悠香心理—人本主義

第十一次課：2017.6.12日

一脆侮、關(guān)于人本主義锌畸，沒有太多了解，只是在考級的時侯學(xué)過理論的部分概念靖避。以羅杰斯潭枣，馬斯洛為代表的人本主義心理學(xué)，核心理論是人有自我的純主觀意識幻捏，有自我實現(xiàn)的需要盆犁。只有有適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，人就會努力去實現(xiàn)自我篡九，完善自我谐岁，最終達到自我實現(xiàn)。人本主義重視人自身的價值榛臼，提倡充分發(fā)揮人的潛能翰铡。

二、關(guān)于羅杰斯人目標(biāo)的五個維度：

第一維度：實現(xiàn)自已的現(xiàn)實目標(biāo)讽坏，用責(zé)任锭魔、道德、保護擁有我們的一切路呜；如同馬斯洛的安全需求迷捧，保護人身安全，家庭安全胀葱，財產(chǎn)工作健康安全漠秋。

第二維度：強調(diào)行動克服困難帶來的樂趣。自已通過努力獲得的成就感是無法用金錢來衡量的抵屿。

第三維度：發(fā)展高度自我庆锦，與別人建立連接。既能真實地做自已轧葛，又可以做到關(guān)系和諧搂抒，既能表達自已的真實感受艇搀，別人也可以接受，就算別人不接納求晶，自已不被影響焰雕，并且存在感很強。能做到這些芳杏，真的需要高度矩屁。如同馬斯的社交需求，對友誼爵赵，愛情吝秕，性親密的需求。

第四維度：人和自然感受性空幻。

第五維度：感觀享受郭膛，愛自已，欣賞自已氛悬。人格內(nèi)外統(tǒng)一，無內(nèi)心沖突耘柱。如同馬斯洛晚期提出的自我超越如捅，即“高峰體驗”。

三调煎、咨詢體驗

咨詢師體驗：

A與來訪者有共情镜遣，但談不上深度共情，能共情到她的感受士袄，缺乏深度和寬度共情悲关，想一針見血指出她的問題，但找不到點娄柳。

B聽來訪者的講述中寓辱，我的語速比較慢，用眼神對她關(guān)注赤拒，來訪者比較放松秫筏，安全，自由地表達挎挖。

來訪者體驗：

A首先我也很愿意自我暴露我的煩惱和情緒感受这敬，只是我的表達力有待加強，有部分是表達不清的蕉朵。

B對咨詢師有期待崔涂，當(dāng)咨詢師沒有讓我往深層討論方式時，我是坐以待斃始衅，沒有主動去思考如何我的談話讓我們更深入冷蚂，或者告知對方希望問我什么問題缭保。

? 四、關(guān)于自已相信內(nèi)在成長力量（人本核心）

遠離自已的人格面具帝雇；遠離應(yīng)該涮俄；不迎合他人期待；不取悅他人尸闸；轉(zhuǎn)向?qū)?jīng)歷開放彻亲； 轉(zhuǎn)向接納他人； 轉(zhuǎn)向自我信任吮廉；最終人格和諧統(tǒng)一苞尝。

A：遠離人格面具，有時會不自由地回避別人的話題（而且都是無傷大雅的話題）宦芦，溝通結(jié)束才意識到這么簡單的問題直接回答宙址，為什么要回避呢。當(dāng)然有時是有意回避自已的負面情緒调卑，在那一刻不想處理抡砂，還沒想好怎么處理需要時間，當(dāng)然處理沖突能力有待提升恬涧。另一種情況是一種防御機制注益，在以后生活中多多有這樣的覺察，是屬于哪一種種?

B：不取悅他人溯捆，不迎合他人丑搔，明顯地比以前有進步，在部分決定中先看看自已的內(nèi)心感受提揍，對別人說不啤月，學(xué)會了拒絕。昨天一個好朋友家好不容易舉辦活動劳跃，由于那天心情不是很好谎仲，我拒絕了，好朋友再三邀請刨仑，我還是拒絕了强重，與自已獨處了一下午，很放松贸人，并且也沒影響朋友關(guān)系间景。

C：接納他人 ，當(dāng)不喜歡或不接納他人的時侯艺智，想著行為背后的意圖是什么呢倘要，他希望什么，從這點出發(fā)，好像沒那么討厭封拧。以前我最不喜歡的類型人群志鹃，現(xiàn)在也能慢慢接受，都有他積極的一面泽西。

D:關(guān)于信任自已曹铃，最近鍛煉身體，學(xué)會了游泳捧杉，反轉(zhuǎn)呼拉圈陕见，前段時間去沙巴也成功地挑戰(zhàn)自已，做了回空中飛人味抖。我媽要住幾天院评甜，我也沒那么焦慮，雖然我不擅長帶一歲多的兒子仔涩，我還要來回跑忍坷，今天我在空閑時間想辦法（盡量安排周末住院，可以讓鐘點工多幫忙等） 熔脂，信任自已可以安排這一切佩研。 E：人格和諧統(tǒng)一，離這塊差距還挺大霞揉。當(dāng)然目前是在成長的路上旬薯，信任自已會遇見更美好的自已。

關(guān)于上述零聚，寫的都是我進步的地方，我心理很清楚些侍，自已還是有很大的成長空間隶症。本打算是更書面化一些，不知不覺寫成了自已的心得岗宣。劉老師安排的作業(yè)很有用蚂会，課后作一次總結(jié)，學(xué)習(xí)效率大大提高耗式。特別是在書中查找資料胁住，更能吸收。平時看的理論書目的之一就是以后翻閱容易找到刊咳，結(jié)合學(xué)習(xí)點來分析彪见，容易變成自已的。