01
終于開學(xué)了冗美，我和太太松了口氣，可疫情加暑假析二，讓孩子心更野粉洼，做作業(yè)更難專注。
學(xué)校在家長(zhǎng)手冊(cè)中給出了建議叶摄，我看后頗有啟發(fā)属韧，整理后加上個(gè)人體會(huì)形成短文，希望對(duì)為人父母者有所幫助蛤吓。
以下部分內(nèi)容源自家長(zhǎng)手冊(cè)宵喂。
什么是分心抑制？（Distraction Inhibition)
選擇性注意的分心抑制会傲，是個(gè)體能積極主動(dòng)地去抑制與當(dāng)前任務(wù)無(wú)關(guān)的信息锅棕，把工作記憶的加工限定在與當(dāng)前任務(wù)有關(guān)的信息上，以保證思維和行為的流暢性與有效性的能力唆铐。
以下是美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾.T.威林厄姆(Willingham D.T.)著作《為什么學(xué)生不喜歡上學(xué)》給出大腦簡(jiǎn)示圖哲戚，工作記憶是意識(shí)和思考區(qū)域，進(jìn)入工作記憶有兩個(gè)途徑艾岂，環(huán)境或者長(zhǎng)期記憶顺少。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，分心抑制就是我們控制思想和沖動(dòng)的能力王浴，以抵抗誘惑脆炎、分心，在行動(dòng)前先停下來(lái)思考一下氓辣。讓我們傾向的信息秒裕，更容易進(jìn)入工作記憶。
例如钞啸，當(dāng)你控制住自己刷手機(jī)的沖動(dòng)几蜻，把注意力集中在必須馬上完成的工作上時(shí)，就意味著你的分心抑制功能正在發(fā)揮作用体斩。研究者認(rèn)為梭稚，分心抑制機(jī)制的一個(gè)重要作用就是減少潛在的來(lái)自分心信息的干擾，因此分心抑制是保證個(gè)體學(xué)習(xí)與工作效率及質(zhì)量的重要因素絮吵。
6-8歲左右弧烤，孩子注意的選擇性、適應(yīng)性和計(jì)劃性都會(huì)得到進(jìn)一步發(fā)展蹬敲，分心抑制功能也將會(huì)得到進(jìn)一步提升暇昂。因此莺戒，父母要采取科學(xué)的方法進(jìn)行練習(xí)，以更好地提升孩子的抗干擾能力急波。
02
如何鍛煉孩子的抗干擾能力从铲？
首先，通過(guò)身體類活動(dòng)或游戲幔崖，提升孩子的抗干擾能力食店。
抗干擾=抑制=自控=不沖動(dòng)渣淤，身體類活動(dòng)和游戲能夠幫助孩子更好地練習(xí)注意力與抑制力赏寇。父母可以與孩子在學(xué)習(xí)間隙玩身體控制類游戲，讓孩子在學(xué)習(xí)時(shí)變得更專注价认；也可以在假期安排一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)嗅定，讓孩子的分心抑制能力得到多一點(diǎn)的提升。
需要注意力和快速反應(yīng)的游戲用踩，能幫助孩子練習(xí)專注力與抑制力渠退；例如讓孩子跟隨音樂(lè)跳舞，音樂(lè)停身體停脐彩，可以變換節(jié)奏碎乃；也可以玩父母小時(shí)候常玩的“一二三木頭人、紅燈停綠燈行惠奸、老狼老狼幾點(diǎn)”等游戲梅誓，需要孩子做出快速?zèng)Q定，遵守規(guī)則佛南。
西蒙說(shuō)（SimonSays)是另外一個(gè)關(guān)于注意力梗掰、抑制和認(rèn)知靈活性的有益游戲，游戲中孩子需要根據(jù)父母的指令適當(dāng)?shù)乜刂粕眢w嗅回，轉(zhuǎn)換動(dòng)作及穗。
游戲目的:復(fù)習(xí)本單元所學(xué)的動(dòng)作指令（來(lái)源于百度）
游戲規(guī)則:爸爸媽媽及孩子站成一圈，先由一人用英語(yǔ)發(fā)出動(dòng)作指令(standup, sit down, raise your hand, clap your hands, open your book, close yourbook...... )绵载，如果他先說(shuō)Simon says然后再說(shuō)指令埂陆，另外兩人就根據(jù)指令做出相應(yīng)的動(dòng)作,如果他只是發(fā)出了動(dòng)作指令，而沒(méi)有說(shuō)Simon says娃豹，不管他說(shuō)的什么指令焚虱，都不要做。例如培愁，他說(shuō):"Simon says, stand up"著摔，要求另外兩人做出起立的動(dòng)作，如果他只是說(shuō):"Standup"定续，另外兩人就不要?jiǎng)拥兀駝t就輸了.
隨著年齡增長(zhǎng)禾锤，孩子也可以開始進(jìn)行有組織的體育活動(dòng)；能夠鍛煉協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)游戲摹察，以及一些有運(yùn)動(dòng)恩掷，例如踢足球等，已經(jīng)被證實(shí)能夠有效提高孩子的注意力技能供嚎；結(jié)合正念與運(yùn)動(dòng)的身體活動(dòng)黄娘，例如瑜伽和胎拳道等，也能幫助孩子發(fā)展專注與控制行為的能力克滴。
其次逼争，為提升孩子的抗干擾能力創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境。
這里的“環(huán)境“主要包含兩個(gè)方面劝赔。
首先是“物理環(huán)境”：
即一個(gè)安靜誓焦、穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境，盡可能地減少干擾孩子學(xué)習(xí)的刺激物着帽，例如孩子喜歡的玩具杂伟、書籍、電子產(chǎn)品等仍翰，只放與學(xué)習(xí)相關(guān)的書本或文具赫粥，將孩子的學(xué)習(xí)區(qū)與娛樂(lè)區(qū)進(jìn)行一個(gè)清晰的區(qū)分。
其次是“榜樣環(huán)境”：
即家長(zhǎng)自身要成為孩子的“抗干擾“榜樣予借，避免在孩子面前表現(xiàn)出不專注越平、容易分心的行為，例如本來(lái)計(jì)劃閱讀蕾羊，卻刷起了手機(jī)喧笔；本來(lái)要去做家務(wù)，卻被電視劇絆住了腳步等龟再。也可以和孩子聊自己怎么去控制的事例书闸，比如我需要睡覺(jué)，但想看小說(shuō)利凑，于是我對(duì)自己說(shuō)浆劲，我必須睡覺(jué)。
03 如何實(shí)踐哀澈，幫助孩子牌借？
首先，引起父母重視割按，投入足夠時(shí)間膨报，這是前提。
為了幫助孩子養(yǎng)成專注習(xí)慣，我和太太協(xié)商现柠，盡量不加班院领，如加班，互通有無(wú)够吩，至少有一人7點(diǎn)到家比然。
當(dāng)代著名女作家池莉說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)從古至今，孩子都是一樣的周循，家長(zhǎng)卻發(fā)生了巨大的改變∏糠ǎ現(xiàn)在太多的父母只愿在孩子身上花錢，不愿意花時(shí)間湾笛、精力和心思饮怯。實(shí)質(zhì)上是家長(zhǎng)變得糊涂了，自私了迄本，盲目了硕淑，愚蠢了课竣，懶惰了嘉赎。”
父母花錢不難于樟，花時(shí)間很難公条。
其次，創(chuàng)造鍛煉機(jī)會(huì)迂曲，和孩子一起運(yùn)動(dòng)靶橱。
天氣太熱，我們就選擇下午5點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)路捧；
孩子不愿玩关霸，幫他約玩伴；
孩子對(duì)騎自行車不自信杰扫，陪伴他一起騎队寇；
孩子懶得動(dòng)，媽媽在家和他一起跳繩章姓，設(shè)定每天600個(gè)佳遣，媽媽做榜樣；
其次凡伊，營(yíng)造專注環(huán)境零渐，從容易的目標(biāo)入手，給與正面激勵(lì)系忙。
有天我們7點(diǎn)到家诵盼，孩子一如既往在客廳邊學(xué)邊玩，老師布置的作業(yè)沒(méi)有完成。太太有點(diǎn)急风宁，問(wèn)他下午2點(diǎn)下課到7點(diǎn)耕腾，5個(gè)小時(shí)都做了什么？孩子怯怯回答：只做了英語(yǔ)閱讀杀糯。
看到媽媽有點(diǎn)生氣扫俺，孩子主動(dòng)說(shuō)，我到書房去做作業(yè)固翰。
我拿本書陪他在書房狼纬，給他計(jì)時(shí)20分鐘。說(shuō)我們能不能專注20分鐘骂际？
孩子很認(rèn)真地做起來(lái)疗琉。數(shù)學(xué)作業(yè)做完還有2分鐘。我問(wèn)他歉铝，還有兩分鐘盈简，你可不可以做書上有但老師沒(méi)有布置的題目？
他把另外兩道題也做了太示，我看了習(xí)題柠贤，除提問(wèn)讓他思考沒(méi)做對(duì)的問(wèn)題外，還交流下我對(duì)作業(yè)的感受类缤，比如最后一道題臼勉，讓孩子學(xué)會(huì)描述數(shù)學(xué)問(wèn)題，把語(yǔ)文和數(shù)學(xué)打通餐弱，很有裨益宴霸。我講了九章算術(shù)中用文言文描述勾股定理的例子。孩子可能沒(méi)聽懂膏蚓，但他的眼睛閃閃發(fā)亮瓢谢。
最后孩子破記錄地專注了25分鐘。我對(duì)孩子大聲說(shuō)驮瞧，你創(chuàng)造了歷史氓扛。在我和他擊掌慶祝時(shí)，我能感受到他的興奮和自信剧董。
我給孩子的禮物幢尚，是圖書館借的兩本圖文并茂的繪本，一本比較搞笑翅楼，《我用32個(gè)屁打敗了睡魔怪》尉剩，因?yàn)楹⒆油砩纤X(jué)有些害怕；還有一本16開本毅臊，彩色硬刷的中國(guó)歷史理茎，穿插了成語(yǔ)故事和圖畫。
剛啟動(dòng)需要外在激勵(lì)，長(zhǎng)期而言皂林，我要尋找他的內(nèi)驅(qū)力朗鸠，和他一起去體驗(yàn)不斷做到帶來(lái)的成就感。
孩子們從體驗(yàn)中學(xué)習(xí)础倍，他們就像尚且濕漉軟的水泥烛占，所聽的每字每句都會(huì)在他們身上留下印記。-海姆.G.吉諾特
為了更好培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力沟启，我制定了一個(gè)3個(gè)半月的行動(dòng)計(jì)劃忆家，努力和孩子一起做到。
下面貼出部分計(jì)劃（涉及個(gè)人動(dòng)力和能力兩個(gè)因素）德迹，他人和環(huán)境因素沒(méi)那么重要且涉及隱私芽卿，就略去了。
每天打卡胳搞，育兒育己卸例，每一次和孩子的互動(dòng)刃泌，每一次對(duì)孩子行為的反思炉抒，都在幫助我和孩子成長(zhǎng)榕莺。
為了培養(yǎng)孩子好習(xí)慣羡鸥，爸爸責(zé)無(wú)旁貸，男人的理性甚至可以發(fā)揮更大作用竹伸。
德國(guó)哲學(xué)家弗羅姆說(shuō)：“父親是孩子的導(dǎo)師之一笛坦，他指給孩子通向世界之路。父親雖不能代表自然界摊滔，卻代表著人類存在的另一極，那就是思想的世界店乐、科學(xué)技術(shù)的世界艰躺、法律和秩序的世界、風(fēng)紀(jì)的世界眨八、閱歷和冒險(xiǎn)的世界腺兴。”
為了孩子廉侧，愿天下每個(gè)父親都投入更多的精力页响！做最給力的隊(duì)友！
