文| 林 語(yǔ)
字| 2605
你有沒(méi)有這樣的困擾：
孩子天生對(duì)世界感到好奇壁榕，卻逐漸喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣？
常常被巨大的焦慮感和壓力包圍赎瞎，開(kāi)始懷疑工作的意義牌里？
總是下定決心要減肥、戒煙务甥、戒酒牡辽，卻又總是無(wú)疾而終？
是什么原因造成了這樣的影響缓呛，我們又如何才能帶著樂(lè)趣和好奇心學(xué)習(xí)催享、工作和生活呢？
這本由 愛(ài)德華·L·德西 & 理查德·弗拉斯特 所著的《內(nèi)在動(dòng)機(jī)》哟绊，可以給我們提供答案因妙。
書(shū)中表明，每個(gè)人都有3種最基本的心理需求：自主（autonomy）票髓、勝任（competence）和聯(lián)結(jié)（relatedness）攀涵。
滿足這些需求，特別是自主的需求洽沟，才能持續(xù)激發(fā)人們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)以故，讓人們?nèi)娜獾赝度肽臣虑椋瑫r(shí)擁有最好的體驗(yàn)和表現(xiàn)裆操。
《內(nèi)在動(dòng)機(jī)》這本書(shū)怒详，顛覆了依靠獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的激勵(lì)方式炉媒，幫助人們?cè)诮箲]和重壓之下重新發(fā)現(xiàn)真正的自我，給人以自主掌控人生的力量昆烁。
書(shū)中通過(guò)13個(gè)章節(jié)吊骤，3大主題，分別從“自主和勝任的重要性”静尼、“人際聯(lián)結(jié)的作用”白粉、“如何實(shí)現(xiàn)自主”來(lái)闡述如何獲得“內(nèi)在動(dòng)機(jī)”。
書(shū)中有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
把小孩子分成兩組鼠渺，去玩拼圖鸭巴，在這個(gè)過(guò)程中，對(duì)待兩組有不同的干預(yù)方式拦盹。
第一次測(cè)試鹃祖，在拼圖選擇和時(shí)間上施加影響。
針對(duì)A組的小朋友普舆，讓他們自己選擇喜歡哪種拼圖惯豆，想要選擇拼哪些拼圖，完成這些拼圖需要多長(zhǎng)時(shí)間奔害，自己想要花多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)拼，完全由自我選擇決定
而針對(duì)B組的小朋友地熄，在所有的拼圖中华临，指定規(guī)定其中的部分來(lái)玩，而且要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)來(lái)完成端考。
猜猜看雅潭，結(jié)果會(huì)有什么區(qū)別呢？
結(jié)果A組的小朋友却特，興致勃勃扶供，玩得非常投入，在整個(gè)過(guò)程中也非常開(kāi)心裂明。
而B(niǎo)組的小朋友椿浓，相對(duì)氛圍沉悶了一些，而且小朋友很快就沒(méi)有了興致闽晦，不想繼續(xù)玩下去了扳碍。
是什么影響了他們玩下去的樂(lè)趣和動(dòng)機(jī)呢？
我們發(fā)現(xiàn)仙蛉，當(dāng)小朋友在玩的過(guò)程中笋敞，沒(méi)有辦法自主選擇，只能被動(dòng)接受那些強(qiáng)加于他的規(guī)則荠瘪，再好玩的游戲夯巷，也變得沒(méi)意思赛惩，沒(méi)動(dòng)力去做了。
當(dāng)小孩不能自主選擇學(xué)習(xí)他感興趣的東西趁餐，或者明明自己很感興趣喷兼，但是被要求著去做，原本的興趣就這樣被抹殺掉澎怒，逐漸變成了厭惡褒搔。
激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的第一個(gè)心理需求：自主
真正的自主，意味著人們的行動(dòng)來(lái)自自己的真正選擇喷面，任何有損自主的事件星瘾，讓人感到被控制的事，會(huì)削弱內(nèi)在動(dòng)機(jī)惧辈。
那既然這樣琳状，我們讓小朋友自主選擇拼圖和時(shí)間，然后給予他們獎(jiǎng)勵(lì)盒齿，鼓勵(lì)他們?nèi)ネ婺畛眩瑫?huì)是什么樣子呢？
為了對(duì)比效果边翁，我們還是對(duì)兩組分開(kāi)施加影響翎承。
對(duì)于A組，第一天沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)符匾，第二天給予獎(jiǎng)勵(lì)叨咖，第三天恢復(fù)沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)。
對(duì)于B組啊胶，第一天甸各、第二天、第三天都沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)焰坪。
這回又會(huì)是怎樣的結(jié)果呢趣倾？
最終發(fā)現(xiàn)，A組在第二天得到獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候某饰，興趣更高漲儒恋，玩的時(shí)間也更久，但第三天沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候黔漂，就開(kāi)始興趣下降碧浊，玩了一會(huì)兒就不想玩了。
而B(niǎo)組瘟仿，因?yàn)橐恢睕](méi)有獎(jiǎng)勵(lì)箱锐，小朋友更沉浸在玩拼圖的樂(lè)趣中，每一天都比前一天更投入劳较，到第三天更是沉浸其中驹止，享受探索的樂(lè)趣和成就感浩聋。
這就很有意思了，獎(jiǎng)勵(lì)帶來(lái)的難道不是激勵(lì)嗎臊恋？為什么反而興趣下降了呢衣洁？獎(jiǎng)勵(lì)難道是會(huì)傷人的嗎？
事實(shí)上抖仅，這取決于我們給予獎(jiǎng)勵(lì)的方式坊夫，是否是為了控制。
有的時(shí)候撤卢，我們會(huì)對(duì)小孩說(shuō)“如果你完成作業(yè)环凿，就給你一顆糖”。
小孩子為了得到那顆糖放吩，會(huì)去完成作業(yè)來(lái)?yè)Q取智听，但他的關(guān)注點(diǎn)已經(jīng)發(fā)生了變化，不再專注于做作業(yè)本身的過(guò)程渡紫，而只是想得到那顆糖到推，這就分散了對(duì)事情本身的注意力。
不控制的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)怎么做呢惕澎，當(dāng)小孩子作業(yè)完成得很好莉测，給予一顆糖作為完成好的獎(jiǎng)勵(lì)，是驚喜唧喉，不是條件悔雹。
這個(gè)時(shí)候，完成作業(yè)這個(gè)動(dòng)作欣喧，就是小孩子自主控制的，而不是靠那顆糖外部控制梯找。
大家一定也聽(tīng)過(guò)另外一個(gè)故事唆阿，一群小朋友每天到老奶奶家門前去玩，又吵又鬧锈锤，于是老奶奶想出個(gè)辦法驯鳖，開(kāi)始每天給5毛錢作為小朋友玩的演出費(fèi)，后來(lái)慢慢減少到3毛久免、2毛浅辙、1毛，最后到?jīng)]有阎姥，小孩子拿不到錢就失去了吵鬧的樂(lè)趣记舆，很快就不去玩了，老奶奶也得來(lái)了清凈呼巴。
所以泽腮，滿足“自主”的心理需求御蒲，是保持內(nèi)在動(dòng)機(jī)最根本的條件。
內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的行為背后第二個(gè)重要的心理需求：勝任
我們來(lái)看上面這張圖诊赊，左邊背著嚴(yán)重超出負(fù)荷的大石頭厚满，右邊拿著不費(fèi)吹灰之力的小石頭，你覺(jué)得誰(shuí)會(huì)更有動(dòng)力去做呢碧磅？
好像都不大有動(dòng)力吧碘箍，做嚴(yán)重超出自己能力范圍的事，覺(jué)得壓力好大鲸郊，不堪重負(fù)丰榴，相當(dāng)痛苦。
做微不足道的簡(jiǎn)單事情严望，雖然很容易達(dá)到多艇，但是好像也沒(méi)什么意思，沒(méi)有成就感像吻。
“勝任”峻黍，就是“最理想的挑戰(zhàn)”，朝著取得成就去努力拨匆，在這個(gè)過(guò)程中姆涩，享受樂(lè)趣，收獲成就感惭每。
人們?cè)趧偃胃械尿?qū)使下可能從事自主選擇的各種各樣的事骨饿，增強(qiáng)自己的成就感。
在職場(chǎng)當(dāng)中台腥，通常有領(lǐng)導(dǎo)會(huì)喜歡問(wèn)宏赘，“這個(gè)事情什么時(shí)候能完成赵誓？”蕊苗，還沒(méi)等員工回答，緊接著下一句就是拜姿，“周四能不能做完峻汉？”
員工剛剛觸發(fā)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)贴汪，就這樣被剝奪了，如果能忍住下一句休吠，讓員工自己說(shuō)出扳埂，“周四能完成”，也許員工完成這件事的狀態(tài)會(huì)有很大的不同瘤礁。
激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的第三個(gè)心理需求：聯(lián)結(jié)
人們不僅需要?jiǎng)偃魏妥灾餮舳€需要在感受到這種勝任和自主的時(shí)候，感受到與他人的聯(lián)系。
聯(lián)結(jié)需要希太，也就是愛(ài)與被愛(ài)克饶，關(guān)心與被關(guān)心的需要。
有人可能會(huì)說(shuō)誊辉，這很矛盾啊矾湃，自主就沒(méi)有辦法聯(lián)結(jié)了。
其實(shí)堕澄，在這里有個(gè)小小的區(qū)別邀跃，就是自主與獨(dú)立，自主意味著我們有自由意志和選擇的權(quán)力蛙紫，并不一定是獨(dú)立完成拍屑，可以有自主與聯(lián)結(jié)的依存關(guān)系。
這就是激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的三個(gè)心理需求：自主坑傅、勝任僵驰、聯(lián)結(jié)
最后，我們來(lái)看一個(gè)內(nèi)在動(dòng)機(jī)應(yīng)用的“智慧”唁毒。
相信這種事情很常見(jiàn)蒜茴，也許不是家家都有讓人頭痛的孩子，但應(yīng)該家家都有讓人頭痛的家長(zhǎng)浆西。
老人家高血壓粉私，又不肯按時(shí)吃藥，總是給自己偷工減料近零，醫(yī)生也很是頭疼诺核。
怎么“對(duì)付”這樣的老人家呢？
醫(yī)生A久信，細(xì)心又耐心窖杀，事情利弊嚴(yán)重情況等，全部講得非常清楚裙士，也非常認(rèn)真負(fù)責(zé)入客。
結(jié)果呢，老人家答應(yīng)著潮售，“知道了……”，回去卻還是“開(kāi)小差”锅风。
醫(yī)生B呢酥诽，就有智慧了，把自主選擇的權(quán)力給了對(duì)方皱埠，問(wèn)老人家想什么時(shí)間吃藥肮帐，當(dāng)老人家自己給出了承諾，按照承諾做到的時(shí)候，就會(huì)有種勝任感和成就感训枢，這樣也就激發(fā)了他的內(nèi)在動(dòng)機(jī)托修。
讀完這本書(shū)，我發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候恒界，我們覺(jué)得自己拖延睦刃，沒(méi)有動(dòng)力去做事，也許只是沒(méi)有找到我們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)十酣。
人們是否自主生活涩拙，關(guān)鍵在于內(nèi)心深處是不是認(rèn)為他們的行為就是自己的選擇。
只有當(dāng)人們完全支持改變耸采，只有當(dāng)在放松自如的狀態(tài)下做出承諾兴泥，而且這種承諾體現(xiàn)了個(gè)人對(duì)改變的深刻選擇時(shí)，才會(huì)自主地行事虾宇，才會(huì)有更高的概率成功搓彻。
戒煙、戒酒嘱朽、減肥旭贬、吃藥、學(xué)習(xí)燥翅，這些都是“反人性”的事情骑篙，了解內(nèi)在動(dòng)機(jī)，我們不妨用這招去“套路”一下我們最親的人森书。
找到《內(nèi)在動(dòng)機(jī)》靶端，找到自主、勝任凛膏、聯(lián)結(jié)的自己杨名，永遠(yuǎn)帶著樂(lè)趣和好奇心學(xué)習(xí)、工作和生活猖毫，活出自主掌控人生的力量台谍！
