文/依云
01
有人問佛:“佛陀，怎樣才能控制情緒毅厚，遇事不生氣呢?”
佛陀說:“深信因果塞颁，則不生迷惑，一切恩怨皆因果所致吸耿，無迷則無嗔祠锣。生氣，就好像自己喝毒藥而指望別人痛苦咽安〈赴叮”
而現(xiàn)實中，真正能做到這般境界的板乙，卻少之又少是偷，無論是成人還是孩子，都經(jīng)常會被情緒困擾募逞。
前一陣蛋铆，女兒每天放學(xué)回來，都會和我傾訴放接，某同學(xué)不但不和她玩刺啦，還讓別的小朋友不跟她玩，每次說起來都是滿腹委屈纠脾，說到激動處玛瘸，甚至涕淚交零。
剛開始我以為不過是小孩子之間過家家一樣苟蹈，今天吵吵糊渊，明天就會和好，后來發(fā)現(xiàn)每次孩子提起這事慧脱，情緒都會立馬上來渺绒，如果我誤解或者忽略，她都會有點自虐傾向，比如打自己頭或者撕書宗兼，這陣勢躏鱼，開始引起了我的重視。
很顯然殷绍，孩子因為被他人拒絕染苛，而受到心靈上的傷害，這個問題像甩都甩不掉的牛皮糖，每天困擾著她稚嫩的心。
盡管每天送她去上學(xué)的時候，我都會告訴她，怎么樣處理和同學(xué)之間的關(guān)系施符，怎么樣處理隨之而來的情緒，如何讓自己內(nèi)心的小天使戰(zhàn)勝小惡魔韵洋，這樣的狀況也是持續(xù)了好長一段時間才慢慢有了轉(zhuǎn)變摹菠。
等到這件事平復(fù)下來，孩子有一天突然對我說固蛾，“媽媽结执，你知道嗎？我用了你說的那些方法艾凯，我也很想不發(fā)脾氣献幔，可是有時候就是忍不住，因為真的很難過趾诗，很生氣蜡感。”
孩子的世界是簡單而純粹的恃泪，被排斥和拒絕帶來的傷害郑兴，孩子絲毫沒有學(xué)會掩飾，而是用傾訴的方法找家人求助贝乎，試想情连，如果沒有得到家長的支持和重視，孩子在與同伴的相處中又將遇到多少難以解決的問題和傷痛览效。
這就如同我們跌傷了會去包扎傷口却舀，感冒了會去打針吃藥，器官壞了會去做手術(shù)一樣锤灿，當(dāng)心靈遭受到創(chuàng)傷挽拔，我們也需要在最快的時間內(nèi)采取急救或者治療措施，使得我們擺脫創(chuàng)傷帶來的低迷和痛苦但校。
生活中篱昔，你有沒有被戀人欺騙、被朋友背叛、被上司責(zé)罵州刽、被鄰居誤解過空执？有沒有經(jīng)歷過親人離世，萌寵離去的傷痛穗椅？有沒有經(jīng)歷過恐怖事件或者曾經(jīng)被暴力對待辨绊？
時光易逝，世事無常匹表，我們都難免會遇到人生中的不如意门坷。
那么除了把傷痛留給時間這副良藥慢慢沖刷和療愈，還有沒有其他渠道盡快的讓我們從傷痛中走出來呢袍镀？
蓋伊·溫奇在他的《情緒急救》一書中說道默蚌，
每個人都需要一個心理藥箱，這個藥箱里存放著治療情感創(chuàng)傷的創(chuàng)可貼苇羡、抗菌藥绸吸、冰袋和療傷藥。
那么设江，智慧如你锦茁，當(dāng)我們必須接受這個世界帶給我們的種種傷害時，有沒有為自己準(zhǔn)備好這樣一個藥箱叉存，讓自己無所畏懼的長大呢码俩？
02
心理傷害概括來講，有七大類：即拒絕歼捏、孤獨稿存、喪失、內(nèi)疚瞳秽、反芻挠铲、失敗和自卑。
拒絕是心理的切割傷和刮擦傷寂诱，它們會將我們情緒的表皮撕開拂苹，刺入血肉；
孤獨是人際關(guān)系的“肌無力”痰洒；
喪失是心理的傷口瓢棒；
內(nèi)疚是情感體系的毒藥；
反芻是重新揭開結(jié)痂的傷疤丘喻，讓我們再一次受傷脯宿；
失敗是如同身體上的“感冒”一步步進(jìn)化為心理的“肺炎”；
自卑是削弱我們情感免疫體系的大敵泉粉。
此所謂心理傷害的七宗罪连霉。
我們先來說拒絕給我們帶來的傷害榴芳，
傷害
1、 被拒絕的人拒絕理性看待跺撼，即會因為此事而變得情緒化和沖動窟感，不會理性對待已發(fā)生的事實；
2歉井、 拒絕會產(chǎn)生憤怒和攻擊性柿祈，通常被拒絕的人會在對方或者旁觀者面前發(fā)泄一番或者擊打東西，以搏回自己因被拒絕而失去的顏面哩至；
3躏嚎、 拒絕會削弱我們的自信和自尊，讓我們生發(fā)出一種可能是因為自己不夠好的錯覺菩貌，從而使自己的自尊水平降低卢佣，對自我產(chǎn)生懷疑；
4箭阶、 拒絕會讓我們找不到歸屬感虚茶，即感覺自己沒有得到應(yīng)有的社會支持。
這些傷害如同我們身體上的傷口一樣尾膊，需要及時進(jìn)行有效的對癥治療媳危，否則積壓越多越久荞彼，就會形成一劑慢性毒藥冈敛，不斷腐蝕和毒害我們的身心。
03
書中針對拒絕的傷害鸣皂，給出了這樣的解決方案：
療法A抓谴，與自我進(jìn)行爭辯，就是針對不同的拒絕情況寞缝，用不同的方法駁倒自己癌压。
比如，一個男生向女生求愛荆陆，無論他用什么樣的方法滩届，都無法打動女生，始終會被對方拒絕被啼，這時候帜消，男生通常都會覺得是自己不夠有吸引力，會感到挫敗和痛苦浓体；而如果能想到泡挺，對方之所以不同意，可能是因為對方覺得他們并不合適命浴，或者他根本就不是她想要找的類型娄猫，又或者她早已經(jīng)有了意中人贱除，任何一種說辭都可以說服自己，駁回自己的推測和臆斷媳溺。
職場上也是如此月幌，如果被同事孤立或者排斥，應(yīng)該考慮的是褂删，這是否與企業(yè)的負(fù)面風(fēng)氣和欺凌文化有關(guān)飞醉，是否出于野心和競爭，為迎合上級而做的屯阀，而并非自己能力欠缺缅帘。這都是駁回自己想法的絕好說辭。
療法B难衰，恢復(fù)自我價值钦无，就是提醒自己性格中，讓別人認(rèn)為非常有價值或讓人滿意的點盖袭。
要相信失暂，我們每個人都是獨一無二的存在，自有存在的價值和意義鳄虱。
電影《奇跡男孩》有句經(jīng)典的臺詞弟塞，
你天生與眾不同，不必躲躲藏藏拙已。
那個男孩奧吉决记，雖然因為長相丑陋被同學(xué)們排斥和孤立，但是他每次都能準(zhǔn)確無誤的解答其他同學(xué)無法解答的問題倍踪，并在小組實驗中獲得冠軍系宫，他依靠自己身上的智慧和幽默，為自己贏得了友情建车，雖然期間曾經(jīng)遭遇背叛扩借，可最終自我身上的亮點還是讓他與朋友們再次握手言和。
療法C缤至，是修補社會關(guān)系潮罪，即修復(fù)我們受到威脅的歸屬感。
通常被拒絕后领斥，我們的朋友或者親人可能會低估拒絕帶給我們的痛苦嫉到，就像有的孩子會自殺，是因為大人們根本無法預(yù)估一些事件給孩子造成的痛苦達(dá)到多么糟糕的程度戒突；就像得了重病的人屯碴，身心上承受的的痛苦說多了便只會被身邊的人更加厭惡。
所以我們要找到其他方式來重新建立社交支持膊存，比如擴(kuò)大自己的社交圈子导而，結(jié)交能夠理解我們感受的朋友忱叭，加入與自己有相同疾病的小組，并從新的社交關(guān)系里獲得支持和鼓勵今艺。
終有一日韵丑，我們可以說，
長日盡處虚缎，我站在你的面前撵彻，你將看到我的疤痕，知道我曾經(jīng)受傷实牡，也曾經(jīng)痊愈陌僵。
04
互聯(lián)網(wǎng)給我們帶來了諸多便利，我們足不出戶创坞，隨手一點碗短，就可以在網(wǎng)絡(luò)上與世界各地的陌生人聊天，即便如此题涨，還是有越來越多的人會覺得孤獨偎谁。
周國平在《成長是一種孤獨的痛》一書中說，
你與你的親人纲堵、友人巡雨、愛人、同時代的人一起穿越歲月席函，你看見他們在你的周圍成長和衰老铐望，可是，你必須獨自承擔(dān)歲月在你心靈上和身體上的刻痕向挖。
決定我們是否孤獨的因素蝌以，并非人際關(guān)系的數(shù)量炕舵，而是取決于我們與社會在情感上隔離的程度何之。
孤獨給我們身心帶來的傷害不亞于吸煙，它會縮短我們的壽命咽筋，也會引起我們情緒上的痛苦和渴望溶推，讓我們做出糟糕的決策，讓人精力渙散奸攻，還可能導(dǎo)致抑郁癥蒜危、自殺行為、敵意以及睡眠障礙睹耐。
具體來講辐赞，孤獨有三宗罪：
傷害
1、 孤獨使我們對人際關(guān)系過于挑剔硝训，影響我們與他人的互動响委；
2新思、 孤獨會讓我們愈加的自我封閉，進(jìn)一步降低我們社會關(guān)系的質(zhì)量和數(shù)量赘风，從而使我們在溝通技巧和看待事物夹囚、以及理解他人的感受上變得脆弱，在我們需要它的時候發(fā)揮不出作用邀窃；
3荸哟、 孤獨癥患者經(jīng)常想當(dāng)然的認(rèn)為別人不愿意和自己接觸，因為害怕失望和被拒絕瞬捕，所以會自我進(jìn)行推理和臆想鞍历，從而對社會做出更多負(fù)面評價。這樣就總能把那些原本能夠幫助自己緩解孤獨的人推到一邊肪虎，認(rèn)為別人的疏遠(yuǎn)恰好證明了自己不受歡迎堰燎，認(rèn)識不到是自己造成了這樣的困境。
社交也如同我們身上的肌肉笋轨，越缺乏鍛煉秆剪，越容易萎縮，恢復(fù)的時間也會越長爵政。
05
針對孤獨帶來的的傷害仅讽，我們也整理出一些藥方：
藥方
1、 摘掉我們的有色眼鏡钾挟，對社會少一些負(fù)面評價洁灵，減少自我推理對自己的傷害；
2掺出、 進(jìn)行識別自我挫敗的練習(xí)徽千；一旦自己已經(jīng)確定在社交上可能會犯哪些錯誤，就一定要謹(jǐn)慎汤锨，避免自己做出此類行為双抽，比如，參加一個聚會闲礼，你自己一個人躲在角落里看手機(jī)牍汹，還要怪別人不和你親近，意識到自己行為的不當(dāng)就要克服自己的內(nèi)心柬泽，讓自己學(xué)會融入慎菲。
3、 進(jìn)行換位思考锨并，當(dāng)你想要發(fā)表一番言論時露该，要優(yōu)先考慮對方的喜好和接受程度，還要考慮當(dāng)下的狀況第煮，以及站在對方的立場解幼，會給其帶來什么樣的感受闸拿；
4、 設(shè)定一個更大的目標(biāo)书幕，進(jìn)行創(chuàng)造性的努力新荤，這樣會讓我們把注意力集中在手頭的任務(wù)上，這有助于減少我們的不安全感和孤獨焦慮台汇；
5苛骨、 創(chuàng)造新的社會關(guān)系，可以成為一個志愿者苟呐，幫助他人減少孤獨感痒芝，提升自我評價，讓自己在社交方面感覺到被他人需要牵素，這既能讓自己專注于幫助有需要的人严衬，也會改善我們自身害羞以及感情脆弱的狀況；
6笆呆、 領(lǐng)養(yǎng)寵物请琳，對于獨居者，養(yǎng)一只寵物可以慰藉自己孤獨的心靈赠幕，遛狗時俄精，也許別人的一句“噢，你的狗太可愛了榕堰，它叫什么名字竖慧？”就可以為你開啟一段新的社會關(guān)系。
《島上書店》中的主人公費克里逆屡，在艾麗絲島上經(jīng)營著一家書店圾旨，過著封閉而孤獨的生活，一個被拋棄在書店的孩子魏蔗，徹底改變了他的生活砍的。
“一旦一個人開始在乎一件事，就發(fā)現(xiàn)自己不得不開始在乎一切事”沫勿。
孩子的生活起居挨约、咿呀學(xué)語以及對書籍的渴望味混，都在一一喚醒他內(nèi)心蟄伏的真情产雹，打開他沉睡已久的心扉，他開始讀一些自己以前厭煩的書籍翁锡，并做出更多幫助朋友的事蔓挖，最終還收獲了美好的愛情。
可見馆衔，
最深的孤獨不是長久的一個人瘟判，而是內(nèi)心里不再有任何期望怨绣。
只有走出孤獨的暗影，你的人生才能充滿陽光拷获，給自己孤獨的心靈留一個裂縫篮撑，讓陽光穿縫而入。
