信息海洋正在淹沒(méi)掉我們深入思考的最后一寸土地译秦。
你站出來(lái)反抗了嗎两残？
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，我們?cè)僖沧霾坏届o下心看半天的書(shū)委刘，做做手工丧没，畫(huà)一下畫(huà)，這樣太慢了锡移。
我們開(kāi)始喜歡更快的事物呕童，看深度好文代替閱讀書(shū)籍，上微課代替了系統(tǒng)學(xué)習(xí)淆珊，追求感官的刺激而不是內(nèi)心的平靜夺饲。
每天都有各種信息嘗試吸引著我們的眼球，上百個(gè)的公眾號(hào)施符，數(shù)十個(gè)學(xué)習(xí)型的社群往声，十個(gè)以上的學(xué)習(xí)類APP，你能消化嗎戳吝？
并沒(méi)有浩销，因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣了這一切。
我知道你已經(jīng)離不開(kāi)微信听哭，離不開(kāi)Uber慢洋，離不開(kāi)餓了么。
我也知道你已經(jīng)被各種微商陆盘，各種廣告且警，各種課程一次次挑戰(zhàn)著底線。
我甚至知道你也蠢蠢欲動(dòng)想在信息的海洋里撈一筆紅利礁遣。
這真的是你想要的生活嗎斑芜？
如果你和我一樣想尋求改變，希望你認(rèn)真讀這篇文章祟霍，和我一起實(shí)踐杏头。
那么盈包，我們應(yīng)該具備怎樣的能力，才能成為更好的自己呢醇王？
請(qǐng)做到這三件事呢燥。
1沉浸，即進(jìn)入心流的能力
我們需要沉浸寓娩，即進(jìn)入心流的能力叛氨。
你現(xiàn)在還能靜下來(lái)看一個(gè)下午的書(shū)，寫(xiě)一篇文章嗎棘伴？或者寞埠，你還能像小時(shí)候一樣，完全投入到你的興趣愛(ài)好中焊夸，例如木工仁连，畫(huà)畫(huà)里面去嗎？
這種能力越來(lái)越稀缺了阱穗。
我們需要專心做一件事饭冬，只是一件事，并且進(jìn)入心流的狀態(tài)揪阶，怎樣才能做到呢昌抠？
心流研究人員希斯贊特米哈伊早在20世紀(jì)70年代就找到了觸發(fā)心流最關(guān)鍵的3個(gè)因素：
明確的目標(biāo)
如果你要寫(xiě)一本書(shū)，請(qǐng)不要打算一晚上將所有的事情都搞定鲁僚，不妨將你的出書(shū)計(jì)劃簡(jiǎn)化到每天寫(xiě)一篇文章扰魂，你的壓力一下子就變小了，你愿意坐下來(lái)寫(xiě)蕴茴，比其他任何的想法都重要劝评。
即時(shí)反饋
當(dāng)你打算實(shí)踐你的寫(xiě)書(shū)計(jì)劃，請(qǐng)別悶聲把整本書(shū)寫(xiě)完再跟身邊的人講（相信我倦淀，這很難做到）蒋畜，更好的方式是，每寫(xiě)完一章撞叽，或者一篇姻成，就找身邊的朋友看，或者發(fā)布到公眾號(hào)上愿棋，讀者們?yōu)槟闾峁┑募皶r(shí)反饋科展，是你繼續(xù)協(xié)作的最強(qiáng)動(dòng)力。
挑戰(zhàn)
如果挑戰(zhàn)的難度太大糠雨，我們就會(huì)焦慮才睹。
如果挑戰(zhàn)的難度太小，我們就會(huì)厭煩。
心流一般出現(xiàn)于厭煩和焦慮之間的中間值附近琅攘，換句話來(lái)講垮庐，當(dāng)我們做比自己能力稍高的事情時(shí)，最容易進(jìn)入心流狀態(tài)坞琴，效率大大提高哨查。
2放空，用冥想體驗(yàn)放空的能力
我們需要放空剧辐，用冥想體驗(yàn)放空的能力寒亥。
仔細(xì)想想，每天早上從睡醒開(kāi)始荧关，我們的大腦就開(kāi)始被各種信息強(qiáng)行填充溉奕，微信，知乎羞酗，豆瓣腐宋，微博紊服，瀏覽器檀轨，我們總覺(jué)得自己獲得的信息不夠，在我看來(lái)欺嗤，反而是太多了参萄，甚至已經(jīng)過(guò)載。
我們究竟有多少種什么都不想的放松方式呢煎饼？其實(shí)并不多讹挎。去旅游？吃好吃的吆玖？看電影筒溃？拍拖？時(shí)間沾乘，精力怜奖，金錢(qián)等因素的限制，讓這些看似放松的方式翅阵，實(shí)際上并不能讓我們放松歪玲。
我們可能為了安排行程而煩惱幾個(gè)星期，周居勞頓讓放松的想法破滅掷匠，看完電影后滥崩，劇情在腦海里不斷的重播，調(diào)動(dòng)起塵封的回憶與情緒讹语，大腦其實(shí)也沒(méi)有得到放松钙皮，談戀愛(ài)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)讓我們苦惱的情況。
那么，究竟有沒(méi)有一種免費(fèi)株灸，沒(méi)有時(shí)間崇摄，地點(diǎn)限制的放松方式呢？
冥想就是我們的答案慌烧。
冥想時(shí)逐抑，我們的大腦往往找到一個(gè)對(duì)象，然后將自己的意識(shí)聚焦到這個(gè)對(duì)象上屹蚊，念頭既不會(huì)亂跑厕氨，也不會(huì)消失掉，只是針對(duì)特定的一個(gè)對(duì)象汹粤。
這樣做的好處是命斧，它能幫助我們從無(wú)數(shù)的煩惱中抽離出來(lái)，我們的大腦能得到深度的放松嘱兼，指引我們進(jìn)入一種清晰国葬、明澈、穩(wěn)定的意識(shí)狀態(tài)芹壕。
無(wú)論你是早上汇四、午間、還是晚上進(jìn)行踢涌，冥想都對(duì)我們有益處通孽。
3精深，即將事情做到極致的能力
我們需要精深睁壁，即將事情做到極致的能力背苦。
有沒(méi)有那么一件事情，你做得比絕大部分的人都要好的潘明？那必定是你花過(guò)很多時(shí)間行剂，或者精力研究的事情。
我們現(xiàn)在恰恰最缺乏的钳降，就是鉆研事情的能力厚宰。
少即是多。
《10000小時(shí)理論》里面說(shuō)牲阁，精深練習(xí)x10000小時(shí)=世界級(jí)技能固阁，任何領(lǐng)域的達(dá)人，他們必定在擅長(zhǎng)的方面積累了遠(yuǎn)超平均水平的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)城菊，成功备燃，并沒(méi)有捷徑，只是你沒(méi)有看到他們背后的努力而已凌唬。
沉浸并齐，放空，精深這三種能力，
能幫助我們?cè)谛畔⒑Ｑ笾歇?dú)善其身况褪，
你做到了嗎撕贞？
