11月30日情緒筆記：
事件：進(jìn)入這個(gè)新的工作環(huán)境以來冤今，最為開心的一次，同事們?cè)诮o老班主任送行桥状。席間帽揪，歡笑聲陣陣。
情緒：感動(dòng)辅斟、開心
內(nèi)心需求：
1.老班主任兢兢業(yè)業(yè)一輩子转晰，工作了30年。最早來學(xué)校，負(fù)責(zé)認(rèn)真查邢、低調(diào)大氣蔗崎。這些都是值得我學(xué)習(xí)的地方。
2.席間扰藕，受歡迎的都是一些敞開自己缓苛，大膽表達(dá)自己的同事。她們可以帶動(dòng)氣氛邓深，大家都快樂他嫡。這樣的工作同事氛圍也是挺好的！我開始喜歡這里的氛圍庐完。
12月1日情緒筆記：
事件：愛人一大早做豆?jié){給我喝，貼心地把豆?jié){裝進(jìn)保溫瓶里徘熔，心里滿是感動(dòng)门躯。
情緒：幸福，感動(dòng)
內(nèi)心需求：
1.在享受愛人辛苦熬成的豆?jié){酷师，享受被他疼愛的感覺讶凉，覺得自己是個(gè)幸福的小女人。被寵愛著山孔，感動(dòng)懂讯，感恩！
2.喝著豆?jié){台颠，也在提醒著自己褐望，要健康的生活方式。
12月2日情緒筆記：
事件：和老師連線串前，她設(shè)定了一個(gè)場(chǎng)景瘫里，山陰小路上是一個(gè)亭臺(tái)。在亭臺(tái)里荡碾，有一個(gè)人一直指著我谨读，我立馬想到的是我的好友。我的好友在做我背后的軍師坛吁，跟我分析整個(gè)局勢(shì)劳殖，也在說我傻，當(dāng)初為什么離開拨脉。
我一直是說的少聽得多哆姻，我想聽聽她的見解。
后來老師問我：我自己是怎么說的呢女坑？
這個(gè)問題一問填具，我所有悲傷的情緒就浮現(xiàn)了。我哭著說：想念她們，想念之前和諧的同事氛圍劳景，已經(jīng)后悔自己的選擇了......
情緒：悲傷誉简、委屈、無助盟广、舒服
內(nèi)心需求：
1.自己也不知道是怎樣被場(chǎng)景帶入的闷串，對(duì)現(xiàn)在的環(huán)境所有的不滿，委屈地訴說筋量，傾吐出來烹吵，停留在悲傷的情緒中。直至今天下午桨武，感覺內(nèi)心被清空了許多肋拔，到達(dá)了一個(gè)舒服的境界。
2.對(duì)于好友呀酸、舊同事凉蜂，內(nèi)心有許多的不舍，感恩之前的舊同事的包容性誉，是他們茫负，讓我在鶴洞很快樂猛们。這種悲傷的背后鲸沮，還有對(duì)現(xiàn)在環(huán)境的不滿逞力，掙扎，無奈倾哺，我想改變轧邪。還是想要逃離。
3.逃避不是根本的解決辦法羞海，還要不斷地適應(yīng)闲勺，覺察到適應(yīng)的過程是非常痛苦的。
情緒筆記回復(fù)收獲：
接納痛苦扣猫，與他們共處菜循。體會(huì)某個(gè)情緒，然后再下一個(gè)申尤，別讓這些感受混亂一團(tuán)癌幕，這會(huì)增強(qiáng)對(duì)這些情緒的容納力。
因?yàn)橐豢奁链械乃季S就會(huì)混亂勺远。我可以先跟這些情緒待多一會(huì)兒，允許他們的存在时鸵，再抽離胶逢、解脫出來厅瞎。
12月3日情緒筆記：
事件1：好不容易說服愛人一起去吃壽司，他只喜歡回家吃初坠，可我覺得老是回家吃太沒新鮮感了和簸。接著，愛人也還是找不到我們逛了數(shù)次的廣場(chǎng)碟刺，還說我發(fā)給他的定位錯(cuò)誤锁保，一直在責(zé)怪我。我沒有像之前一樣撒撒嬌哄他半沽，這次我保持沉默爽柒，想冷冷他，不想被他帶入情緒當(dāng)中者填。但是他一直說浩村，直到發(fā)現(xiàn)我也不開心了才停止，兩個(gè)人整晚都沒說幾句話占哟。
情緒：不爽
內(nèi)心需求：
1.我是喜歡玩穴亏，喜歡在外面吃，愛人只喜歡回家吃重挑，兩個(gè)人在價(jià)值取向上就不一樣了。平時(shí)我都是遷就他棠涮，常常跟他一起在家里吃谬哀，跟朋友在外面玩，外面吃严肪。今天是特別想跟愛人一起出去吃一頓史煎，兩個(gè)人開開心心的，造成這樣的局面驳糯，我心里也憋屈篇梭。
2.愛人迷路找不著路不是第一次，這樣的情況酝枢，找不著路還責(zé)備我恬偷，也不是第一次了。前幾次帘睦，我情緒還是比較平靜袍患，甚至還可以扯開話題，開開玩笑開導(dǎo)他竣付。這次我已經(jīng)生氣了诡延，明明是他自己笨，來了那么多次的廣場(chǎng)古胆，到現(xiàn)在都不知道位置肆良，還責(zé)備我發(fā)錯(cuò)了定位。
3.在溝通上，他一直用微信也沒有打電話給我惹恃。微信上夭谤，我也跟他說清楚了，實(shí)在找不著路還可以問地鐵的工作人員座舍。結(jié)果他還是走錯(cuò)了沮翔，這怪誰呢？他責(zé)備我的時(shí)候曲秉，我從一聲不吭到后面我也發(fā)小脾氣了采蚀，不理他。我不想再跟他解釋承二，一解釋就會(huì)引爆更多的怒火榆鼠，沉默是為了告訴他這件事情是他的錯(cuò)，他也有責(zé)任亥鸠。
4.冷靜下來后妆够，明天我再跟他溝通，這件事情负蚊，雙方都有責(zé)任神妹。
5.愛人身上沒有有趣的靈魂，越來越發(fā)現(xiàn)我們的婚姻就是搭伙過日子家妆。我一直想找的另一半鸵荠，就是可以一起玩耍，一起開心的人伤极。拼了命地想把他培養(yǎng)成這樣的人蛹找，最后失敗告終。好吧哨坪，玩耍找朋友庸疾，到點(diǎn)回家就行啦。
事件2:睡覺前当编，想跟老媽通個(gè)電話届慈，結(jié)果老媽說她還在外面玩，給我發(fā)了一個(gè)和朋友一起唱K的視頻忿偷。
情緒：羨慕
內(nèi)心需求：真羨慕媽媽的退休生活拧篮，可以無憂無慮自由自在，另一方面牵舱，覺得媽媽有自己的生活串绩，活得有滋有味的，真好芜壁！
事件1
生氣礁凡、憤怒高氮、失望、無奈
1.我跟愛人表達(dá)過：為了調(diào)理身體顷牌，平時(shí)可以多在家里吃剪芍，因?yàn)樯眢w的原因，醫(yī)生也囑咐過窟蓝，要清淡飲食罪裹，多在家吃。但我實(shí)在受不了一成不變?cè)诩页燥埖娜兆釉舜欤鷲廴藚f(xié)商状共，一個(gè)星期起碼出去一次，不過周六日我們都是出去玩的谁帕，我喜歡在外面吃峡继。
2.愛人的模式：他是一個(gè)性格執(zhí)拗的人，他喜歡在家吃飯匈挖，健康養(yǎng)生碾牌，另一個(gè)方面，他也是為了我的身體儡循。我老是不聽醫(yī)囑舶吗。
愛人平時(shí)都尊重我的決定，偏偏在吃飯問題上择膝，他有自己的堅(jiān)持誓琼，所以他一直找不到廣場(chǎng)的路，也是因?yàn)樗幌朐谕饷娉燥埖鏖：髞砦野l(fā)現(xiàn)，我給愛人的定位呵扛，高德地圖上真的出錯(cuò)了每庆，把他導(dǎo)航到廁所的位置。而當(dāng)時(shí)生氣的我今穿，選擇做聾子缤灵，不聽他的解釋。因?yàn)樗慕忉寧е榫w蓝晒，我也沒有真正平靜下來處理問題腮出。
3.下次遇到這種情況：著急著想要表達(dá)的愛人，我平靜地聽一聽他的訴說芝薇，別著急著生氣胚嘲，聽聽他想表達(dá)的是什么。如果他也生氣洛二，先不接話馋劈，等過一段時(shí)間再協(xié)商攻锰。我需要跟他溝通的是：為了自己的身體，我退一步妓雾，周一—周五家里吃娶吞，每周周末需要一個(gè)單獨(dú)的兩人晚餐的空間和時(shí)間，飲早茶或燭光晚餐都可械姻。
事件2
1.我現(xiàn)在的生活被工作填滿妒蛇，節(jié)奏太快，想有自己更多的時(shí)間去生活楷拳。
2.曾經(jīng)的我熱愛自由绣夺，大學(xué)嘗試過跟好友通宵唱K的日子，雖然只有一兩次唯竹，偶爾的放縱變成了記憶乐导，也是美的。現(xiàn)在的自己因職業(yè)和身體浸颓，不到11點(diǎn)就要被趕著睡覺物臂。生活是規(guī)律了，但羨慕媽媽晚上11點(diǎn)還在外面自由自在玩耍产上。羨慕這樣的自由棵磷。
