人生最好的時光荆针，莫過于在與人無擾的世界里沉淀自己。
《自控力2》
凱利·麥格尼格爾
之前在一篇文章中講過我去年生病住院了梗肝，說實話出院后因為身體比較虛弱就在家休養(yǎng)了一段時間沒有上班榛瓮，這時候我的一個同事推薦讓我做瑜伽、冥想巫击，說這樣對我身體康復(fù)有很大好處禀晓，我一直知道很多人在練，但自己從來沒有實踐過坝锰，當時想反正我在家閑著也是閑著粹懒，試試看吧，就開始看書顷级、查閱凫乖、找相關(guān)的方法，這本書就是那時候看到的弓颈。
我曾經(jīng)以為瑜伽是穿健身衣做各種超難的動作帽芽，把身體扭曲成很厲害的形狀，可自己的身體一點兒不軟恨豁，所以開始是很抗拒的嚣镜，幸好遇到了這本書，看完后我發(fā)現(xiàn)并不是這樣的橘蜜，我們不一定要參加什么課程或者做什么動作菊匿，主要是通過呼吸找到一種真正平衡的感覺付呕，讓自己安靜下來，把內(nèi)心的力量匯集起來是可以緩解身體上普通的疼痛跌捆。
一徽职、要有和身體交朋友的意識
我們要和身體做朋友，關(guān)注身體佩厚，要傾聽它的聲音姆钉，當我們和身體的部位對話“你要健康、要擺脫痛苦”的時候真的不是一廂情愿抄瓦，一定會有反作用潮瓶，身體會回報你的，所以別抗拒身體钙姊，比如晚上身體想睡覺意識想熬夜的時候毯辅，就想想這條吧，你要和身體和諧相處煞额，否則它也不會善待你思恐。
二、呼吸
呼吸是每時每刻都在做的非常非常小的事情膊毁，但如果你有意識的關(guān)注一下自己的呼吸胀莹，把注意力放在呼吸上，真的突然一下就會感覺到時間慢了下來婚温，自己也平靜了很多描焰。我看了很多呼吸的方式，但是我認為只要你能感受到那就是最正確的呼吸方式缭召。所以請大家試試看栈顷，每天只需要花5-10分鐘的時間高度集中自己的注意力逆日，感受下自己的呼吸嵌巷，感受自己氣息的流動，在這個過程中會有非常放松室抽、自由的感覺搪哪，如果在睡覺前做這個練習(xí)還有助于我們的睡眠。（如圖）
三坪圾、冥想
這本書把冥想寫的很詳細晓折，我覺得這個太神奇了，保持冥想的習(xí)慣可以激發(fā)積極的心態(tài)兽泄，緩解自己的不良情緒漓概，以前我是一個想未來問題想很多的人，可是自己當下又什么都解決不了病梢，越想就會越焦慮胃珍，陷入一種惡性循環(huán)中梁肿。可是現(xiàn)在每天早晨起床后我都安排一次冥想觅彰，一旦有焦慮的情緒出現(xiàn)吩蔑，我就會采取行動讓自己安靜下來。真心推薦給大家填抬，冥想沒有任何門檻烛芬，核心在于主動控制自己的注意力，隨時隨地都能練飒责，像呼吸一樣赘娄，無論多忙肯定能抽出5-10分鐘，不要覺得自己做不好就輕易地放棄宏蛉，這是一個不斷練習(xí)的過程擅憔，我建議配合冥想音樂，這樣效果更好檐晕。（如圖）
我們要學(xué)會和自己和解暑诸，練就平和而強大的內(nèi)心、擁有專注力辟灰、幸福而健康地站在自己熱愛的世界里閃閃發(fā)光个榕！
