應該都不陌生。別人家的孩子寇漫，別人家的老公刊殉，別人家的房子殉摔，別人家的車子，別人的外貌等等冗澈。在我們的生活里钦勘，類似這樣的比較隨處可見。比較會給人帶來什么樣的感受亚亲？比較會讓自己覺得過得不好彻采，心情也會變得低落。比較后勝出的那一方捌归，可能當時的感覺還是蠻好的肛响，覺得自己很棒。同時惜索，在內心深處是不是也會產生一些不安全感特笋，自己必須要比別人好才能夠得到認可。一些各方面很好的孩子巾兆，在成年后依然覺得內心有些空蕩蕩的猎物，有部分可能也是這個原因。
對我個人來說當然也有很多被比較的過程角塑，比別人高蔫磨，比別人黑，比別人賺錢少圃伶，比別人學歷低等等堤如。而最讓我無力反駁的是這樣一句話：“別人可以做到，為什么你不可以窒朋？”這句話在我們成長的過程中搀罢，可以說非常熟悉吧？有一次當我聽到他人對我這樣說的時候侥猩，那一刻我有一種無從分辯榔至，卻格外沮喪的感受。我們來拿親子關系做一個例子欺劳，如果是父母拿孩子作比較洛退，出發(fā)點可能是為了刺激孩子，更加努力上進杰标。媽媽其實看重的是愛兵怯，價值，意義腔剂，成長媒区。可是用這樣的話來進行溝通，會讓對方感受到愛還是疏遠袜漩？是不是也同時讓愛绪爸，連接，信任宙攻，支持奠货，理解，這樣的需要無法滿足座掘。那么递惋，如果這兩部分需要，對父母來說都是如此的重要溢陪，我們可以怎么表達萍虽、怎么行動來讓這兩部分的需要同時滿足？在非暴力溝通里形真，我們主張誠實表達以及同理心傾聽杉编，和孩子做傾聽和溝通，我們去留意彼此的感受和需要咆霜，真誠的表達自己的這個部分邓馒，我們的觀察、我們的感受和我們真正在意的部分蛾坯。同時來聽聽看光酣，在這樣的情形下，孩子的感受和需要偿衰，一旦建立了連接挂疆，我們一定能夠找到很多種滿足需要的策略改览。
進行比較是我們耳熟能詳?shù)姆绞较卖幔蚁嘈潘浗o我們的生活一定帶來了很多的好處。比如讓我們更努力宝当，同時它也會影響關系的聯(lián)結和生活的幸福感视事。那么現(xiàn)在我們可以用非暴力溝通的方式來慢慢更新和替代，我知道這很難庆揩，所以我們一起來試試看俐东。
親愛的伙伴們，今天的語音分享主要是以上的內容订晌，進行比較——它是怎么樣的呢虏辫？給我們的生活帶來了什么樣的影響？我們要如何去做呢锈拨？感謝大家的收聽砌庄，也同時期待你們的反饋。
多好老師非暴力溝通第7講
大家晚上好，我是多好娄昆，今天我們一起來讀異化的溝通第3部分——回避責任佩微。回避責任這個詞比較書面萌焰，如果我們換成下面的幾組詞哺眯，大家可能就比較容易理解。
“不可不”——不得不做飯扒俯，不得不早起奶卓，不得不上班，不得不結婚陵珍，不得不生孩子寝杖，不得不考大學…還有個詞兒是：“你讓我”。這個詞真的特別的神奇互纯，我的女兒今年9歲瑟幕，她在很小的時候就會用了，都不知道她跟誰學的留潦？她經常會說：你讓我很生氣只盹，你讓我很傷心，你讓我很興奮兔院，你讓我很受傷…這些句式是不是覺得特別耳熟殖卑？
“不得不”這樣的句式淡化了個人責任，當我們這樣說的時候坊萝，我們不需要為自己的語言或者行為負責孵稽。這句話在不同的情形下，試圖滿足不同的需要十偶。比如：我不得不辭退你菩鲜，因為你違反了公司的規(guī)定。這么說的時候試圖滿足的需要可能是信任惦积，連接接校，關愛，理解狮崩∩笮眨“我不得不工作乾忱〗ツ颍”試圖滿足的需要可能是公平洋侨，理解，認可坦敌，休息等等侣诵。由于這些詞語是我們日常經常會用到的招刹，所以聽起來好像也沒有太大的問題，可是當我們仔細去觀察窝趣，我們這么說的時候疯暑，內心的感受是怎么樣的？是有些沮喪哑舒，有些委屈嗎妇拯？我們忽略了一個很重要的部分，就是無論人們做還是不做某事都是在滿足內在的需要
洗鸵。無論我們在做什么越锈，我們肯定都是在試圖去滿足我們內心深深的渴望和需要的，一旦意識到我們正在做的事情膘滨，是在滿足內在的需要甘凭，而不是委曲求全，我們就會更加的堅定也更愿意負責火邓，比如我選擇工作丹弱，因為我看重自我的價值和認可。你讓我很生氣很傷心铲咨，這類表達方式躲胳，忽視了我們情感的內在根源，而把責任歸咎于對方纤勒，當我們這么說的時候坯苹，其實我們的內在也充滿了沮喪，委屈和不安摇天。也會有很低的能量感粹湃。如果我們改成為自己的情感或者需要負責的話
，我們可以把以上的句式轉換成：我感到傷心泉坐，是因為我需要安全为鳄。或者我感到傷心坚冀，因為我看重信任济赎，理解和支持鉴逞。聽上去好像只是句式的轉換记某，但仔細去覺察，內在的力量是不是也發(fā)生了變化构捡，一旦意識到我們是自己的主人液南，就會少了很多外在的抓取和不安。
回避責任可以說是人的本能了勾徽，不得不讓我這樣的句式滑凉，中國有，美國也有，差不多是祖?zhèn)髅胤搅税沙╂ⅲ☆愃频木涫竭€有：都怪你咒钟，要不是因為你，如果不是你等等若未。歸根結底朱嘴，當我們這么說的時候，是為了滿足內在的安全感粗合，擔心承擔責任后的結果萍嬉，但同時呢，也會影響一些需要的滿足隙疚，以及削弱內在的力量和價值感壤追。所以，去建立我們內在的安全感供屉，去看看我們害怕什么行冰？再去想想我們做這件事情的初衷，就會讓我們內心更加的篤定伶丐。下一次當我們想說“不得不”或者“你讓我”的時候资柔，我們可以停一停，想一想撵割，我們真正想要表達的是什么贿堰？我們在意什么？擔心什么啡彬？我們做這些事情的初衷是什么呢羹与？
今天的語音分享就到這里咯，歡迎大家的收聽庶灿，也期待大家的反饋纵搁。
多好-非暴力溝通應用第二章—4：強人所難 講義
大家晚上好，我是多好往踢，時間過得真快腾誉，我們一起已經共讀了兩周。很開心和大家一起共讀的時光峻呕，每天讀一小段利职，然后再去實踐∈莅看大家的打卡猪贪，很多的伙伴越來越多地去看見自己，看見孩子或者身邊的人讯私，這讓我感到特別的幸福热押。
今天我們來讀第2章：是什么蒙蔽了愛西傀，這個章節(jié)的異化的溝通的最后一個小節(jié)——強人所難。在今天的作業(yè)里有問大家怎么理解強人所難桶癣，看到了大家不同的答案拥褂。書里說我們對別人的要求往往暗含著威脅，如果不配合牙寞，他們就會受到懲罰肿仑。在我們的社會中這是強者常用的手段，通俗一點來理解的話就是在關系中碎税，占主導地位或者優(yōu)勢地位的那一方尤慰，會要求對方按照自己的意愿來行動。如果對方不如自己所愿雷蹂，對方就得承擔相應的后果伟端。這樣的關系在生活里常見的是父母與孩子的關系，上下級之間的關系匪煌，老師和學生的關系责蝠，伴侶間的關系等等。我們一定有很好的理由萎庭，希望對方按照自己的期待或者意愿去行動霜医，那也都是為了滿足我們內在深深的渴望和需要。比如我們要求孩子一周內只能吃一個冰淇淋驳规，見了大人要說叔叔好阿姨好肴敛，要求下屬必須加班，要求查看先生或者太太的手機…我想在這些要求里包含著我們對于健康吗购、尊重医男、連接、欣賞捻勉、安全等等的需要镀梭。無論我們如何提出這樣的命令或者要求，我們最終會發(fā)現(xiàn)：我們無法強迫他人按照我們的期待去生活踱启，盛氣凌人也無濟于事报账，我們可以通過懲罰來教訓他們，但如果真的那么做了埠偿，會有兩種情況出現(xiàn)透罢，一種是對方服從了，失去了自己的主見胚想；另外一種是對方早晚有一天會想辦法來對付我們琐凭。強人所難的信念之一芽隆，是覺得人們必須通過一些手段或者措施才能成長浊服，恐懼給對方空間和自由后统屈，就失去了對對方的控制，而一發(fā)而不可收拾牙躺。當我們表現(xiàn)得越來越憤怒和激烈的時候愁憔，也是我們擔心失去控制的時候。從非暴力溝通的角度來說孽拷，我們會希望大家在情緒來臨的時候先走心吨掌，去看看當下發(fā)生了什么，我們的感受是什么脓恕？曾經在什么時候我們也有過類似的感受膜宋，我們最深的渴望是什么？怎么樣才能夠更好的滿足我們內在的需要炼幔。當我們通過傾聽自己秋茫，來獲得了內心的篤定和安寧，我們就更愿意去傾聽他人的感受和需要乃秀。很多時候肛著，當我們執(zhí)著于行為層面的時候，會看到當下的資源非常有限跺讯，根本就沒有辦法滿足兩個人的需要枢贿，可是一旦回歸到內心的需要，會找到滿足彼此需要的萬千種方法刀脏。
說到強人所難局荚，想起很多年前，我在一家互聯(lián)網公司做一份電話銷售的工作愈污，我們當時的工作還蠻辛苦的危队，強度很大，當然這是一家非常非常優(yōu)秀的公司钙畔。有一次茫陆，我們新?lián)Q的部門經理要求周一的早會大家不能遲到，遲到的人需要站在最前面參加早會擎析，而其他所有的人都是坐著參加早會的簿盅。那個周一的早上，我出門的時間和平時差不多揍魂，但是在離公司還有幾站路的時候桨醋，因為太擔心遲到而下了公交車，想打車可以早到现斋。周一的早上非常繁忙喜最，等我到達公司的時候，已經遲到了幾分鐘庄蹋，因為一直都打不到車瞬内。我依然記得當時的心情迷雪，恐懼，擔心虫蝶，緊張章咧，我想找各種理由逃離，但最終還是硬著頭皮進入了會議室能真。于是赁严，我在經理灼人的目光下，被要求罰站粉铐，站在了會議室的最前方疼约，面對著所有開會的同事，站了差不多一個多小時蝙泼，直到會議結束忆谓。我的同事都偷偷的朝我投來同情的目光，那一刻真的很希望有個魔法棒踱承，把那個經理一下子變走倡缠。過了很多年，我依然記得那個時刻茎活，經理的嚴格要求昙沦，并沒有讓我變得努力上進，我對他用這樣的方式來管理成年人感到一些遺憾≡乩螅現(xiàn)在我理解經理當時想要滿足的需要是效率盾饮、秩序、尊重懒熙、意義和價值丘损，同時他采取的方式讓我們感到恐懼，以至于后來每次看到他工扎，我都想繞道徘钥。如果我選擇努力工作，尊重秩序肢娘，不是為了追求幸福呈础，而是為了逃避懲罰，那么早晚我會在這份工作中失去樂趣橱健。這也是后來我選擇離開這份工作的原因之一而钞。講到這里大家理解，強人所難所試圖滿足的需要拘荡，以及它可能帶來的影響了嗎臼节？當一個人選擇新的生活是為了追求幸福，而非為了逃避懲罰，那么他的行為就會很大程度上符合所有人的利益网缝，也會最終帶來幸福巨税。
到今天為止我們第2章就分享完畢了，感謝大家的聆聽途凫，也期待你們的反饋垢夹。
2020.5.15 多好老師第二次線上答疑匯總
問題一和二
1溢吻、是否有意愿去改變是改變的前提
2维费、覺察：自己的感受，念頭
3促王、接納——看見自己生命的狀態(tài)犀盟、感受，陪這樣的自己待一會兒蝇狼，接納當下的自己阅畴。
4、選擇 ：可以繼續(xù)保留原來的生命狀態(tài)迅耘，因為它能夠保持這么長時間存在贱枣，一定有理由；也可以選擇忘掉過去颤专，想想為了滿足自己的需要可以有哪些策略纽哥？可以尋找經常會出現(xiàn)的恐懼點進行突破。
問題三：
1栖秕、父母與孩子價值觀不同春塌，沒有好壞！可以和孩子討論簇捍，與孩子平等交流彼此的感受和需要只壳，探討滿足彼此需要的策略。
2暑塑、給自己的能量續(xù)杯吼句，關愛自己∈赂瘢“因命辖、緣、果”理論：因：父母內在不平靜分蓖，要多照顧自己尔艇。父母的生命狀態(tài)其實比語言對孩子的影響更大。孩子是時刻在看著我們如何做的么鹤。我們焦慮的狀態(tài)會給孩子有負面的影響终娃。“緣”：孩子不按時做作業(yè)蒸甜√母“果”：我很生氣余佛，焦慮。一切問題要從“因”上解決窍荧。
“凡人畏果辉巡，菩薩畏因”。有智慧的人看中原因蕊退。
3郊楣、界線—學習是孩子自己的事情，父母需要放手給孩子瓤荔，這需要一個過程净蚤。媽媽不要把孩子現(xiàn)在的狀態(tài)當成永恒。父母可以問自己：“孩子現(xiàn)在不認真學習输硝，孩子以后就一定沒有幸福的人生嗎今瀑，孩子的人生就失敗嗎？点把？這是事實嗎橘荠？”經常保持這樣的覺察，讓自己回到當下郎逃，摒棄負面念頭哥童。
父母覺得孩子認真學習，感覺孩子一定會考上好大學衣厘，父母會感到幸福如蚜、有面子。否則就會焦慮影暴，沒面子错邦，擔心孩子如果不認真學習，就會沒有未來…其實父母內心真正的需要是：安全和輕松型宙。孩子認真學習是滿足父母安全和輕松需要的唯一策略嗎撬呢？可以有其它途徑滿足這個需要嗎？這個需要在過往的生命中滿足程度高嗎妆兑？
如果不是唯一策略魂拦，那就把生命的注意力轉移到自己身上。孩子和自己會放松搁嗓。
孩子不按時完成作業(yè)只是刺激我們需要的一個“緣”芯勘，因為它時刻出現(xiàn)，所以我們會把需要的滿足都投放在“孩子認真學習上啦腺逛！”
“安全和輕松”的需要有很多策略可以滿足荷愕，可以多思考。
問題四： 1、體察自己的感受安疗，在擔心什么抛杨？平和自己的情緒 2、接納孩子的感受荐类。平和與孩子交流怖现，問孩子的感受，接納孩子的感受玉罐。問孩子做題的時候是如何想的屈嗤？是看錯行啦？還是什么原因厌小？ 4恢共、引導孩子自己提出策略战秋。
問題五 1璧亚、孩子好的學習習慣的養(yǎng)成需要時間。需要與孩子溝通脂信，共同討論形成滿足彼此需要的慣例表癣蟋。 2、如果孩子沒有按照慣例表執(zhí)行是正常的狰闪，爸爸媽媽需要有耐心疯搅，需要和善而堅定的幫助孩子執(zhí)行。 3埋泵、“術”——父母內心的修煉幔欧。有什么策略可以激發(fā)孩子內心動力？當孩子在學習上存在得失時丽声，父母是否能保持云淡風輕的狀態(tài)礁蔗，讓自己平和的狀態(tài)去影響孩子，勝不驕敗不餒雁社≡【總結得失，不斷進步霉撵。 4磺浙、與孩子好的聯(lián)結。是孩子是否能夠接受我們建議的重要基礎徒坡。所以父母內在的是否有足夠的能量非常重要撕氧！ 把情緒的遙控器掌握在自己手里。
問題六：初三的孩子不去上學喇完，不愛學習
1伦泥、與孩子建立聯(lián)結，知道孩子的感受和需要，才能一起建立目標奄喂，找到方法铐殃。更多的了解自己的感受和需要，先讓自己富足跨新、幸福富腊。讓自己積極的狀態(tài)去影響孩子。
2域帐、青春期孩子赘被，父母與孩子的關系比規(guī)則重要。親密關系可以讓孩子有力量感肖揣。
3民假、可以從老師、朋友龙优、偶像上找到正能量羊异。
4、每天堅持寫覺察日記彤断，清理自己野舶。越覺察越通透。
問題七 高三孩子宰衙，不愛學習平道。經常會控制不好情緒，與孩子起沖突供炼，每次與孩子溝通時都不能實現(xiàn)目的一屋。 1、我們參加學習的目的是改變自己袋哼，而不是改變孩子冀墨。如果我們想去改變別人，結果一定是失望的先嬉。 2轧苫、只有在自己內心平靜的情況下，與孩子的溝通才能有效疫蔓，才能在談話中不被孩子再次激怒含懊，讓談話的初衷適得其反。 3衅胀、從孩子的各種行為中去尋找孩子的感受岔乔，并且找到孩子的需要。接納孩子滚躯，溫暖他雏门，才能讓孩子有安全感嘿歌，愿意信任我們。 4茁影、接納孩子宙帝，不只是嘴上接納。如果內心還有評判募闲，我們的言行都會不自然的流露出來步脓，孩子會從我們的表情看出我們的不接納。 我們內心是否真的信任孩子還是充滿恐懼浩螺？我們應該更多的關注自己靴患。 與孩子交流的時候，如果想讓孩子成為什么樣的人要出，我們就要這樣說鸳君，不斷給孩子正面能量，知行合一患蹂。 5或颊、凡事領悟皆是禮物 6、先看到自己况脆，才能看到孩子饭宾。我們自己的需要有很多實現(xiàn)的策略批糟，而不是“孩子聽我們的話”這唯一策略格了。
多好老師非暴力溝通應用第三章—1
親愛的伙伴們，大家晚上好徽鼎，又到了我們一起讀書的時間盛末，這周我們將要一起閱讀的是第3章：區(qū)分觀察與評論。今天我們來共讀的是書上的第一小節(jié)的部分否淤，在這個部分里有這樣幾點需要大家注意悄但。
第1部分：什么是觀察。觀察是非暴力溝通的第1個要素石抡，我們仔細觀察正在發(fā)生的事情檐嚣，并清楚的說出觀察結果。在這里觀察指的是我們眼睛看到的啰扛，耳朵聽到的嚎京，鼻子聞到的，嘴巴嘗到的隐解，身體觸碰到的鞍帝。更加形象一些的說法，觀察就像是一個攝像機或者錄音機煞茫，如實如是的呈現(xiàn)發(fā)生的事實
帕涌。什么是評論呢摄凡？評論是基于觀察產生的想法和觀點。觀察會給我們帶來平靜蚓曼，而評論會帶給人內心波動亲澡。無論是正面的還是負面的評論，都會將我們帶離平靜纫版。不妨你試一試谷扣，當你聽到對方夸你好看，感覺一下你的內心是不是有點激動呢捎琐？當對方指責你会涎，某件事情做得不好，再體會一下你的身體瑞凑，是不是感覺到喉嚨有點堵末秃，小腹有點脹呢？這就是觀察和評論帶給我們的身體的感受籽御。
第2部分练慕，非暴力溝通的第1個要素是觀察，但它并不要求我們保持完全的客觀技掏，不做任何評論铃将，而是主張給予特定時間和環(huán)境中的觀察。很多伙伴在學了這一章后哑梳，都說感覺自己不會講話了劲阎。因為一講話，感覺都是評論鸠真。大可不必這么緊張悯仙，我們不是不可以評論，有時候評論會拉近彼此的關系吠卷，表達關愛锡垄，有時候評論里會暗含著我們的需要，只是我們講話的時候可以帶著覺察祭隔。
第3部分货岭，書中有句話“用靜態(tài)的語言捕捉變動不居的現(xiàn)實，會造成許多的困擾疾渴∏Ч幔”這也是本小節(jié)里的一個重點。語言是我們人類的一個重大發(fā)明，它幫助人們進行溝通和表達，同時它也有著先天的不足和缺陷抵代，那就是人和事物都是流動和不斷更新的墨坚，我們很難用一個語言去表達一件事物或者一個人的全貌。靜態(tài)的語言與動態(tài)的世界并不匹配竹祷。舉個例子大家可能更容易理解厚脉，比如我們會說：他是一個不負責任的人央拖。我們在說的時候申尼，很有可能是針對對方當時當刻的一個行為垮卓，比如他在工作中遲到了∈δ唬可這個人他對于長期的工作或者對于家庭來說粟按，他肯定也有非常盡職盡責的時候，這時候我們用“不負責任的人”來概括一個人霹粥，顯然是片面的灭将。所以語言雖然很好用，同時存在著這樣的不足后控，大家在表達的時候庙曙，我們才會提倡更多的帶著覺察，用觀察性的語言浩淘。
第4部分捌朴，我們除了要警惕，給他人貼上負面標簽或者評論张抄，其實正面或者中性的標簽也是需要我們覺察的砂蔽。比如“一個好人”，聽起來是一個非常正面的標簽署惯，依然會讓一個人被裝在了一個叫做好人的套子里左驾，會帶給這個人很多的限制。比如他就會覺得我時時刻刻要去做一個好人泽台，要去符合一個好人的標簽什荣，人就會變得不自由了。中性標簽怀酷，比如醫(yī)生，很多人一旦被稱作醫(yī)生嗜闻，就會被大家做了定義蜕依，似乎做任何事得符合這個形象，得理智琉雳、得反應快样眠，但實際上他除了是醫(yī)生，還會有很多的身份翠肘。被固定在一個形象里檐束，也會帶給人很多的局限，
第5部分束倍。在這部分的最后是一首詩被丧，特別打動我盟戏，能幫助我們更好的觀察與評論。分享給大家甥桂。
多好老師非暴力應用第10講—第三章-2
親愛的伙伴們柿究，大家晚上好，今天我們又到一起讀書啦黄选！今天閱讀書中人類智力的最高形式蝇摸，這一小節(jié)的內容。印度哲學家克里希那穆提說過：“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式办陷∶蚕Γ”這句話說明，想做到不帶評論的觀察民镜，是一件不那么容易的事情蜂嗽。既然是最高形式，那么我們可以對自己放松一些殃恒，我們不追求最高形式植旧，不追求完全的不評論，可以帶著覺察給予特定環(huán)境的評論离唐。
關于評論病附，書上有一個經典案例。當米歇爾博士受邀給小學提供咨詢服務時亥鬓，這個學校的教師和校長經常反映彼此很難溝通完沪，而當馬歇爾博士請求大家列出校長的行為時，大家給出的是：大嘴巴話太多了嵌戈，他認為只有他的話才有價值覆积，他希望所有的人都一直聽他說話，這些評論或者推測的話熟呛。而這些話是沒有辦法讓他人知道具體發(fā)生了什么宽档，又該如何改進。后來他們通過列出具體行為這樣的方式來針對行為進行了調整庵朝，解決了問題吗冤。這個案例之所以經典，是因為這很像我們生活中常見的情形九府，我們常匙滴粒看到兩個人之間發(fā)生沖突，當我們介入去問發(fā)生了什么的時候侄旬，很常見的情形是兩邊互相在指責對方肺蔚，發(fā)生了什么，反而都無從知曉了儡羔，而問題的關鍵往往是通過了解客觀發(fā)生了什么來探索在這個發(fā)生中宣羊，我們的感受和彼此感受背后的需要璧诵，從而找到滿足雙方需要的方法。這也是為什么非暴力溝通段只，把觀察作為第一要素的原因腮猖，如果我們有時候想把事情弄得一團亂，那么就可以把觀察和評論混在一起赞枕。比如說你太邋遢了澈缺，聽到這個評論的一方會有怎么樣的回應呢？如果對方是比自己強勢的炕婶，估計就是嘟著嘴姐赡、憋著氣、默不作聲柠掂，但空氣中都是壓力的味道项滑。如果對方不是權威，是路人或者平行的關系涯贞，那么回應很可能是：我怎么邋遢了枪狂，你有多利索啊宋渔？過不了多久州疾，空氣中就是充滿火藥的味道了。
還有個例子是前幾天我發(fā)在群里給大家的皇拣，是一個爸爸和孩子之間的故事严蓖。爸爸非常希望孩子上進努力，所以他他會選擇用自己曾經接受過的氧急，認為很有幫助的方式去對待孩子颗胡，比如指責不上進，刺激吩坝，評價毒姨，拿別的孩子來比較，這些方式讓孩子覺得很不服氣钾恢，這個孩子已經9歲了手素，隨著力量的逐漸增大，孩子和爸爸開始對抗瘩蚪，除了語言上的對抗還是有了一個不一樣的舉動。他把吃過的芒果核洗干凈稿黍，在芒果核的邊緣穿了一個小洞疹瘦，插入了一個細細的夾子，在芒果盒的正面寫上：“加油”巡球，變成了一個芒果盒加油發(fā)夾言沐，這是一個非车肃冢可愛的行為。同時也是孩子在面對評論時险胰，為了滿足自己關愛鼓勵的需要汹押，選擇的一個方法。我們是不是會發(fā)現(xiàn)起便，觀察是身體的棚贾、是鏈接的、是心的層面榆综；評價是大腦層面的加工和判斷妙痹。觀察讓彼此平靜和連接，從而去尋找滿足彼此需要的方法鼻疮，評論會讓大家關注批評怯伊，防御或者攻擊會阻斷彼此的鏈接。
今天早上的小練習判沟，讓大家去覺察：什么妨礙了我們說出發(fā)生的事情耿芹，而習慣于評論性的語言∨埠澹看到了大家的反饋吧秕，說是頭腦中的條件反射讓我們脫口而出。是的中燥，我們小時候的經歷寇甸，父母的做法，我們自己總結的部分疗涉，以及當下流行的拿霉，它們會給我們的生活帶來一些幫助，或者滿足一些需要咱扣，比如保護安全绽淘、價值等等，那么在被同類的事件刺激的時候闹伪，頭腦的反應馬上就會出來沪铭，來滿足我們關于保護安全、認可價值等等的需要偏瓤。還有一個可能的原因是杀怠，評論比較省事兒、見效快厅克，我們去說出發(fā)生的事情赔退，再來表達需要對太多人來說是一個漫長的、不能忍的過程。覺得這樣說話太累了硕旗，不過癮窗骑。可事實上是漆枚，快的會變慢创译，慢的最終會變快。親愛的大家墙基，我們一起慢慢練習软族，慢下來，去提高我們觀察的能力碘橘，去觀察一棵樹互订，一朵花，一片云痘拆，一個孩子仰禽，去體會當你和那個人、那件事在一起纺蛆，內心沒有任何評判時候的感受吐葵，期待大家都有不一樣的收獲，今天就到這里了桥氏，謝謝你們的收聽温峭，也歡迎反饋。
多好老師非暴力應用第10講—第三章-2
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關于評論悠瞬，書上有一個經典案例凹蜂。當米歇爾博士受邀給小學提供咨詢服務時，這個學校的教師和校長經常反映彼此很難溝通阁危，而當馬歇爾博士請求大家列出校長的行為時玛痊，大家給出的是：大嘴巴話太多了，他認為只有他的話才有價值狂打，他希望所有的人都一直聽他說話擂煞，這些評論或者推測的話。而這些話是沒有辦法讓他人知道具體發(fā)生了什么趴乡，又該如何改進对省。后來他們通過列出具體行為這樣的方式來針對行為進行了調整，解決了問題晾捏。這個案例之所以經典蒿涎，是因為這很像我們生活中常見的情形，我們常车胄粒看到兩個人之間發(fā)生沖突劳秋，當我們介入去問發(fā)生了什么的時候，很常見的情形是兩邊互相在指責對方胖齐，發(fā)生了什么玻淑，反而都無從知曉了，而問題的關鍵往往是通過了解客觀發(fā)生了什么來探索在這個發(fā)生中呀伙，我們的感受和彼此感受背后的需要补履，從而找到滿足雙方需要的方法。這也是為什么非暴力溝通剿另，把觀察作為第一要素的原因箫锤，如果我們有時候想把事情弄得一團亂，那么就可以把觀察和評論混在一起雨女。比如說你太邋遢了谚攒，聽到這個評論的一方會有怎么樣的回應呢？如果對方是比自己強勢的戚篙，估計就是嘟著嘴五鲫、憋著氣、默不作聲岔擂，但空氣中都是壓力的味道位喂。如果對方不是權威，是路人或者平行的關系乱灵，那么回應很可能是：我怎么邋遢了塑崖，你有多利索啊痛倚？過不了多久规婆，空氣中就是充滿火藥的味道了。
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今天早上的小練習，讓大家去覺察：什么妨礙了我們說出發(fā)生的事情引瀑，而習慣于評論性的語言狂芋。看到了大家的反饋憨栽，說是頭腦中的條件反射讓我們脫口而出帜矾。是的翼虫，我們小時候的經歷，父母的做法屡萤，我們自己總結的部分珍剑，以及當下流行的，它們會給我們的生活帶來一些幫助灭衷，或者滿足一些需要次慢，比如保護安全、價值等等翔曲，那么在被同類的事件刺激的時候，頭腦的反應馬上就會出來劈愚，來滿足我們關于保護安全瞳遍、認可價值等等的需要。還有一個可能的原因是菌羽，評論比較省事兒掠械、見效快，我們去說出發(fā)生的事情注祖，再來表達需要對太多人來說是一個漫長的猾蒂、不能忍的過程。覺得這樣說話太累了是晨，不過癮肚菠。可事實上是罩缴，快的會變慢蚊逢，慢的最終會變快。親愛的大家箫章，我們一起慢慢練習烙荷，慢下來，去提高我們觀察的能力檬寂，去觀察一棵樹终抽，一朵花，一片云桶至，一個孩子昼伴，去體會當你和那個人、那件事在一起塞茅，內心沒有任何評判時候的感受亩码，期待大家都有不一樣的收獲，今天就到這里了野瘦，謝謝你們的收聽描沟，也歡迎反饋飒泻。
多好老師非暴力應用第10講—第三章-2
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多好老師非暴應用第12講-第三章區(qū)分觀察和評論-3
各位親愛的伙伴熔酷，大家晚上好，我是多好豺裆！今天是我們第3章共讀的最后一天，早上邀請大家共讀了這一章節(jié)里的兩首詩：《我從沒見過愚蠢的人》和《面具》号显。
我從沒見過你說的那些人臭猜，
我見過的是一個個生命，
他們在做些什么押蚤，
或者沒做些什么蔑歌，
我們可以對他們進行一些評論，
但這些評論大多也只是和自己相關揽碘，
和對方并沒有什么關系次屠。
這是我對《我從未見過愚蠢的人》這首詩的理解。
我對《面具》的理解是：我們在表達的時候雳刺，會因為安全劫灶、接納、認可或者其他的需要掖桦，去說一些并沒有滿足我們內心需要的話本昏。后來也慢慢變成了習慣，在這首詩里我讀到的是誠實表達枪汪。內心的需要和外在的語言一致涌穆，身心的一致會帶來很大的能量怔昨。那么今天給大家布置的作業(yè)是去對家里的一件東西做5分鐘的觀察，可以是一朵花宿稀，一個杯子或者一幅畫趁舀。有伙伴問我，老師你為什么今天布置這個作業(yè)白７小矮烹？我邀請大家先去做，然后體會奋隶。這個練習在我們工作坊或者沙龍中也會有擂送，我們看著一朵花抢肛，只是看著求类，在那個當下把注意力放在花朵上，當我們發(fā)現(xiàn)我們的頭腦中會有一些念頭閃過萍恕，比如這個花顏色不夠鮮艷境氢，花瓣有些枯萎蟀拷，這個水杯杯口太小，水杯里還有很多茶漬等等萍聊。當我們覺察到這些念頭问芬，我們就離開了當下，被我們的念頭帶走寿桨。覺察到了此衅，我們再回來，繼續(xù)觀察亭螟，就是這樣覺察我們的念頭挡鞍。當我們的念頭升起，我們的內心有著怎么樣的感受预烙？當我們只是處于觀察的時候墨微，我們的內在又是怎么樣的感受？這樣的練習可以幫助我們留意我們的念頭扁掸。去體會到有時候翘县，這些只是我們的念頭，而不是我們此刻正在觀察的事物本身谴分。舉幾個在生活中區(qū)分觀察與評論的例子锈麸。
第1個是我女兒的。有一次我和女兒回寧波的奶奶家狸剃，在高鐵站候車的時候掐隐，女兒打開巧克力豆的盒子，里面有顆巧克力豆掉了出來，女兒馬上彎腰去撿虑省。當時我的內心有一句條件反射的話匿刮，幾乎馬上就要說出口了：“拽拽不要撿，掉在地上的不能吃探颈！”但我忍住了熟丸，這時候我發(fā)現(xiàn)女兒把巧克力豆撿起來，走過來伪节，放進我手上的塑料袋里光羞。那一刻我特別的慶幸，幸好我沒有把自己的推測當成事實怀大。我在那一刻的緊張纱兑，不是因為發(fā)生了什么，而是我腦海中的念頭化借，或者評論潜慎。
第2個例子也是和女兒的。有一天接女兒放學蓖康，我們買了零食铐炫，在路上遇到了我們的鄰居小男孩，也是女兒幼兒園班里的同學蒜焊。一向都很愿意分享的女兒倒信，不愿意分享零食給那個小男孩，我也沒說什么泳梆，默許了鳖悠。后來我問她：你是怎么想的？女兒的答案是：媽媽我不想被拒絕优妙，我不喜歡那個被拒絕的感覺竞穷！哦，原來是因為那個小男孩家教特別的嚴格鳞溉，父母是不太允許他吃別人的東西的，以前女兒有分享過好幾次零食給那個小男孩都被拒絕了鼠哥。我當時真的感覺倒舒一口冷氣熟菲，幸好，真的幸好朴恳，我沒有用小氣或者不禮貌來評價女兒抄罕，不然我很可能就失去了了解女兒內心的機會了。
第三個例子是我在給一所小學里的孩子做一對一咨詢的時候遇到的于颖。這個來訪的小男孩呆贿，當時差不多讀二年級，作為行為需要糾正和關注的孩子來到咨詢室。我清晰的記得和他溝通的很多場景做入。第1次聊冒晰，為了跟他建立連接，我問孩子最喜歡哪個動畫片兒竟块？孩子說最喜歡小紅帽壶运，我說那你最喜歡小紅帽里的哪個形象啊浪秘？他說大灰狼蒋情。一般說到小紅帽，大部分人喜歡的是小紅帽或者獵人吧耸携！當我聽到這個答案的時候棵癣，我問你為什么喜歡大灰狼呢？孩子說夺衍，因為大灰狼很有力量狈谊！面對一個被稱為行為需要關注的孩子，當他這么回答刷后，你會怎么想呢的畴？我接著問，如果你擁有大灰狼的力量尝胆，你會想要做什么呢丧裁？
我想要去幫助弱者。
哪些弱者呢含衔？
比如老人和小孩煎娇。
當我聽到這里的時候。我對那個小男孩笑了笑贪染，他也回報了我一個燦爛的微笑缓呛。我一直記得那個笑容，就讓我一直記著杭隙，去聽見哟绊，看見你對面的這個人，不要用我們原有的經驗痰憎、認知去判斷票髓，而是用心去觀察，去連接铣耘，這樣我們就會看到對方最真實的樣子洽沟。
以上三個例子是我和孩子們相處的過程中的一些片段，特別喜歡和孩子相處蜗细，因為他們更加的真實裆操，也很少會戴著面具，他們的喜怒哀樂都是在當下的，都是臨在的踪区。
區(qū)分觀察和評論這一章節(jié)昆烁，文字的內容非常少，但在生活中我們時時刻刻都要面對朽缴，當我們面對周圍的世界環(huán)境和人群善玫，我們時時刻刻都處在觀察和評論的切換當中，更多的用眼睛去看密强，有心去體會茅郎。有一個小方法可以幫助我們更好的去覺察：我們是在念頭里，還是在身體的鏈接里或渤？
在我們和對方或者和環(huán)境相處的過程中系冗，我們可以覺察自己的注意力是在自己的頭部還是在脖子以下的部分，如果我們的注意力是集中在頭部薪鹦，那我們差不多就是在念頭里打轉掌敬；如果我們的注意力是在自己脖子以下的部分，那么這個當下我們差不多是在臨在的池磁、用心連接的狀態(tài)奔害。好了，今天的語音分享就到這里了地熄，歡迎大家收聽华临，也歡迎大家反饋，更希望我們能夠在生活中去實踐端考。
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