這幾天一直都是處于低迷狀態(tài)烛恤，也反反復復寫了很多篇文章母怜，但都刪掉了，覺得自己寫的都是一堆垃圾缚柏。

然后苹熏，就自我否定，負能量爆棚币喧，做什么都提不起興趣轨域。

昨天，打開愛奇藝杀餐，首頁推送了一部叫《墊底辣妹》的電影干发，講的是一位從小被父親忽視的內(nèi)向小女孩，由倒數(shù)第一逆襲考上名牌大學的故事史翘，和我們在準備高考的時候有些像枉长，可以去看看。

好了琼讽，話不多說必峰，來講今天的正題

自信

為什么會想起來要講自信這個玩意，可能與我這幾天的狀態(tài)有關(guān)吧

有這樣一位足球教練钻蹬，當他獲得國家級比賽的冠軍之后吼蚁，所有人都想進入他的隊伍。

很多孩子的家長都想把自己的孩子送進來问欠，然后就跟這位教練講肝匆，我的孩子有什么優(yōu)點，比如 我的視力好 爆發(fā)力好等等

但這位教練就說了這些不重要顺献，最重要的是自信

這個教練在提到自信的時候旗国，將自信視作為一種技能，也就是說自信是可以培養(yǎng)的注整。

所謂自信的定義就是粗仓，相信自己有 在任何困難的情況下嫁怀，完成任務的能力

自信，就是相信自己能夠做到

下面我就來說說關(guān)于提升自信的幾種技巧

重復重復再重復

這個其實我們都不陌生借浊，看過馬爾科姆 格拉德威爾的《異類》那本書里都知道天才10000個小時的理論塘淑。

里面提到比爾蓋茨和貓王的成功就是因為10000個小時的不斷的練習練習再練習

我們回到那位足球教練。

這位教練呢蚂斤，當時是在南非存捺，招募了一名守門員。這個守門員1米9的大塊頭曙蒸，手像石頭一樣堅硬捌治，好像動物的蹼一樣，但是每次這個教練扔球給他的時候他都接不住纽窟。

于是肖油，這個足球教練就想了一個方法，給這個守門員找了一堵墻臂港，對著墻踢球再接住森枪，踢球再接住。

給他訂的目標就is每天練習350次审孽，持續(xù)八個月县袱，當這個守門員完成這項目標的時候，他的手上已經(jīng)布滿老繭佑力，他的姿勢也不再生疏式散，現(xiàn)在在歐洲一個著名的球隊里當守門員。

我們的大腦在接觸新生物的時候打颤，就像在走過一條小路一樣暴拄，一開始你要清除這段小路上的雜草，等雜草清楚的差不多的時候编饺，也就暢通無阻了乖篷，不管是背單詞還是做其他事情，說的就是這個意思反肋。

我們再來打一個比方，一個嫻熟的外科手術(shù)醫(yī)生踏施，經(jīng)過了幾年的學習和訓練石蔗，還有臨床實驗，他一上任就非常自信畅形，他知道自己是這個領域里最強的养距。

但現(xiàn)在，他做完手術(shù)出來以后日熬，發(fā)現(xiàn)候診室里有一個恐怖分子留下的炸藥包棍厌，這個炸藥包還有2分鐘就要爆炸了，當這個醫(yī)生打開這個炸藥包發(fā)現(xiàn)，一堆的線和零件耘纱，他束手無策了敬肚，自信心瞬間為0了。

這個時候束析，來了一個男人艳馒，他告訴這個醫(yī)生要打開這個裝置，然后輸入一串數(shù)字员寇，拔斷電線弄慰，那個計時器就停止了。

這個男人看起來非常的自信蝶锋，醫(yī)生就問他為什么會知道這些陆爽。這個男人很自豪的說:”我在拆彈這行干了有25年了，拆這東西跟玩似的扳缕』疟眨”

但這個時候醫(yī)生嚇的心臟病發(fā)作，停止了呼吸第献，這個男人就束手無策了贡必，拆彈的救不了醫(yī)生

這個故事所要表達的就是，一個人只有在自己熟悉地領域里才會顯得非常自信庸毫，而建立自信的最簡單的方法就是仔拟，重復重復再重復。

對失敗說“NO”(不放棄）

這里就又不得不提到我們高中的時候在作文里寫的兩個例子飒赃，愛迪生發(fā)明白熾燈和 ?J K 羅琳向13家出版社寄《哈利波特》

遠的我們就不談了利花，就拿我自己舉個例子吧。

接觸了簡書以后载佳，碰見了很多優(yōu)秀的作者炒事。他們每次寫一篇文章，所獲得的閱讀量 喜歡數(shù)抵得上我寫十幾篇的文章蔫慧。

我是很羨慕 很嫉妒挠乳，但那又怎么樣了，若是我一直沉浸在對他們的羨慕之中姑躲，那可能我早就放棄了睡扬。

但我一直告訴自己，相信日積月累的力量黍析，只要自己寫的東西對別人有用卖怜，但不斷的改正和完善中堅持下去。

即使每天只獲得10個喜歡阐枣，但是一年后 兩年后呢

簡書中我最佩服的那群人就是寫連載小說的马靠，你們可以去連載主題看看奄抽，他們寫的文章加起來還沒有一篇干貨文所獲得的閱讀量和喜歡數(shù)多，但他們還是日復一日的更新下去甩鳄，只是為了自己心中那個小說夢逞度。

想到什么就去做

有這樣一位朋友，有一天晚上他睡不著娩贷，他突然間想出去看看第晰。當他在想去做這樣一件事兒的時候，他的腦袋里經(jīng)歷了這樣幾個階段彬祖。

要出去看看茁瘦？

出去看看就要穿衣服——出去干嘛，大半夜的——反正出去了也沒什么用储笑，還是不出去了——到底要不要出去甜熔？

事實是，這個人什么都沒想突倍，馬上就穿好衣服出去了腔稀。雖然，這是再正常不過的一件事羽历，但他告訴我焊虏，當他那晚去做這樣一件事的時候，有一種前所未有的自由秕磷，有種想做什么就做什么的感覺诵闭。

無獨有偶，心理學家也研究過一個人想去做一件事情大腦里所經(jīng)歷的幾個階段

信念——方法——懷疑——否定——一鍋粥

舉個很簡單的例子澎嚣，有一個人想去旅游疏尿，而當他有了想去旅游的這樣一個念頭的時候，他的第一念會是什么易桃？

對了褥琐，就是去我要去哪旅游。

有了這樣一個信念之后晤郑，他就開始找方法了敌呈，去這個地方旅游？我要怎樣去造寝？通過什么樣的方式去磕洪？去了住哪？

而在想好了這些之后匹舞，他就開始想褐鸥，聽很多人說這個地方也沒什么好玩的线脚，而且我還要這么折騰赐稽，就有了打退堂鼓的意思叫榕。

到了下一個階段，要不我還是不去了姊舵。

最后晰绎，他的腦袋就成了漿糊，在糾結(jié)要不要去括丁，要不要去之中循環(huán)荞下。

所以說，最美不過想象史飞，不要腦袋中的那個自動的美圖秀秀給束縛了尖昏，想到什么就去做。

你會發(fā)現(xiàn)构资，無數(shù)次在腦袋里想寫文章抽诉，不如你馬上就去坐在電腦前碼出來或者拿出手機寫下來；你最害怕的人吐绵，當你真的去天天找他和他相處迹淌，才會發(fā)現(xiàn)他其實也沒有那么可怕。

自我激勵

很多人去商場買褲子己单，如果是一個女生唉窃，當她在試褲子的時候，她想到的第一個念頭就是纹笼，這褲子看起來太顯胖了吧纹份。

而在我們作為學生的時候，在上課時允乐，老師會提問矮嫉，而每次提問的時候，我們就會想牍疏，不要叫我蠢笋，不要叫我，結(jié)果老師偏偏叫的就是自己鳞陨。

我們總會在腦海中進行這樣的對話昨寞。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校斘覀児钠鹩職庾鲆患潞妥鲆粋€決定的時候厦滤，身邊無數(shù)的人都認為我們做不到援岩，認為我們不夠好，仔細想想掏导，有這么多人已經(jīng)替你否定了享怀，你為什么自己還要這么想？

我們經(jīng)常會在很多心理學書上看到這樣一種觀點

意識影響行為

就像是我這兩天寫文章一樣趟咆，我的腦袋里總會無數(shù)次有這樣的對話添瓷，好像別人在對我說梅屉，你寫的好爛，你寫的東西沒人會看的鳞贷。

然后坯汤，我反反復復寫了幾篇文章，寫到一半的時候搀愧，我就自我懷疑了惰聂，然后的下意識的刪掉了。

有這樣一個有趣的故事

有一個男生咱筛，他每天的生活都是三點一線搓幌，吃飯睡覺工作，沒有半點樂趣迅箩。但恰恰他又喜歡上了一個女生鼻种，這個女生呢是大家眼中公認的女神，不僅貌美沙热，能力還特別強叉钥，不少男生追。

同樣的篙贸，這個男生也成了追女神大軍中的一個炮灰投队。

然后，他就特別心灰意冷爵川，他就在想為什么這么的男生把這個女生當成女神敷鸦？

一轉(zhuǎn)念，既然所謂的女神要配男神寝贡，那我何不把自己當成一個男神去活著

這樣扒披，這個男生就開始了逆襲之路，他把自己當成了一個獎品圃泡。

而所謂的獎品不是一般人能得到的碟案，他把注意力集中在自己身上，他不斷的找自己身上的閃過點颇蜡，將自己的優(yōu)秀特質(zhì)用用紙貼在墻上价说，同樣的也把自己逆襲的目標也貼在墻上，時刻提醒自己风秤。

愛自己鳖目，怎么愛？像女生那樣愛自己

打扮自己缤弦，去買衣服 做發(fā)型 拍照片

看書 學拳擊 攝影 ?吉他等等

然后领迈，他變得越來越愛自己，他真的變得越來越好，原來狸捅，他眼中的女神原來也和其他女生一樣的普普通通兵迅。

在我看來，做到這一點很棒的就是李小龍薪贫，看過電視劇《李小龍傳奇》里都記得他說過這樣一句話

“我，布魯斯 李 ?刻恭，將會成為全美國最高薪酬的超級東方巨星瞧省。作為回報，我將奉獻出最激動人心 最具震撼性的演出鳍贾。從1970年開始鞍匾，我將會贏得世界性聲譽，到1980年骑科，我將會擁有1000萬美元的財富橡淑，那時候我和我的家人將過上愉快 和諧 幸福的生活”

事實證明，他做到了咆爽。

教別人自信

這里我們再次請出那位足球教練梁棠，他在培養(yǎng)自己的球員的時候，當這個球員沒有按照要求練習好時候斗埂，他并不是上去批評這個球員符糊。

他而是去教這個球員旁邊的人，教練告訴這個人這個球該怎么怎么辦呛凶，而這個教練所說的話恰恰是醉翁之意不在酒男娄，然后這個球員也反應過來了，積極的改正了自己的方式漾稀。

不去正面的批評模闲，而是通過間接的改正來影響。

這個方法崭捍，在家庭教育中其實挺管用尸折，但我們卻總是會忽視。

比如殷蛇，我們經(jīng)常在孩子玩一個杯子的時候翁授，生怕他把杯子給打破了，就忍不住去教育他晾咪。

這個時候收擦，如果我們適當?shù)娜タ滟澫挛覀兊暮⒆樱嬖V他:“孩子谍倦，你做的很棒塞赂，謝謝你將杯子拿給我”

成功日記

這個方法在《小狗錢錢》和《拆掉思維里的墻》里都有提到過，而這個方法呢恰恰是利用了成就感昼蛀，讓人變得越來越有自信

比如 你第一次上了首頁 ?粉絲突破100人 ?考到了駕照等等宴猾。

不管是再小的一件事都不要吝嗇的給記錄下來圆存，當你失去信心的時候，再將這本成功日記拿出來看看仇哆，會獲得一種前所未有的力量沦辙，你會發(fā)現(xiàn)，原來我自己還做成過這么多事兒啊讹剔。

就像馬太效應一樣：好的更好油讯；壞的更壞谬擦。

以上就是我通過各種方式所學到的幾種提升自信的技巧摄悯，分享給你，希望對你有所啟發(fā)偷厦。