寫在前面
我戒掉了酒苏揣，也戒掉了抽了5年的煙。對于我來說推姻，不懂我會虛心請教平匈，反正不能慫，就是干藏古！——來自盧偉
本期人物
盧偉
悶宋：先跟大家介紹一下你自己吧增炭！
大家好我是盧偉，一個健身方面的小學(xué)生（悶宋想說拧晕，扎心了老鐵隙姿，這身材還小學(xué)生！）
悶宋：刺激你健身的動力是什么厂捞？
從單位辭職創(chuàng)業(yè) 沒有醫(yī)保了哈哈哈（簡單粗暴~）
悶宋：堅持健身多久了输玷？說說取得的成果吧！
其實不太想承認(rèn)自己健身四年了靡馁，四年練成這樣有點慚愧~
之前大多數(shù)時間都在走彎路欲鹏，但是很慶幸遇到了一些好朋友的指導(dǎo)，目前的成果就是以前只要周圍有人感冒奈嘿，我第二天就會被傳染貌虾，現(xiàn)在身體素質(zhì)提高很多，被傳染的幾率也小了裙犹，而且體型發(fā)生了變化尽狠，比之前壯了不少哈哈
健身前是個瘦子
健身后才知道肉體是多么性感（姑娘們捂好眼睛！要開車了Ｒ镀浴）
悶宋：健身期間是怎樣安排運動的袄膏？
我和我的肌友一棒子基本屬于健身房接待最虧本的人，幾乎天天去掺冠，每次一個肌肉群沉馆，各種動作集中刺激，而且為了讓身體更好的適應(yīng)強度德崭，所以每次訓(xùn)練多少都會根據(jù)實際情況做出具體調(diào)整斥黑，所以適合自己身體的訓(xùn)練是最重要的。
現(xiàn)在已經(jīng)比以前大了一圈
再也不用擔(dān)心體格小被禍害哈哈哈雖然我那兄弟體格也挺壯哈哈哈
悶宋：健身期間是怎么安排飲食的眉厨？
其實我的飲食多數(shù)情況下并沒有嚴(yán)格按照科學(xué)方法來锌奴，很多時候是在常規(guī)基礎(chǔ)上盡量選擇高蛋白飲食，在條件允許的情況下會自己做幾次健身餐憾股，健身之前的一段時間鹿蜀，因為工作原因加上平常抽煙嗓子有點壞掉了箕慧，感覺體質(zhì)也下降的比較快，就戒掉了抽了五年的煙茴恰，健身之后酒也戒了颠焦，所以現(xiàn)在生活很規(guī)律很健康~（悶宋表示贊美，真爺們往枣，說戒就戒）
出去吃的也比較健康伐庭，飯量也大了哈哈
不會做飯的老司機不是好肉體
悶宋：健身期間有遇到平臺期或者其它困難嗎？是怎樣度過的婉商？
我不管平臺期還是困難似忧，不能慫就是干渣叛！不懂就多去虛心請教練得好的丈秩，多學(xué)多問多實踐，總會有收獲淳衙。
雖然我是個肌肉男
但是我很萌啊~
悶宋：健身成功后的心情狀態(tài)和生活細節(jié)上有什么變化呢蘑秽？
整個人的身體狀況精神狀態(tài)變好很多，而且吃飯轉(zhuǎn)菜時候箫攀，我要是扶著其他人別想轉(zhuǎn)動啊哈哈哈~
悶宋：最后想對奮斗在健身路上的朋友說點什么嗎肠牲？
四年當(dāng)中走了很多彎路，遇到了很多不錯的朋友學(xué)會了很多靴跛，也看到很多什么都不懂的人在好為人師傳播一些錯誤的謬論（經(jīng)匙忽ǎ看到兩個沒有訓(xùn)練痕跡大肚子討論心得） so一定要虛心像周圍真正通過健身改變了自己的人請教，培養(yǎng)自己分辨對錯的能力梢睛，大家加油~
好肌友們
寫在后面
培養(yǎng)自己分辨對錯的能力肥印，虛心學(xué)習(xí)，好好訓(xùn)練實踐绝葡，付出總會有收獲的?~
文|悶宋
本期人物|盧偉 ?WX：luweisk
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生命不息，運動不止愉阎，伙計們加油绞蹦！
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