我是來自#白楊師姐寫作陪伴營# 的張本心zt伸但，我正在參加 #白楊師姐青創(chuàng)客#? 張萌萌姐《#精力管理手冊#》讀書會肾请，邀你一起來參加,歡迎為我轉(zhuǎn)評贊。
本周讀書最大收獲是：女性一旦生育更胖，就意味著事業(yè)和家庭不能兩全？
NO!掌握精力管理七大法寶輕松做多面手
@張萌_萌姐 @白楊師姐@Andy白楊助理
姓名 張本心zt
時間 20190613
我是本著初心隔显，一往無前張本心zt却妨。職業(yè)前期是商業(yè)管理企劃，目前自主創(chuàng)業(yè)三年括眠，現(xiàn)狀是事業(yè)處于起步期彪标，家中孩子尚未斷奶，在家庭和事業(yè)都需要花精力的節(jié)點上家人身患重病掷豺，各種壓力焦慮之余捞烟，慶幸當(dāng)初沒有完全聽從家人的勸告放棄事業(yè)只照顧家庭薄声，也意識到在這個低谷期，越是要管理好精力题画，方能在各個角色中默辨，游刃有余，正如萌姐訴說苍息，每一個跌落谷底的時刻都是你迅速獲得能量的時刻缩幸。
一．讀書摘要
精力管理是時間管理和效率管理的前提。
有人學(xué)會了時間管理和效率管理的方法竞思，卻依然沒有很好的效果表谊。學(xué)會精力管理能夠支撐你擁有更多的時間的同時，保持高效率進(jìn)入心流時刻與忘我的體驗盖喷。
正如知之者不如好之者爆办，好之者不如樂之者。這本書不僅可以讓你在不同的角色中無縫輕松轉(zhuǎn)換课梳【嗔荆可以讓你擁有平穩(wěn)的情緒，開拓的思維惦界，持續(xù)增長的意志挑格，健康好看的身材，良好的人在工作和生活中游刃有余沾歪，又忙又美漂彤。
二.金句/語錄
1.每一個跌落谷底的時刻都是你迅速獲取能量的時刻。
2.你的身體從本質(zhì)上來說灾搏，就是一臺能量守恒儀挫望，你不僅要消耗能量，還要輸入能量狂窑，這樣才能保證能量守恒媳板。
3.同樣是消耗能量，經(jīng)過能量訓(xùn)練的人泉哈，會懂得適當(dāng)?shù)尼尫潘哪芰框刃遥菦]有經(jīng)過能量訓(xùn)練管理的人，并不知道什么叫能量輸出丛晦，也不會有規(guī)律奕纫、有步驟的把能量慢慢的釋放。
4.能量對于人體來說烫沙，就像汽油之于汽車的存在匹层，一個能量管理做得好的人，就像一輛性能好锌蓄、油耗量低的車升筏，加一次油就能開很遠(yuǎn)撑柔，通過能量訓(xùn)練達(dá)到能量守恒，你就會像一輛耗油量很低您访、跑得很久又很穩(wěn)健的車铅忿，似乎有用不完的精力。
5.越是沒有體力洋只，精力就消耗的越快辆沦，工作效率就越低下，你的時間就越無法掌控识虚，而缺少鍛煉肢扯，正是一個惡性循環(huán)的開始。
6.快樂的人生奧秘就是幫助自己找到一件快喜歡的事担锤，并且能夠沿著人生藍(lán)圖蔚晨，一步一步繼續(xù)走下去，那么你每一天自然都會有充足的精力
7.強(qiáng)撐不是可持續(xù)發(fā)展的人生狀態(tài)肛循，唯有找到內(nèi)心的夢想铭腕，找到自己喜歡做的事，才能每天開心的擁抱美好的生活多糠。
8.好習(xí)慣關(guān)鍵看你是否有儀式感累舷，儀式感能讓我輕松的形成習(xí)慣，所以我做很多事情都在想辦法把它變成一種具有儀式感的行動夹孔。
9.人與動物的本質(zhì)區(qū)別在于人的思維的高級性被盈。
10.一把鑰匙不能開所有的鎖，因此你需要有多把鑰匙搭伤。
11.丈夫與妻子合力只怎，為了家庭目標(biāo)，把家庭經(jīng)營得更好怜俐，在家庭的奮斗基礎(chǔ)上身堡，各自經(jīng)營好生活，養(yǎng)育后代拍鲤，孝敬老人贴谎，傳承家庭文化，一個家就是一家公司季稳，而你就是家庭的CEO
12.精力管理最重要的是產(chǎn)生什么樣的效果赴精，當(dāng)你想做卻沒有動力去做一件事情時，你就應(yīng)該把它養(yǎng)成習(xí)慣绞幌。
三.思考題
Q1.請問你是怎么理解《精力管理手冊》？
精力管理就像是給人生充電的行動指南一忱，讓電池蓄電莲蜘、充電谭确、穩(wěn)定的放電。如果說時間管理是柴火票渠，效率管理是燃油逐哈，那么精力管理是空氣和火柴，讓火把充分的燃燒问顷，發(fā)揮巨大能量的先決條件昂秃。想做生活主人的每一個人都需要一本《精力管理手冊》。
Q2.請問你怎么理解為意志力充電杜窄？你是如何為意志力充電的肠骆？
人的意志力是有限的，體能是情緒認(rèn)知的基礎(chǔ)塞耕，思維認(rèn)知從本質(zhì)上也是精力的基礎(chǔ)蚀腿，所以需要重塑思維的渠道，才能讓意志力持續(xù)增長扫外。
以下是我的小方法：
當(dāng)我工作很久或者腦力運動很久時莉钙，我采用運動的方式進(jìn)行充電，比如瑜伽筛谚、跳舞磁玉、散步。
當(dāng)我心情焦慮時驾讲，采用3-3-6和4-4-8呼吸法進(jìn)行梳理情緒蚊伞。
當(dāng)壓力過大或者迷茫時，采用小睡一會兒恢復(fù)清醒的頭腦蝎毡。
抽出有一定的時間厚柳，進(jìn)行冥想、思考和學(xué)習(xí)沐兵。
為自己愛好的事情養(yǎng)成習(xí)慣别垮。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提供體力保證扎谎，特別時早晨親身做一餐色香味俱全的健康餐碳想，感覺一整天都活力滿滿。
Q3.如何理解你在人生效率體系2.0版中構(gòu)建的認(rèn)知毁靶？請舉一個跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明胧奔；
進(jìn)行精力管理三大部分首先時進(jìn)行知識管理的輸入，通過以人為師预吆、閱讀龙填、培訓(xùn)班和行業(yè)會議以及行走的力量進(jìn)行儲備。其次，學(xué)習(xí)之后岩遗，進(jìn)行消化扇商，自我管理根據(jù)自己的實際情況設(shè)立目標(biāo)、分解目標(biāo)宿礁，并掌握精力案铺、時間、效率管理把知識變成自己的東西梆靖。最后控汉，進(jìn)行思維管理，這是一個學(xué)以致用的輸出過程返吻，可以通過寫作姑子、實踐、演說把知識舉一反三用到極致思喊。
其實前段時間我一直處于一種強(qiáng)撐的狀態(tài)壁酬，說來慚愧我就是那種讀了很多書，卻依然過不好這一生的人恨课，沒有做好精力管理舆乔，生活和工作是滿負(fù)荷的狀態(tài)，動不動就向家人和員工發(fā)脾氣剂公，沒有及時的為身體充電希俩，也沒有把控好耗電，情緒一來就很容易失控纲辽，一整天都是效率低下颜武，身心俱疲。
自從在樊登讀書中認(rèn)識張萌萌姐拖吼，我開始使用效率手冊并及時關(guān)注了女神的微博鳞上，經(jīng)常看女神的直播課吊档。同時也在工作中行業(yè)內(nèi)的培訓(xùn)會每周參加篙议，許多新業(yè)務(wù)親自跟進(jìn)了解會出現(xiàn)各種問題。學(xué)習(xí)了精力管理怠硼，逐漸的我發(fā)生了變化鬼贱，情緒不再那么大起大落，面對新工廠的三天內(nèi)搬遷香璃，人員流失的危機(jī)这难，新老客戶的維護(hù)等各種困難，不再是像以前那樣焦慮的睡不著葡秒，而是制定好解決方案姻乓，一一細(xì)化嵌溢，規(guī)劃好時間節(jié)點，成功的解決了公司大變故糖权，對于員工培養(yǎng)堵腹，不再急于求成，最好的學(xué)會是會教星澳，我自身學(xué)會后，把所有的問題考慮到旱易，教會他們禁偎，然后讓領(lǐng)班教其他人，效果明顯阀坏，也降低了溝通成本如暖。
生活如果是黑暗的，那么就活成一道光忌堂。女人要活得多姿多彩盒至，一定要做好精力管理。
Q4.請問做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別士修？一個人是否需要目標(biāo)管理枷遂？為什么？
懂得精力管理的人就像是一輛行駛在有軌道的車棋嘲，能夠按照軌道正常的運行酒唉，是生活的主人，做什么事情是主動的沸移，而不是被動的痪伦，而不懂得精力管理的人，生活容易沒有掌控感雹锣，許多事情是被動的网沾，一旦遇到問題就像是脫軌的車。
一個人是需要目標(biāo)管理的蕊爵，有規(guī)劃的人生和沒有藍(lán)圖的人生都本質(zhì)區(qū)別在于時間辉哥。很多人是過了半輩子才恍然大悟，應(yīng)該來補(bǔ)充這份人生藍(lán)圖在辆。但是那些佼佼者會提前規(guī)劃好证薇，多方驗證，確定好藍(lán)圖再去實施匆篓，這樣開始雖然慢一點浑度，但是成長速度很快，并且明白自己想要什么鸦概，能夠活出真正的自我箩张，人生也充滿掌控力甩骏。
Q5.給自己構(gòu)建一套全年精力方案，注明哪些事需要每天堅持先慷，哪些事需要每周堅持饮笛，哪些事需要每月堅持。
四.啟發(fā)和收獲
在這個時代女性創(chuàng)業(yè)確實面臨許多挑戰(zhàn)论熙，但好在這也是最好時代福青，互聯(lián)網(wǎng)時代人人都可以是創(chuàng)業(yè)者，感謝在迷茫時遇到張萌萌姐脓诡，指明了我道路无午，堅定了自己信念，人生必定會扮演好多角色祝谚，成功的精力管理者會把每個角色都扮演好宪迟，并且游刃有余，而不是顧此失彼的放棄一方交惯。如同前陣子大火的電視劇《我們都要好好的》中男女主角次泽，男主角為了事業(yè)放棄了家庭，女主則為了家庭席爽，丟失了事業(yè)和自我意荤，這是個兩敗俱傷的局面。人生中的角色不是按照順序來的拳昌，而是每個角色都要有袭异，如果時間少陪伴家人，那么就每天陪伴家人的時間保證是高質(zhì)量的陪伴炬藤，花十分鐘用心聽聽對方講話御铃，這樣忙工作的時候，家庭關(guān)系也不至于太差沈矿。
女性在生育期事業(yè)可能是一個低谷期或者說是一個轉(zhuǎn)型期上真，把更多的實體業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)到線上，實在迫不得已停職在家羹膳，也可以在這個時期集聚力量睡互，學(xué)習(xí)知識，為下一階段做好準(zhǔn)備陵像，厚積薄發(fā)俱箱，在這段時間里金顿，工廠實體經(jīng)濟(jì)低迷的情況下太伊，我把生意重心轉(zhuǎn)到線上刁赖，為公司成功轉(zhuǎn)型，并利用空余時間反思過去的管理失誤泞歉，學(xué)習(xí)和培訓(xùn)新的知識逼侦，把低谷期變成了重塑期匿辩，感謝張萌萌姐，讓我重生榛丢。
堅持自己愛好的事情铲球，并把愛好的事情做成事業(yè)，這樣每天早晨一醒來就是做自己喜歡又能獲得價值感的事情晰赞，生活會變得特別美好稼病。于是我更加堅定的發(fā)展自己的副業(yè)，又忙又美宾肺，充實又快樂溯饵。
一個家就是一個公司，丈夫與妻子合力锨用，為了家庭目標(biāo)，把家庭經(jīng)營得更好隘谣，在家庭的奮斗基礎(chǔ)上增拥，各自經(jīng)營好生活，養(yǎng)育后代寻歧，孝敬老人掌栅，傳承家庭文化，這一點很重要码泛，不做大包大攬的怨婦猾封，要給對方機(jī)會，兩者合作噪珊，才會有大家庭良好的人際關(guān)系晌缘，而這良好的人際關(guān)系是精力管理的必備之一，是生活和工作能量來源痢站。
附件：本書思維導(dǎo)圖
