第一步月趟，找到要做的事灯蝴，管理工作量
有所為，有所不為
1.制作任務清單
年度清單孝宗、月度清單穷躁、周清單、日清單
2.時間點
每一個時間段開啟前
如因妇，每晚8點前規(guī)劃次日清單
每周六前規(guī)劃次周清單
每月底一周規(guī)劃次月清單
每年前一月規(guī)劃次年清單
3.內(nèi)容
3.1 not to do list
不重要不緊急
拒絕重復無效勞動
離開座位问潭，靠墻靜心
避免無休止電話和來人打斷
3.2other to do list
每日下班前查看新任務，提前規(guī)劃
委托他人執(zhí)行
緊急不重要
緊急重要
3.3 to do list
重要不緊急：對個人長期和近期目標有用的
3.3.1工作上
2019年視頻宣傳
思維模型與個人成長教練
在清單上備注執(zhí)行情景婚被，何時何地狡忙。
找到to do list, focus
How?
第二步，具象情景址芯，安排啟動
縮減工作啟動時間
Woop思維方法
具體時間地點情景做什么事灾茁。
如，到書店閱讀谷炸，而不是試圖在干擾環(huán)境學習北专。
到無人干擾處寫宣傳文章
中午飯后，復習英語單詞
英語口語打卡
第三步旬陡，啟動行動后逗余，記錄時間
縮短碎片時間，延長專注時間
柳比歇時間記錄法
3.1覺察注意力轉(zhuǎn)移
3.2記錄
3.3統(tǒng)計分類
3.4每6個月反饋
