魚對(duì)水說：你看不見我的眼淚稿械，因?yàn)槲以谒铩?/p>
水對(duì)魚說；我能感覺到你的眼淚乏沸，因?yàn)槟阍谖倚闹小?/p>
我不是魚淫茵，你也不是水。你能看見我寂寞的眼淚嗎蹬跃？
魚對(duì)水說：我永遠(yuǎn)不會(huì)離開你匙瘪，因?yàn)殡x開你，我無法生存。
水對(duì)魚說：我知道丹喻，可是如果你的心不在呢薄货？
我不是魚，你也不是水碍论。我不離開你是因?yàn)槲覑勰恪?/p>
可是谅猾，你的心里有我嗎？
魚對(duì)水說：我很寂寞鳍悠，因?yàn)槲抑荒艽谒小?/p>
水對(duì)魚說：我知道赊瞬，因?yàn)槲业男睦镅b著你的寂寞。
我不是魚贼涩，你也不是水巧涧。我寂寞是因?yàn)槲宜寄钅恪?/p>
可是，遠(yuǎn)方的你能感受到嗎遥倦？
魚對(duì)水說：如果沒有魚谤绳，那水里還會(huì)剩下什么？
水對(duì)魚說：如果沒有你袒哥，那又怎么缩筛。
? ? ? 這是村上春樹非常經(jīng)典的《魚和水的愛戀》對(duì)答，讓我們深刻感受到堡称，如何體驗(yàn)瞎抛？對(duì)于快樂，對(duì)于愉悅我們經(jīng)橙唇簦可以做到充分體驗(yàn)桐臊，而對(duì)于痛苦呢？是吧晓殊！沒有想到痛苦也需要充分體驗(yàn)断凶。
? ? ? ? 在自己生命歷程中，我是非常拒絕痛苦體驗(yàn)巫俺，痛苦一來认烁，要么逃避，要么強(qiáng)行判斷介汹，及時(shí)越過它却嗡。沒有想到“出來混，總是要還的”嘹承，它任何形式繼續(xù)停留在我的生命里窗价。
? ? ? ? 在追求目標(biāo)路上，我時(shí)常會(huì)感受很累赶撰，很辛苦舌镶，有時(shí)候道不出來為什么累？為什么會(huì)辛苦豪娜？當(dāng)我自己靜下心來看到它時(shí)候餐胀，原來過去的創(chuàng)傷，過去的痛苦沒有被療愈瘤载，沒有被看到否灾。
? ? ? ? 這個(gè)痛苦叫什么：叫委屈，叫悲傷鸣奔，叫難受墨技，叫絕望，叫慘烈等等挎狸。
? ? ? ? 我把這個(gè)痛苦叫：回應(yīng)扣汪。我閉上眼睛，去感受它在我身體那個(gè)部位锨匆，去看到它崭别，長(zhǎng)得什么形狀，什么顏色恐锣，去品嘗它茅主，什么味道，感受它的溫度土榴，是冷是熱诀姚，去聞聞它。充分去體驗(yàn)它玷禽，它是生命一份禮物赫段，它是生命的提醒，它在提醒著我什么矢赁？
? ? ? ? 我們不難發(fā)現(xiàn)瑞佩，我們大部分的痛苦，都來源于我們未完成的體驗(yàn)和回應(yīng)的情緒坯台，我們對(duì)它有天然恐懼炬丸，我們經(jīng)常沒有對(duì)它進(jìn)行充分體驗(yàn)。就像很多人說我們要學(xué)會(huì)“控制”自己情緒蜒蕾，發(fā)泄情緒是不好的稠炬。沒有想到那些可以“控制”自己情緒的，可以運(yùn)用自如情緒帶來的力量咪啡，他們并不是單純“堵”首启，他們更做到“疏”，是吧撤摸！一字之差毅桃，竟然是兩個(gè)世界褒纲。我們經(jīng)常奇了怪，有的人會(huì)那么“好”的脾氣钥飞，那么會(huì)掌握自己的情緒莺掠，原來他們都是充分體驗(yàn)它，當(dāng)他們一直可以和“痛苦”和解读宙，并得到一份力量彻秆，這樣的“反作用”可想而知的威力。其實(shí)他們并不真正知道要那樣做结闸，但一直是那樣操作唇兑，因?yàn)槟菢硬僮骺梢詭碜畲蠛锰帲瑹o意識(shí)中無意識(shí)桦锄，達(dá)到了不知道自己的知道境界扎附。
? ? ? ? 可怕吧！錯(cuò)誤觀念會(huì)影響我們一輩子结耀，我們可能一輩子都在跟情緒“糾纏”帕棉，可能一輩子都試圖要去“控制”情緒。而有的人早就嘗試跟它和解饼记，把它變成生命的“力量”香伴。光這個(gè)點(diǎn)，都要浪費(fèi)我們多少注意力具则，我們想想都覺得恐懼即纲，也許每個(gè)人成就就是這樣拉開的，當(dāng)力往一個(gè)方向了博肋，爆發(fā)力會(huì)是驚人的低斋。
? ? ? ? 我開始覺察到我親密關(guān)系中的痛苦叫回應(yīng)，它要帶來什么正面動(dòng)機(jī)匪凡？帶來什么正面的價(jià)值膊畴？想要滿足我什么需求呢？
? ? ? ? 原來我這份回應(yīng)病游，這不僅僅來源于對(duì)方真正是否回應(yīng)唇跨，更深層次來源于父母關(guān)系的映射，我的這份回應(yīng)是：渴望得到認(rèn)可衬衬，渴望得到關(guān)注买猖，渴望被看到，渴望被理解滋尉，渴望被愛玉控。小時(shí)候得不到父母足夠的“回應(yīng)”，長(zhǎng)大后狮惜，在親密關(guān)系中一直在尋求這份“回應(yīng)”高诺。如果沒有看到它碌识，我可能一輩子都在尋找這份“回應(yīng)”或者把所有問題都錯(cuò)怪親密關(guān)系。原來親密關(guān)系都是我們自己對(duì)自己映射虱而。
? ? ? 鑰匙筏餐，不會(huì)在鎖頭上面，如果在那里薛窥，我們老早就打開了。就像親密關(guān)系問題眼姐，一般不會(huì)在對(duì)方诅迷，更大可能在雙方原生家庭上面，多與我們父母鏈接众旗，互動(dòng)罢杉，開啟：接受父母法“程序”。
? ? ? ? 首先我們需要去看到它贡歧，覺察到滩租，然后馬上去接納它，不再是選擇逃避利朵，不感受律想，不體驗(yàn)，不再強(qiáng)行判斷绍弟，而是充分的體驗(yàn)技即，用次感元全方位體驗(yàn)，它是有生命的樟遣。再去一一觀照它而叼，看看它要給我們帶來什么樣的提醒？最后去策劃豹悬，行動(dòng)葵陵，我們做了什么？我們對(duì)它的滿意度會(huì)增加瞻佛，達(dá)成和解脱篙，讓它成為我們生命中一股難得的力量。
? ? ? ? 這是痛苦五步轉(zhuǎn)化法：覺察伤柄，接納涡尘，體驗(yàn)，觀照响迂，策劃考抄。
? ? ? ? 人與機(jī)器最大差別，人擁有情緒蔗彤，情緒是會(huì)流動(dòng)的川梅，我們要讓情緒流動(dòng)起來疯兼，變成生命的力量，帶著情緒給我們的禮物贫途，給我們提醒吧彪，開始走在美妙人生的路上。
? ? ? ? 用新的行為滿足痛苦背后禮物丢早，這是重點(diǎn)姨裸，這是所有改變的真正開始。
