「I用自己的語(yǔ)言重述」：
便于理解與實(shí)踐的解決問(wèn)題的四步模型：1芥颈、明確問(wèn)題；2赚抡、制定解決方案爬坑；3、實(shí)施方案涂臣；4盾计、檢驗(yàn)結(jié)果。
1赁遗、明確問(wèn)題：是否了解問(wèn)題背景材料署辉，能否對(duì)問(wèn)題充分認(rèn)識(shí)，能否用圖形幫助對(duì)問(wèn)題的理解岩四；
2哭尝、制定解決方案：是否有類似的參考經(jīng)驗(yàn)，能否類比解決剖煌，有沒(méi)有其他方法刚夺，能想到幾種解決方法（本人現(xiàn)在是高中物理老師，感覺(jué)這個(gè)過(guò)程和數(shù)理化解題很像）末捣。
3侠姑、實(shí)施方案：檢查流程步驟，梳理邏輯關(guān)系（環(huán)環(huán)相扣）箩做，描述解決問(wèn)題的工作模式（總結(jié)模型）莽红。（強(qiáng)烈感覺(jué)和物理學(xué)習(xí)提高一個(gè)道理）
4、檢驗(yàn)結(jié)果：其他方案能否實(shí)現(xiàn)（類比數(shù)理一題多解）邦邦，結(jié)果是否簡(jiǎn)潔安吁，有沒(méi)有啟示（能不能舉一反三）。
「A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)」
之前燃辖，程序員的工作經(jīng)歷使自己的生活習(xí)慣很不好鬼店。去年，也遭遇了人生的最低谷黔龟。職業(yè)也轉(zhuǎn)變成高中理科培訓(xùn)老師妇智。不良的生活習(xí)慣，變得更加糟糕氏身。我渴望改變?cè)愀獾臓顟B(tài)巍棱，但是尋求無(wú)門。身體和心靈都受到極大折磨和傷害蛋欣。
于是航徙，我強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，忘卻曾經(jīng)的輝煌和曾經(jīng)的挫折陷虎，用最原始的思維本能地去想我該怎么辦到踏。
1杠袱、明確問(wèn)題：
思考之前的工作和職業(yè)，分析自己的性格特點(diǎn)窝稿。之前技術(shù)工作楣富，自己一直沉浸在自己的世界里，作息極不規(guī)律讹躯；后來(lái)菩彬，做跨境電商的創(chuàng)業(yè)缠劝，也只是整天對(duì)著電腦和網(wǎng)絡(luò)潮梯，每天和國(guó)外文字交流，并翻譯產(chǎn)品惨恭，作息更加糟糕秉馏。為人有點(diǎn)自負(fù)，不善交流脱羡，作息混亂萝究。到了去年，由于想不通一些問(wèn)題锉罐，更是黑白顛倒帆竹，生物鐘紊亂。
分析完這些問(wèn)題脓规，我發(fā)現(xiàn)自己要解決的問(wèn)題是：自己急需鍛煉身體栽连，改變作息，通過(guò)身體的改變侨舆，可能會(huì)引導(dǎo)內(nèi)心變得更積極更主動(dòng)秒紧。
2、制定解決方案：
之前有夜跑習(xí)慣挨下。于是就開(kāi)始跑步熔恢。但是沒(méi)有考慮體重及體質(zhì)的變化。之前跑步臭笆，體重只有140叙淌，現(xiàn)在190；之前身體健康愁铺，現(xiàn)在極端亞健康凿菩。所以，沒(méi)過(guò)幾天帜讲，腳步受傷衅谷，停止跑步。
之后似将，在網(wǎng)上買了幾本跑步鍛煉的書(shū)籍获黔，研究了一下科學(xué)鍛煉方法蚀苛。于是結(jié)合自身情況，制定了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)玷氏、循序漸進(jìn)堵未、有練有休的跑步計(jì)劃。我對(duì)這個(gè)計(jì)劃充滿信心盏触。
3渗蟹、實(shí)施方案：
6月中旬到7月底一直按計(jì)劃跑步，跑步感覺(jué)逐漸回來(lái)赞辩，跑的距離越來(lái)越遠(yuǎn)雌芽，最讓我驚喜的是體重從190+變?yōu)?79，減了十幾斤辨嗽。
8月份感覺(jué)晚上跑步不太好世落，想變?yōu)樵缟吓懿健Ｓ谑窃阈瑁贿吀淖冏飨⑻爰眩贿厛?jiān)持跑步。到今天洲押，已經(jīng)可以無(wú)壓力的5:30起床武花，跑步也在繼續(xù)，但是強(qiáng)度相比上月有所下降杈帐。
4体箕、檢驗(yàn)結(jié)果：
現(xiàn)在的跑步結(jié)果還讓我滿意。其實(shí)有很多種方法娘荡，可以鍛煉身體干旁。但是，跑步是其中最直接最有效的方法炮沐，它不但是我身體逐漸強(qiáng)壯争群，也使我的心態(tài)越來(lái)越積極。
「A2我的應(yīng)用」
目標(biāo)：繼續(xù)堅(jiān)持優(yōu)化跑步大年，同時(shí)積極學(xué)習(xí)换薄，改變自己，包括身體和思想翔试。
具體行動(dòng)：
1轻要、認(rèn)真教好學(xué)生，備好每一次課垦缅，在教學(xué)中提升自己的責(zé)任感和能力冲泥；
2、每天堅(jiān)持讀書(shū)學(xué)習(xí)，經(jīng)常寫(xiě)讀書(shū)筆記凡恍；
3志秃、參加拆書(shū)活動(dòng)，盡可能把每次所學(xué)都用到生活學(xué)習(xí)中嚼酝；
4浮还、把早起變成一種人生習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉闽巩；
5钧舌、報(bào)名賦能班6期，讓自己和優(yōu)秀的人在一起共同成長(zhǎng)進(jìn)步涎跨。
