為什么生活越來越好卦洽，我們的脾胃卻越來越差贞言？
早飯不吃，午飯亂吃阀蒂，晚飯大吃该窗；愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子蚤霞？生活越來越好酗失，我們的脾胃卻越來越差。
有統(tǒng)計顯示昧绣，全球5億胃病患者规肴，中國就占1.2億，是名副其實的“胃病大國”滞乙。中醫(yī)里奏纪，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”斩启，如果脾胃功能受損序调，就會引發(fā)多種疾病。
怎樣判斷脾胃健康兔簇？生活中如健康養(yǎng)脾胃发绢？
身體好壞，脾胃說了算
脾和胃雖然是兩個獨立的器官垄琐，但它們之間的關(guān)系卻極為親密边酒。
胃像是一個糧倉，脾是運輸公司狸窘。我們吃下去的食物先由胃初步研磨墩朦、消化，再由脾進行再次消化翻擒，取精華氓涣、去糟粕牛哺，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身。
胃功能不好劳吠，必然會影響脾的運化引润，臨床上患者往往同時出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽痒玩、消化不良等癥狀淳附。
中醫(yī)認為，脾具有“土”的特性蠢古，土很容易吸水奴曙，濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題便瑟。
脾胃有問題缆毁，不但影響食欲、睡眠到涂、情緒脊框，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病践啄。相反浇雹，脾胃健運，能讓身體氣血充足屿讽，保證各個器官有條不紊地工作昭灵。
脾胃受傷，五臟都遭殃
脾胃出了問題伐谈，很可能連累五臟烂完。“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣诵棵，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”抠蚣，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心臟病要從脾胃治
脾負責(zé)統(tǒng)籌人的氣血履澳，供養(yǎng)心臟嘶窄。
一旦脾出了問題，不能益氣生血距贷，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)柄冲，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾胃互相影響
脾胃會影響肝臟忠蝗，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物现横，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能长赞。
脾胃虛最先影響肺
肺像個“宰相”晦攒，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣得哆，協(xié)助心臟治理全身。
然而哟旗，肺氣的盛衰贩据，取決于脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛闸餐，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病饱亮。
脾虛往往腎也虛
人的精力充沛，腎氣就充足舍沙。腎的精氣強弱近上，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)拂铡。
長期脾虛會導(dǎo)致腎虛壹无，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗感帅，或者畏寒怕冷斗锭、手足冰涼。
對號入座失球，自查脾胃健康
通過仔細觀察膚色岖是、五官、生活狀態(tài)实苞，也能看出脾胃問題豺撑，不妨對照自查。
1黔牵、臉色是否發(fā)黃
一個人的臉色暗淡發(fā)黃聪轿，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香荧止、飯后肚子發(fā)脹屹电、有腹瀉或便溏癥狀。
如果沒有及時治療跃巡，臉色就會逐漸變成“萎黃”危号，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎素邪，這是因為脾的氣和津液都不足外莲，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
2、鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑偷线，以小坑為中心磨确，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域声邦。
如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證乏奥，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓亥曹、消化吸收不好邓了、口苦黏膩等。
3媳瞪、口唇是否無血色骗炉、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇紅潤蛇受、干濕適度句葵、潤滑有光。反過來說兢仰，如果一個人的嘴唇干燥乍丈、脫皮、無血色旨别，就說明脾胃不好诗赌。
4、睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足秸弛，涎液才能正常傳輸铭若，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里递览，不會溢出叼屠。
一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了绞铃，睡覺時會流口水镜雨。如果經(jīng)常不自覺流口水冻晤，可從健脾入手伍伤，進行調(diào)理蛔翅。
5袱箱、是否便秘
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化磺芭，才能成為各個臟器的津液枫虏。如果脾胃運化能力減弱盾鳞，就會導(dǎo)致大腸動力不足懒鉴，繼而造成功能性便秘诡挂。
6碎浇、睡眠是否不好
古語講，“胃不和璃俗，臥不安”奴璃。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低城豁，出現(xiàn)入睡困難苟穆、驚醒、多夢等問題钮蛛。
7鞭缭、精神狀態(tài)是否不佳
脾胃運化失常，容易導(dǎo)致健忘魏颓、心慌、反應(yīng)遲鈍等吱晒。相反甸饱，脾胃健運，能讓大腦得到滋養(yǎng)仑濒，就會神清氣爽叹话、精力旺盛、思考敏捷墩瞳。
這樣做驼壶，養(yǎng)出好脾胃
養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識喉酌。為此热凹，專家給出了以下建議：
規(guī)律飲食、定時定量泪电、細嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步般妙，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣相速、刺激以及生冷食物碟渺。
要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽突诬，更不要站著或邊走邊吃苫拍，吃飯時不要討論問題或爭吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右旺隙，能改善胃脹氣等癥狀绒极。
按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次催束，能健脾和胃集峦、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變塔淤。
吃對食物
在長夏這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期摘昌，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑高蜂、化濕等方法進行調(diào)補聪黎，可以吃些綠豆、蓮子备恤、絲瓜稿饰、陳皮、鴨肉露泊、鯽魚等喉镰。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥惭笑，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用侣姆。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜沉噩，增加膳食纖維的攝入量捺宗。
脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”川蒙，即用黨參或人參10~15克蚜厉、炒白術(shù)10克、茯苓30克畜眨、甘草3～5克昼牛，熬在一起，補益脾胃的效果很好胶果，且藥性平和匾嘱。
常讀“呼”字音
可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛早抠、腹脹霎烙、脾胃不和、食欲不振都有好處蕊连。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部悬垃，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動甘苍，每次約5分鐘尝蠕，每日1～2次。
或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)载庭，上下來回搓動看彼，搓至發(fā)熱為止廊佩，胃脹、腹痛的人可以試試靖榕，每日2～5次标锄。
此法能溫陽散寒、補益氣血茁计、健脾和胃料皇、消食導(dǎo)滯。
飯后慢慢走
中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念星压，飯后散步有助于增強脾胃功能践剂、促進消化。
但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步娜膘，而是要休息至少10分鐘再進行逊脯。若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動竣贪。
笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒男窟、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發(fā)紅贾富；人悲傷、沮喪或憂郁時牺六，胃就變得蒼白颤枪，胃液分泌不足，活動也減少淑际。
中醫(yī)也認為畏纲，不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能，進而會影響脾胃春缕。學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物盗胀。
春夏秋冬各有養(yǎng)法
春天少吃酸，多吃點甜味食物锄贼，如山藥票灰、香蕉、大棗等宅荤，以養(yǎng)脾臟之氣屑迂。
夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕冯键，同時少淋雨惹盼、少貪涼。從立秋開始多喝粥惫确，粥最健脾手报。
冬季寒冷蚯舱，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起掩蛤、多曬太陽枉昏，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法盏档。
脾胃病凶掰、皮膚病高發(fā)，清熱健脾祛濕私房菜送給你
夏季是脾胃病和皮膚病的高發(fā)時段蜈亩，此時養(yǎng)生應(yīng)注重清熱健脾祛濕懦窘。
在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃，清熱祛濕為原則稚配，以湯畅涂、羹、汁等湯水較多道川，清淡而又能促進食欲午衰、易消化的膳食為主。冬瓜冒萄、苦瓜臊岸、絲瓜、蘆筍尊流、水芹帅戒、西紅柿、西瓜崖技、梨逻住、香蕉等蔬果不但清熱瀉火，還可補充人體所需的維生素迎献、蛋白質(zhì)等瞎访。山藥、赤小豆吁恍、薏苡仁扒秸、綠豆、黃瓜践盼、黃花菜鸦采、荸薺、黑木耳咕幻、藕渔伯、胡蘿卜、鯽魚等既能清熱祛濕又能加強脾胃功能肄程。
冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克锣吼，草魚250克选浑，食鹽、味精玄叠、植物油適量古徒。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊读恃，草魚剖凈隧膘，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色寺惫，取沙鍋一個疹吃，其內(nèi)放入清水適量，把魚西雀、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)萨驶，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右艇肴，湯見白色腔呜，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用再悼。
功效：平肝核畴、祛風(fēng)、利濕冲九、除熱膛檀。
山藥薏米粥
材料：鮮山藥200克、薏米30克娘侍、蓮肉(去心)15克、大棗10枚泳炉、鮮百合30克憾筏、小米50～100克。(3-4人量)
做法：山藥去皮花鹅，洗凈氧腰，切成小塊。其他材料都洗凈刨肃。鮮百合用開水焯一下古拴，盛出備用。把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中真友，加水黄痪，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火盔然，煮兩個小時桅打，快出鍋時加入焯好的百合是嗜。
功效：健脾益氣。適用于脾虛挺尾、食少納呆鹅搪、腹脹便溏、肢體無力等癥遭铺。體質(zhì)虛寒的人士及懷孕的婦女慎食丽柿。
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