開始選擇養(yǎng)成早起的小習(xí)慣姑荷，昨天是小習(xí)慣開始的第一天（1/100）皱卓。每天開始記錄這個(gè)過程。
用atimelogger2記錄時(shí)間花哪去了？
睡前打開atimelogger2家乘，記錄自己的早起100天養(yǎng)成時(shí)長。通過這種自動(dòng)記錄和跟蹤的方式藏澳，去分析和達(dá)成仁锯，而不是依賴意志力、消耗自控力的方式翔悠。
下圖是小米運(yùn)動(dòng)手環(huán)的記錄业崖，可以對照看，我入睡快蓄愁，深睡尚可双炕。
同一時(shí)段的小米手環(huán)數(shù)據(jù)
其實(shí)，用小米手環(huán)這么一個(gè)工具足夠了涝登。
另外就是雄家，睡前確實(shí)要關(guān)手機(jī)，早點(diǎn)關(guān)胀滚，讓自己不要開始一個(gè)新的事情趟济，免得興趣難以馬上睡著。交感神經(jīng)負(fù)責(zé)興奮咽笼，副交感神經(jīng)負(fù)責(zé)平靜和安寧顷编，睡覺時(shí)啟動(dòng)后者。
還有就是剑刑，睡前做了什么媳纬，可以略記錄。昨晚有朋友過來聊天直到11:40施掏，確實(shí)晚了點(diǎn)钮惠，然后洗漱、供燈七芭，睡前刷了微信素挽，似乎翻了幾頁哈利波特的新版。晚上是做不了太多正事狸驳，我早上的時(shí)間精神頭好很多预明。
另外只要晚睡超過12:30缩赛，身體各種不舒服，難受的很撰糠，肚子也不好受酥馍。希望盡快的能夠把生物鐘先調(diào)到11:30截止時(shí)間，然后早上先從7點(diǎn)開始阅酪，比如6:50旨袒。
這么多年晚睡，一下子想調(diào)整好很慢遮斥，所以昨晚沒做到也原諒自己吧峦失！
選擇早睡早起，而不是規(guī)定或要求——這是適合自己的心理暗示术吗。
