2018年俄羅斯世界杯已經(jīng)正式開始掉弛，最近這幾天朋友圈里刮起了一陣又一陣的“足球旋風(fēng)”，熬夜爆肝看球喂走、真情實(shí)感地賭球“天臺(tái)見”...世界杯從來都不缺少話題殃饿，小編發(fā)現(xiàn)，世界杯更像過給男人們的“男人節(jié)”芋肠，世界杯期間乎芳，男人可以正大光明地聚在一起熬夜看球而不必陪著、哄著女朋友帖池，反而換成女朋友們來發(fā)愁奈惑，不懂足球如何能跟男朋友們聊到一起...別愁，妹子們碘裕，小編想告訴你們携取，不懂球沒關(guān)系，懂他的身體就好帮孔！
熬夜看球不利于健康雷滋，因?yàn)榍蛎詡儾粌H拋棄了正常飲食和睡眠時(shí)間，而且情緒普遍激動(dòng)文兢，這樣對(duì)身體會(huì)造成很大傷害晤斩。具體有哪些健康隱患呢？
心血管疾病
球迷們看球通常持續(xù)處于緊張的精神狀態(tài)下姆坚，熬夜很容易讓血壓升高澳泵，如果長(zhǎng)時(shí)間如此，很容易引起心血管方面的疾病兼呵，造成心源性猝死兔辅。
腸胃疾病
其次，熬過夜击喂，腸胃很容易出問題维苔。晚間本來就是身體臟器休息的時(shí)間，腸胃也是如此懂昂。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次介时，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐過多，胃腸道得不到休息沸柔，會(huì)影響其修復(fù)過程循衰。
世界杯期間，球迷們喜歡聚在一起喝啤酒褐澎，吃燒烤会钝、零食等食物助興，但是要知道工三，這些食品一般含鹽量較高顽素，而且都不健康。酒精不僅刺激胃腸道徒蟆，還會(huì)刺激心腦血管，造成血壓升高型型、誘發(fā)心絞痛等段审。如果再加上不健康食物的攝入，就更容易出問題闹蒜，比如胃潰瘍寺枉、消化不良等。
另外绷落，球迷朋友們姥闪，冰鎮(zhèn)啤酒要少喝。因?yàn)橥砩线€是肝臟解毒時(shí)間砌烁，熬夜時(shí)一定不要食用難以消化的食物筐喳，如果覺得餓，可以適量吃些水果函喉，或喝些溫開水避归。
抑郁癥
“熬夜容易傷感，如果有立場(chǎng)的球迷管呵，自己支持的隊(duì)輸球了梳毙，容易導(dǎo)致精神不快【柘拢”郭兮恒透露账锹，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)造成精神狀態(tài)變差，大腦容易“斷片兒”坷襟，注意力很難集中奸柬，情緒容易暴躁或抑郁。
根據(jù)相關(guān)科研機(jī)構(gòu)的研究啤握，凡是長(zhǎng)期熬夜的人群鸟缕，會(huì)有很大比例存在失眠的情況，如果一直得不到改善，慢慢會(huì)演變成抑郁狀態(tài)懂从。
咖啡類提神食物未必好
很多熬夜的球迷授段，寄希望于白天用咖啡或濃茶來“強(qiáng)打雞血”，但郭兮恒卻指出番甩，咖啡因雖然提神侵贵，但是會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群缘薛，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累窍育，這又會(huì)形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶宴胧、酗咖啡的習(xí)慣漱抓，劑量愈來愈大，效果卻愈來愈差恕齐。如果睡眠不足的話乞娄，不僅會(huì)對(duì)第二天的精神狀態(tài)造成影響，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病显歧。
醒來后仪或，多去戶外走動(dòng)，有助于身體健康和精神愉快士骤，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法范删。
此外，專家提醒拷肌，看球期間到旦，最好選擇大屏幕觀看，可減少屏幕對(duì)眼睛的傷害廓块∠峋“要注意保持距離，適當(dāng)?shù)刈屟劬π菹⒁粫?huì)带猴∥艉海”
那么，如何去關(guān)心他的身體呢拴清？
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