失眠治療日記2017-11-30（第18天）
? ? ? ? 今天是我參加失眠互助治療第18天病游，按照“上下不動靜”五步療法進行了治療的止，記錄如下：
上：22:30上床
下：05:30下床
不：不補覺寸五、不午睡踩叭、不賴床
動：樂眠操每個動作200次共做三遍侈咕，600次
靜：靜坐冥想三次每次55分鐘共計175分鐘
治療感悟：要有堅定信念公罕，必勝的信心，不“貪耀销，嗔楼眷，癡”铲汪，堅持上下不靜不動搖，下對療效的期待罐柳，只需做好上下不動靜掌腰，讓行動關照睡眠，自己不要在意睡眠张吉。不以眠喜齿梁，不以醒。
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圖片發(fā)自簡書App
? ? ? ? 今天我9點鐘送一個朋友從三亞坐高鐵到喊褂迹口勺择，10點高鐵票，結果到9點15分伦忠，送站車還不出發(fā)省核，再不出發(fā)就誤點了，我就到飯店找他們工作人員問問情況昆码，催一催趕緊開車气忠，可能我說話有點著急，飯店老板出來就說“你咋呼什么赋咽，10點半車旧噪，我有數(shù)"。我一聽就急了說"你什么態(tài)度脓匿，10點車舌菜，你記成10點半的，態(tài)度還這么差"當時很生氣亦镶，這時我忽然想起《睡眠自勉文》中…停止抱怨日月，多找自己的缺點，知道寬恕是去痛片缤骨、助人是百樂源…爱咬。自己馬意識到，這件起因可能是當時自己有點急躁绊起，自己錯在前精拟，想想也就不生氣了。
? ? ? 但通過這件事虱歪，說明自己對《睡眠自勉文》認識只停留在文字蜂绎，沒有上升到理性上，更沒有運用到生話和工作中笋鄙，這也說明自己學習很不夠师枣，差距很大，需要反復學習領悟萧落，老師講課有關內容践美，并運用到實際中洗贰。
