愚人節(jié)這幾天，又有很多人發(fā)文紀(jì)念因抑郁而去的哥哥張國(guó)榮虐块。提及“抑郁”這個(gè)惡魔俩滥，不少名人明星是因個(gè)人和輿論壓力而得，而對(duì)普通人來(lái)說(shuō)贺奠，抑郁更多是因?yàn)樯畹哪ルy霜旧。
正如28歲那年的我，被生活折磨儡率，差點(diǎn)陷入抑郁的泥潭挂据。
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大學(xué)畢業(yè)，我和老公同時(shí)簽約分配到一個(gè)國(guó)企儿普。我們都是家里的老大崎逃，來(lái)自貧困的農(nóng)村，每人都有兩個(gè)弟弟等待我們幫助父母養(yǎng)育眉孩。當(dāng)時(shí)我們上班6年婚脱，結(jié)婚3年，女兒剛剛兩歲勺像。因?yàn)楦改付疾荒苓^(guò)來(lái)障贸，我們雇了一個(gè)阿姨帶孩子，這讓本來(lái)就窮的我們經(jīng)濟(jì)更加窘迫吟宦。夫妻二人每天忙忙碌碌篮洁，沒(méi)有閑暇。唯一的希望就是能加薪升職殃姓。
老公是個(gè)事業(yè)心極強(qiáng)的人袁波，工作十分勤奮努力，但是上班六年卻一直得不到提升蜗侈，使他感到生活壓力巨大篷牌，年輕的他那時(shí)根本不懂包容和忍耐，那段時(shí)間踏幻，回家一言不合就和我發(fā)脾氣枷颊，吵架。因?yàn)樽约和杲?jīng)歷的陰影该面，我不想再讓女兒膽戰(zhàn)心驚地生活在無(wú)休止的爭(zhēng)吵中夭苗，就壓抑自己，處處忍讓隔缀。
而當(dāng)時(shí)题造，自己一直認(rèn)為是領(lǐng)路人和恩師的上司，一方面利用我的業(yè)務(wù)能力猾瘸，另一方面卻欺騙我的善良單純界赔，在領(lǐng)導(dǎo)那里說(shuō)盡我的壞話丢习，工作中對(duì)我各種打壓算計(jì)，我心里百般委屈卻又無(wú)能為力淮悼。屋漏偏逢連陰雨咐低，我又趕上醫(yī)療事故，失職的醫(yī)生讓我一個(gè)月做了兩次手術(shù)敛惊，身體受到嚴(yán)重傷害渊鞋，卻還要掙扎著給阿姨做飯绰更，照顧女兒瞧挤，因?yàn)闆](méi)人幫我。
生活的壓力儡湾，精神的困頓特恬，身體的病痛，一點(diǎn)點(diǎn)在我心里累積徐钠，終于成了足以壓垮我的一座大山癌刽。
我覺(jué)得自己被死死地困在了生活中。我不能辭職尝丐，不能放棄显拜，卻又無(wú)力改變現(xiàn)狀。每天晚上想到明天面對(duì)的又是這些爹袁，我就開(kāi)始焦慮远荠，失眠。無(wú)處傾訴的焦慮失息，使我覺(jué)得胸口像堵了一團(tuán)棉花譬淳，越來(lái)愈硬，胸悶盹兢，憋氣邻梆，卻又無(wú)法解脫。這種狀況一直持續(xù)绎秒，卻根本得不到改善浦妄。
人到中年時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)见芹，年輕的時(shí)候遇到的磨難其實(shí)真的不值一提校辩，可對(duì)于當(dāng)時(shí)未經(jīng)世事的我們來(lái)說(shuō)，那些磨難就像是塌下來(lái)了整個(gè)天辆童。就像《如何成功克服焦慮》的作者大衛(wèi).西伯里所說(shuō)：我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中太缺乏經(jīng)驗(yàn)上的準(zhǔn)備宜咒，等到面對(duì)壓力時(shí)，就像一個(gè)書(shū)呆子被叫去跳芭蕾舞那樣把鉴，笨手笨腳故黑，不知所措儿咱。
開(kāi)始，我一個(gè)人硬撐著场晶，不想給同事說(shuō)混埠，因?yàn)槟莻€(gè)上司我得罪不起。不想給朋友說(shuō)诗轻，因?yàn)槲夜ぷ鞯牡胤綄?shí)在太小了钳宪，一點(diǎn)事情也會(huì)傳得滿城風(fēng)雨。不想和家人說(shuō)扳炬，因?yàn)槲抑赖貌坏叫枰陌参俊?/p>
焦慮和抑郁猶如兩個(gè)孿生兄弟吏颖，相繼來(lái)臨。
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心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上說(shuō)恨樟，抑郁的病因和性格因素半醉、生活經(jīng)驗(yàn)以及遺傳因素有關(guān)。特別指出劝术，一個(gè)人早年和兒童期不良的生活經(jīng)歷是青少年期抑郁的病因缩多。
現(xiàn)在想來(lái)，當(dāng)年我的抑郁既有童年生活經(jīng)歷的影響养晋，也有當(dāng)時(shí)生活的磨難衬吆。
我的童年過(guò)得很不幸福，而這和我的母親直接有關(guān)绳泉。她的任性自我逊抡，讓家里始終爭(zhēng)吵不斷，而她一吵架就不給我們姐弟三人做飯圈纺，甚至離家出走秦忿。而且她性情暴躁，動(dòng)輒就對(duì)我破口大罵蛾娶，還反復(fù)說(shuō)我長(zhǎng)得丑灯谣，不會(huì)說(shuō)話，我的童年就是在整日戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢討好她中過(guò)來(lái)的蛔琅。所以我下定決心胎许，絕不會(huì)讓我的孩子過(guò)這樣的日子。
童年的經(jīng)歷導(dǎo)致我內(nèi)心深處特別缺乏愛(ài)和溫暖罗售，成年后 辜窑，我始終覺(jué)得自己內(nèi)心有一個(gè)黑洞，一旦生活中遇見(jiàn)各種磨難寨躁，這個(gè)黑洞就跳出來(lái)吞噬我穆碎。
我很努力求學(xué)又遠(yuǎn)嫁就是想離開(kāi)，而這也導(dǎo)致了我生活上孤立無(wú)援职恳。
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那是春天所禀，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)方面。
焦慮導(dǎo)致的抑郁讓我無(wú)法入睡。每天晚上色徘，老公和女兒睡下恭金，我一個(gè)人就悄悄出門(mén)，在大街上游蕩褂策。梧桐樹(shù)花正開(kāi)横腿，散發(fā)著陣陣迷人的甜香，可我覺(jué)得自己像一個(gè)走鋼絲的人斤寂，一個(gè)人掙扎在面臨崩潰的前方耿焊，底下是望不見(jiàn)底的深淵。走著走著突然會(huì)心跳加快扬蕊，血往上涌搀别，撲倒在路上丹擎，磕破頭的疼痛會(huì)讓我猛一下清醒尾抑，爬起來(lái)掙扎著慢慢踱回家，往往已經(jīng)是凌晨蒂培。
有一天中午再愈，我在陽(yáng)臺(tái)上做飯，真的是覺(jué)得苦惱無(wú)法解脫护戳，想跳下去一了百了翎冲，可我猛然想到了女兒，是啊媳荒，她剛剛兩歲抗悍，她不能沒(méi)有媽媽，我自己的童年不幸福钳枕，難道還要讓她更不幸嗎缴渊？
我必須活下去，為了自己的女兒鱼炒。
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我開(kāi)始尋找方法解救自己衔沼。
睡不著的時(shí)候，我不再出去游蕩昔瞧，開(kāi)始看書(shū)指蚁。家里所有的書(shū)都讓我翻了一個(gè)遍，我看到了老公買(mǎi)的那本戴爾.卡耐基的《人性的優(yōu)點(diǎn)》自晰。
“環(huán)境本身并不能決定我們是否幸福凝化，而我們對(duì)環(huán)境的態(tài)度才決定我們的感受〕贶瘢”“不要為明天操心”搓劫，“無(wú)論一個(gè)人多么聰明劣光，都不可能在某一時(shí)間同時(shí)思考兩件事情”，“忙碌的人沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)為自身煩惱”糟把，這些句子讓我看到了希望绢涡。
我要讓自己忙碌起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間胡思亂想遣疯，遠(yuǎn)離抑郁的困擾雄可。
既然無(wú)處傾訴，我就將全部煩惱寫(xiě)進(jìn)日記里缠犀，用紙和筆將心中的塊壘傾吐出來(lái)数苫，權(quán)當(dāng)是心靈的宣泄。也是從那時(shí)起辨液，我養(yǎng)成了記日記的習(xí)慣虐急，而這一寫(xiě)就是十多年。日記滔迈，成了解脫我人生煩惱的最好方式之一止吁。
工作之余，我還報(bào)了自學(xué)考試提升自己燎悍。每天晚上等女兒睡了敬惦，我就自己開(kāi)始學(xué)習(xí)。離開(kāi)大學(xué)六七年重又拿起書(shū)本谈山，學(xué)習(xí)那些艱難晦澀的高等數(shù)學(xué)俄删，一遍遍揮汗如雨在燈下做題，我逼著自己去做事奏路，只為腦子里不再蹦出自殺的念頭畴椰。
每當(dāng)我在辦公室獨(dú)處的時(shí)候，抑郁還是會(huì)侵入我的腦海鸽粉，將我的思緒撕扯斜脂。每當(dāng)這時(shí)我就唱歌，用音樂(lè)來(lái)拯救自己潜叛，或者主動(dòng)去找人溝通秽褒、請(qǐng)教，打電話和朋友聊天威兜，我不讓自己閑下來(lái)销斟，不給自己多余的思考時(shí)間。
既然改變不了身邊的小人椒舵，就由他去好了蚂踊。任你虐我千百遍，我始終以德報(bào)怨笔宿。我對(duì)工作勤勤懇懇犁钟，不讓你挑出我的一點(diǎn)毛病棱诱，把自己當(dāng)作瞎子，傻子涝动，自動(dòng)過(guò)濾掉上司那張陰陽(yáng)怪氣的臉迈勋。
對(duì)于老公，我知道他也是焦慮抑郁醋粟，主動(dòng)心平氣和地溝通靡菇，我們兩個(gè)人在外打拼，彼此是對(duì)方的依靠米愿，兩個(gè)抑郁的人應(yīng)該互相鼓勵(lì)厦凤，才能看到希望。
我每天在心里大喊：我要精神愉快育苟，高興较鼓，快樂(lè)，用這些色彩強(qiáng)烈的字眼暗示自己违柏，強(qiáng)行驅(qū)趕頭腦中那些焦慮和不安博烂。
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人的大腦其實(shí)是個(gè)見(jiàn)異思遷的東西，你放開(kāi)了它勇垛，它也不會(huì)再揪住你脖母。
這樣過(guò)了一段時(shí)間士鸥，我工作做得更加優(yōu)秀闲孤，得到了系統(tǒng)內(nèi)的認(rèn)可。自學(xué)考試一門(mén)門(mén)通過(guò)烤礁，給了我成就和快樂(lè)讼积，我在人生中看到了希望的光芒。半年后脚仔，我慢慢調(diào)整好了自己勤众，開(kāi)始能睡著了。
我的人生中經(jīng)歷了三個(gè)月的抑郁期鲤脏，用了半年们颜，我自己走出來(lái)了。
戰(zhàn)勝焦慮抑郁后猎醇，生活中我變得沉靜和從容窥突。我的上司不再處處刁難我，雖然仍然不肯給我機(jī)會(huì)硫嘶，但態(tài)度還是好了很多阻问。半年后，老公也得到了升職沦疾，而且是逐步攀升称近，我們的生活開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)改善第队。
對(duì)生活的態(tài)度改變后，陽(yáng)光驅(qū)散了陰霾刨秆，重又照進(jìn)我的生活凳谦。
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戰(zhàn)勝抑郁我學(xué)到了什么
生活中，無(wú)論身處何種逆境都要去主動(dòng)想辦法改變衡未。無(wú)力改變的時(shí)候想想自己最愛(ài)的人晾蜘，會(huì)賦予你力量和勇氣。
1眠屎、一定要做自己情緒的主人剔交。28歲以后，我的人生仍然遇到了很多的磨難改衩，但很多心情不好的時(shí)候岖常，我都提前會(huì)給自己預(yù)警，走出去葫督，看風(fēng)景竭鞍，找人聊天，轉(zhuǎn)移注意力橄镜，提前釋放出去偎快。
2、堅(jiān)持記日記洽胶，寫(xiě)出來(lái)是一種特別好的傾訴晒夹。
3、焦慮的時(shí)候要讓自己忙起來(lái)姊氓。把工作和學(xué)習(xí)當(dāng)成治療疾病的處方是一個(gè)不錯(cuò)的方法丐怯。
4、音樂(lè)也是拯救抑郁的利器翔横。每當(dāng)心情不好的時(shí)候我自己就唱歌读跷，自己錄歌，自己聽(tīng)禾唁，有時(shí)候聽(tīng)著聽(tīng)著自己會(huì)大哭效览，哭出來(lái)情緒就得到了釋放。
5荡短、多讀書(shū)丐枉，積累治愈心靈的經(jīng)驗(yàn)。讀書(shū)能讓你借鑒別人的生活經(jīng)驗(yàn)肢预，加快對(duì)人生的領(lǐng)悟矛洞，尤其是人文類的書(shū)籍，比如心理學(xué)、哲學(xué)類沼本。
我抑郁的時(shí)候遇到了卡耐基噩峦，這讓我對(duì)心理學(xué)的書(shū)產(chǎn)生了好奇，后來(lái)我讀了不少心理學(xué)方面的著作抽兆，包括一些青少年心理學(xué)的書(shū)识补，對(duì)女兒的成長(zhǎng)起到了很好的引導(dǎo)作用。我學(xué)會(huì)了如何做一個(gè)平和的辫红，不焦躁的凭涂，暖心的媽媽。
我學(xué)會(huì)了如何跟生活和自己相處贴妻。
