1诵原、未完成

本周的任務沒有完成啊，這周只寫了3篇文挽放，包括這篇绍赛。

也有工作的原因，也有身體不適的原因骂维，果然每天回來太晚惹资，不寫不睡覺這種做法不是長久之計。有時候硬憋不出來航闺，或者寫短篇又覺得太浪費大家時間——這種想法后來被我反省了下，無論短篇長篇猴誊，無論是否1000字潦刃，只要寫下每日感悟就行。

這周在改變會打卡也是斷斷續(xù)續(xù)的懈叹，一周當中只有3天是完成任務的乖杠，十年和趁早網的每日打卡也忘記了（十年主要是軟件改版后不好用，不愿意登陸打卡澄成，趁早沒有app端登陸網頁比較費勁胧洒，容易忘記）畏吓。

這周的靈感和感悟還是略少，自從中秋和國慶（我家新成員倆小貓）來家后卫漫，每天就圍著他兩轉菲饼，上班之前倒貓糧，下班回來倒貓糧列赎，摸摸他們培養(yǎng)感情宏悦。昨天拿到寵物醫(yī)院檢查，有耳螨包吝，最近又折騰給他們除耳螨饼煞，突然發(fā)現心里都沒有什么時間想其他事情，這樣也挺好诗越，工作的時候工作砖瞧，切換鏟屎官瞬間的事兒。

不過任務沒完成嚷狞，需要反省一下芭届，并且調整計劃。

讓我來理理目前的任務時間：

• 現在每天寫千字文時間在半小時到1個半小時之間

• 微信公眾號排版大概在半小時以內感耙，也就是說完成任務最多需要2個小時褂乍。
• 每天平均下班回家大概9點左右，通常習慣回家吃飯即硼，加上放松休息逃片，需要花費1個小時，基本到了10點才能開始進入任務時間
• 若碰上怠倦只酥，吃飯的時候會看電視劇吃完后還想繼續(xù)看褥实，一般會到11到12點才愿意開始任務
• 任務需要2小時，那這樣一般在12點或凌晨2點結束任務裂允。

所以說损离，回家時間沒法調整，所以加上吃飯绝编，正常10點可以開始任務寫作僻澎，任務實踐時間2小時，12點能夠完成十饥，爭取12點完成后就睡覺窟勃。另外考慮到每天這么高強度，經過上周的實驗逗堵，發(fā)現對于身體和精神來說秉氧，不是長久之計，所以蜒秤，調整任務為：

• 隔一天發(fā)布千字文汁咏，晚上10點開始寫作亚斋，12點前完成，12點半入睡

• 不寫千字文的那天攘滩，放松帅刊，獎勵自己，看電視劇或畫畫或看小說轰驳，11點睡覺

2厚掷、焦慮

今天中秋，出門吃飯的時候级解，在樓梯上忽然一下心情down到谷底冒黑，自己也說不清為什么，就是很不開心勤哗，很慌很糾結抡爹。

在商場扶梯上，我默默內觀芒划，讓自己靜下來冬竟，看清楚這個情緒的樣子，問它為什么會產生民逼，由什么事情引起泵殴，自己對于這種情緒的態(tài)度是什么。

于是拼苍，我發(fā)現笑诅，一是因為中秋和國慶生耳螨，這兩天給他們滴藥水疮鲫，卻沒有見效吆你，讓我很著急，怕十一的時候我出去旅行俊犯，沒有堅持滴藥水妇多，回來前功盡棄，又怕中秋得了貓?zhí)\燕侠，好麻煩者祖，著急不知道怎么辦；二是最近房東要賣房子贬循，我們被迫重新找房咸包，讓我感嘆租房的不穩(wěn)定性以及麻煩，想到又要一邊工作一邊找房杖虾，心累；三是因為種種之前糾結的東西媒熊，忽然之間涌上心頭奇适，一陣無力感襲來坟比，產生各種化學反應。

等等嚷往！仔細想想葛账，這些事情，的確是已經發(fā)生了皮仁，但我并沒有對已經發(fā)生的事情感到焦慮籍琳，而是由于自己對于這件事的未來發(fā)展，產生消極猜想贷祈，導致越想越害怕趋急。是那些沒有發(fā)生的、且不一定會發(fā)生的畫面不停地被我來回播放势誊，讓我錯以為那是真相導致的焦慮呜达。

問題找到了，那我可以怎么做呢粟耻？

積極想象查近！

中秋和國慶的耳螨，并不是什么大事兒挤忙，不會危及性命霜威，十一不能滴藥水就讓朋友幫忙上一下一周一次的除蟲藥，中秋和國慶總會長大册烈，呆久了就知道掏耳朵對他們好戈泼；房東人還挺好，沒有說必須什么時候搬出去茄厘，那就十一好好放松矮冬，回來后開始找房子，想想又有新的房子次哈，落地窗胎署，光纖網速，也挺不錯窑滞。

這樣想想琼牧，突然心情又好很多，果然一念之轉哀卫，情況會大不一樣巨坊。

zinify

這周下的冥想軟件zinify，跟之前用過的Breathe一樣是冥想正念作用此改，只是zinify是每天給N個任務趾撵，根據提示完成1-3分鐘的冥想活動，今天zinify兩個音樂片段，讓我產生兩種不同的感覺占调。

一個是激動暂题，正能量，渴望成功究珊，以及充滿了戰(zhàn)斗的力量薪者；另一個雖然也是鼓點急促，卻讓我感到焦慮剿涮、不安言津。果然音樂影響人的心情和情緒，一早起來取试，做做正念活動悬槽，看一看心中那個盤坐著的小孩，把周身的迷霧撥開想括，讓自己的眼睛和心都處于明凈之中陷谱，先做到不讓任何塵埃落下，再做到“本來無一物瑟蜈，何處惹塵把萄罚”。

這是這段時間堅持冥想帶來的好處铺根，能稍微靜下心宪躯，看自己，看外面位迂。

2015-9-27访雪，1H，1448