文／此木水工
心理咨詢是掌握了心理咨詢理論和技能的、能夠不斷反省自己并愿意不斷改變自己的人吱七，在良好的咨詢治療關(guān)系下疾捍，應(yīng)用心理學(xué)的方法和技術(shù)男杈，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決的人提供心理援助的過程，其目的是促進來訪者自己面對并試圖解決自己的問題糟袁，最終達(dá)到心理健康和個性充分發(fā)展判族。
心理咨詢過程中最重要的人是咨詢師。在外人看來项戴，心理咨詢師只是說幾句話就有神奇效果的人形帮，殊不知，成為一名合格乃至優(yōu)秀的心理咨詢師是一件很難的事情周叮，心理咨詢師本身也是一個普通人辩撑，在他的成長過程中也可能經(jīng)歷了各種各樣的事情，其中也可能會包括一些對心理造成創(chuàng)傷的事件仿耽，這就需要咨詢師不斷地反省自己合冀，接納自己，然后還要愿意并真正地去改變自己氓仲，使自己具有咨詢師該有的品質(zhì)，比如真誠得糜，通情達(dá)理敬扛，無條件接納等等。心理咨詢師是一個什么樣的人朝抖，對咨詢有著重要意義啥箭，正所謂“咨詢師能夠帶進咨詢中最有效的資源，是咨詢師本身”治宣。來訪者的選擇急侥、取向、情緒或者表達(dá)侮邀，有時起著扳機或鏡子的作用坏怪，他們會觸動咨詢師個人的傷痛和未完成的任務(wù)。所以作為一個咨詢師绊茧，非常有必要不斷地成長铝宵，不斷地面對自己，反省自己华畏，比如在共情的時候鹏秋，你真的是在共情來訪者的感受，還是從自己的經(jīng)驗出發(fā)亡笑，說出的實際上是自己的感受侣夷。世界上應(yīng)該沒有比心理咨詢師這種職業(yè)更需要不斷面對自己、改變自己的了仑乌。所以想要成為一個咨詢師并不容易百拓，從我自己而言琴锭，我還有很多需要成長的地方。在我走過的人生中耐版，我擁有很多的是親情和友情祠够，很遺憾的是還沒有一份天長地久的愛情。我有時會有點沒有安全感粪牲，我會懷疑如果我不這么好古瓤、不這么優(yōu)秀的話，師長或朋友還會不會愛我如斯腺阳。我很接納現(xiàn)在的自己落君，也一直都知道自己有一些需要改變的地方，最欣慰的是我知道有那么幾個人無論如何都不會離開我或嫌棄我亭引，我珍惜那些無條件接納全部的我的人绎速，也知道世上也這么幾個人就夠了，畢竟人要適應(yīng)社會焙蚓，還是會有一些有條件的接納纹冤，比如中小學(xué)老師都會喜歡成績好的孩子等等。在今后的日子里购公，我會繼續(xù)成長為更好的自己萌京。
要成為一個咨詢師，需要掌握一些心理咨詢的理論和技能宏浩。當(dāng)然知残，絕不是你知道了咨詢的理論就可以做好咨詢，更重要的是要進行實戰(zhàn)練習(xí)比庄，真正地去做咨詢求妹，去傾聽來訪者的信息，共情來訪者的煩惱佳窑。說到共情制恍，Egan把共情初級和高級的共情，初級的共情是指咨詢師回應(yīng)來訪者的東西神凑，是來訪者明白表達(dá)的感覺和想法吧趣，而高級的共情則是表達(dá)了來訪者敘述中隱含的甚至自己都不清楚的感覺和想法，也就是說高級的共情可以幫助來訪者了解自己未知的隱含的或想逃避的部分耙厚。共情不僅能體驗到別人的內(nèi)心世界强挫，而且還能讓來訪者更好的認(rèn)識自身的問題，促進來訪者的思考薛躬。準(zhǔn)確表達(dá)共情的首要條件就是咨詢師要保持開放態(tài)度俯渤，體會來訪者所做決定和行為的原因，真正了解來訪者的處境和感受型宝，接納來訪者的看法和立場八匠。咨詢師通過敏銳的觀察準(zhǔn)確地理解來訪者的處境絮爷，了解來訪者思想和感受上的更深層涵義，從而在感情上與來訪者引起共鳴梨树。這就要求咨詢師要善于觀察坑夯，從來訪者各種表情的線索中增進共情的準(zhǔn)確性。咨詢師表達(dá)出對來訪者內(nèi)心體驗的理解抡四，讓來訪者感受到咨詢師的共情柜蜈。咨詢師要適當(dāng)回應(yīng)來訪者的情感，但不應(yīng)被來訪者的傷害指巡、痛苦等情緒所淹沒淑履，而是以理解和接納的態(tài)度回應(yīng)來訪者，并鼓勵來訪者尋找解決問題的辦法藻雪。高級共情比初級共情更有利于去幫助來訪者看到自己的問題秘噪，但是做起來卻很難。共情要針對此時此刻的東西做回饋勉耀，要不多不少指煎、抓住重點，要站在來訪者身后便斥，還要比來訪者看到更多的東西至壤，但同時這些多看到的東西依然是屬于來訪者的，而不是咨詢師憑空或從自己的經(jīng)驗中獲得的椭住，咨詢師只是代替來訪者說出來訪者講不出的話崇渗，表達(dá)出來訪者沒有表達(dá)出來或還不太愿意表達(dá)出來的感受字逗，并促進來訪者對自己問題的思考京郑。以前覺得自己的理解和共情能力還挺好的，但是通過學(xué)習(xí)才知道葫掉，也許只是站在了自己的角度去想別人些举，這在咨詢中往往會適得其反，每個來訪者都是獨特的個體俭厚，他的感受是他的户魏，只有用開放的心去看他，完全地放下自己挪挤，才能夠保證來自來訪者的“扳機”不會觸動咨詢師個人的東西叼丑。
心理咨詢要關(guān)注來訪者。來訪者之所以來到咨詢室是因為他在心理適應(yīng)方面出現(xiàn)了一些問題扛门，并且期待問題得到解決鸠信。在咨詢中，“誰是來訪者论寨，來訪者是誰”的問題尤為重要星立。關(guān)于“誰是來訪者”爽茴，要遵循一個原則，即“誰來誰是來訪者”绰垂，這在青少年的咨詢中應(yīng)該特別地注意室奏，咨詢師不能提前進行演繹和推斷，不能因為從家長那提前得到了一些信息就認(rèn)為來訪的孩子一定是那個樣子劲装。在來訪的父母眼中胧沫，往往是孩子存在著這樣那樣的問題，而這些問題往往反映的卻是父母的問題酱畅，如果父母來了琳袄，而孩子沒來，那么父母說再多孩子的問題纺酸，父母依然是來訪者窖逗。關(guān)于“來訪者是誰”，咨詢師要思考兩個問題餐蔬，即為什么是他而不是別人是來訪者碎紊，為什么是現(xiàn)在的他而不是原來的他是來訪者，也就是要關(guān)注來訪者跟別人有何區(qū)別樊诺，來訪者的現(xiàn)在與以前有什么不同仗考。每個來訪者都是世界上唯一存在的獨立個體，他不同于其他人词爬，他有著他獨特的家庭背景和成長故事秃嗜，也就是說心理咨詢師要面對的總是新鮮的個體，咨詢經(jīng)驗可以積累顿膨，卻不能將這個來訪者的經(jīng)驗隨便地復(fù)制到另外一個來訪者身上锅锨，不同的兩個人在經(jīng)歷同樣的事情后有可能會有完全不同的反應(yīng)，因此要特別關(guān)注來訪者自身的獨特性恋沃。
在咨詢中必搞，良好的咨訪關(guān)系極為重要。咨訪關(guān)系是一種特殊的人際關(guān)系囊咏，具有目的性恕洲、階段性、親密性梅割、節(jié)制性霜第。在恰當(dāng)?shù)淖稍L關(guān)系中，來訪者會感覺到溫暖户辞、信任泌类、被理解、被接受咆课，這是來訪者從未體驗過的一種關(guān)系末誓，換言之扯俱，如果來訪者以前就體驗過這樣的關(guān)系，就不會成為來訪者喇澡。在心理咨詢過程中迅栅，咨詢師的首要任務(wù)就是為來訪者建立一個尊重、真誠晴玖、溫暖读存、積極關(guān)注、無條件接納的心理環(huán)境呕屎，這是咨詢?nèi)〉眠M展的關(guān)鍵點让簿。在建立關(guān)系過程中，可以運用一些技術(shù)秀睛，比如真誠尔当，通過咨詢師的真實表達(dá)，來訪者可以感受到與咨詢師之間安全蹂安、自由的氛圍椭迎，感受到自己是被接納、被信任的田盈，同時咨詢師為來訪者的真誠表達(dá)做出榜樣畜号，來訪者會因此而受到鼓勵，以真實的自我與咨詢師交流允瞧，坦白地表露自己简软，也可能由此發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識真實的自己，并在咨詢師的幫助下述暂，促使自己的改變痹升。要注意的是，真誠并不意味著把你知覺到的所有信息全部拿來與人分享贸典，而是要求你所講的全部真實视卢，不是完全都要坦誠以待踱卵，而是要適當(dāng)?shù)赜兴Ａ衾韧眨^“假話全不說，真話不全說”惋砂。我們要用誠懇的態(tài)度去對待別人妒挎，當(dāng)我們選擇說什么或保留什么時要考慮與對方的關(guān)系，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出真實的信息西饵，如果不利于對雙方關(guān)系的發(fā)展酝掩，我們就要保留一部分信息，即使這些信息也是真實存在的眷柔。另外期虾，比如溫暖原朝，是溫暖而不是熱情，就像是春天般溫暖的感覺镶苞，而不是夏天般炎熱喳坠。溫暖是對人的體貼和照料，比如可以讓來訪者自己選擇座位茂蚓，這樣會讓來訪者感覺到環(huán)境的安全和自由壕鹉，即便是被父母脅迫而來的孩子在那一刻也會感到溫暖吧。課上講到這一點的時候聋涨，我就覺得很受啟發(fā)晾浴，這是我從未想過的問題，一點一滴的細(xì)節(jié)都會影響到咨訪關(guān)系的建立牍白，當(dāng)然在其他人際關(guān)系中也是可以借鑒的脊凰。依然回到那句話，咨詢師能夠帶進心理咨詢中最有效的資源茂腥，是咨詢師本身笙各。咨詢師自身的品質(zhì)是特別重要的，咨詢師本身就擁有真誠础芍、溫暖的能力杈抢，自然在咨詢中就會為來訪者營造出真誠、溫暖仑性、信任惶楼、支持性的關(guān)系。人際關(guān)系中也是這樣诊杆，如果你是一個真誠歼捐、善良、溫文爾雅的人晨汹，身邊的朋友大概也會擁有這樣的特質(zhì)豹储。因此我們要成為真誠、溫暖淘这、愛自己的人剥扣，然后真正真誠、溫暖地去對待別人铝穷，一個真正愛自己的人才會真正地愛家人钠怯、愛朋友，一個真正接納自己的媽媽才有能力無條件地愛孩子曙聂、接納孩子晦炊。
關(guān)于心理咨詢的目標(biāo)，咨詢目標(biāo)應(yīng)該是咨詢一開始就要確定的，所有的咨詢技術(shù)断国、提問也都應(yīng)該為咨詢目標(biāo)的達(dá)成而服務(wù)贤姆，因此在咨詢中如果我們不自覺地對一些問題感到好奇足淆，就需要想一下這是否與咨詢目標(biāo)有關(guān)系雹姊。心理咨詢是為來訪者提供心理援助，而不是解決他的現(xiàn)實問題漆弄，因此咨詢的有效與否也不能用現(xiàn)實目標(biāo)來衡量宋彼。咨詢應(yīng)該促進來訪者自己面對并試圖解決自己的問題弄砍，最終達(dá)到心理健康和個性充分發(fā)展的目的，也就是說输涕，咨詢師不是來解決問題的音婶，而是要助人自助，要促進來訪者對自己問題的覺知莱坎，繼而面對并解決自己的問題衣式。從人本主義的觀點看，每個人都有為自己的選擇和行為負(fù)責(zé)任的能力檐什，比如當(dāng)有些來訪者說抱怨自己不得不做了一個什么選擇而導(dǎo)致了不好的后果時碴卧，咨詢師就需要提醒來訪者思考這個選擇是當(dāng)時“最不壞”的選擇，人都是趨利避害的乃正，如果有更好的選擇住册，誰會做出更壞的選擇呢。這個觀點會促進來訪者的思考瓮具，當(dāng)時究竟是面對怎樣的趨避沖突才做出了這樣的選擇荧飞，既然這是最不壞的選擇，而且是自己的選擇名党，那么有什么理由不為它負(fù)責(zé)任呢叹阔？這樣的思考會促進來訪者在自己所處的現(xiàn)狀中去挖掘有利的資源，從而走好今后的路传睹。這一觀點對于我們的人生選擇也是極具意義的耳幢，我也會時常用它勉勵自己，不去后悔自己人生中的選擇欧啤。比如偶然的機會認(rèn)識一個人睛藻，然后匆忙地決定談戀愛，一段時間后又不得不面對失戀堂油，因為沒有完全了解就做出的決定是欠妥的修档，也只能自己安慰自己碧绞，至少當(dāng)時是真的想要做出這樣的選擇府框，而一段經(jīng)歷的存在，不管是好的還是壞的，都必然有著它獨特的意義和價值迫靖，就算有一些傷心和失落院峡，也沒必要去后悔，我為自己的選擇負(fù)責(zé)任系宜。另外照激，咨詢目標(biāo)需要咨詢師與來訪者共同商議來確定，要尊重來訪者的需要盹牧，因為如果來訪者沒有做好改變的準(zhǔn)備俩垃，咨詢師非要讓他改變，他必然會陷入迷茫不安汰寓，而這必然不利于咨詢的進行口柳，因此應(yīng)該為來訪者設(shè)立一個適合他的目標(biāo)。咨詢目標(biāo)的重點不是使來訪者的成長如何變得對社會有利有滑，而是要對來訪者有利跃闹，要幫助來訪者如何不妨礙別人又不給自己找麻煩地生活，幫助來訪者發(fā)揮自己的潛能毛好，適應(yīng)當(dāng)前的社會望艺，在最大程度上滿足來訪者的需要，促進他們快樂而有意義地去生活肌访。
積極心理學(xué)中有一種對幸福的定義就是：幸福=快樂+意義找默，相信幸福對每個人來說都是很重要的，在來訪者走出咨詢室的大門時吼驶，希望他們的幸福感可以比之前更多一點啡莉。
