一年之計(jì)在于春蒿褂，一日之計(jì)在于晨卒暂。這句話(huà)告訴我們一天當(dāng)中早晨是十分重要的，而要想每一個(gè)早晨都可以過(guò)的充實(shí)快樂(lè)也祠，那么早起就是你最好的選擇。
365天诈嘿，每天早起一個(gè)小時(shí)堪旧，那么你一年中就可以多出365個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間里崎场，你可以健身、繪畫(huà)遂蛀、寫(xiě)作、晨跑等等干厚，不管是身體還是知識(shí)都可以得到顯著的提升李滴。
其實(shí)換一個(gè)角度想一想螃宙，每天早起一個(gè)小時(shí)所坯，買(mǎi)早點(diǎn)不需要排隊(duì)了，不會(huì)遇到堵車(chē)了芹助。早點(diǎn)起來(lái)給家人做了一頓充滿(mǎn)愛(ài)心的早餐，整個(gè)人都會(huì)充滿(mǎn)幸福與快樂(lè)无蜂！
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處蒙谓，專(zhuān)家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處：
1精力旺盛斥季，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)累驮，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活躁锡，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中置侍，也不容易疲勞，精力更旺盛墅垮，工作效率更高。
2學(xué)習(xí)成績(jī)更突出
美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)抬伺，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)灾梦。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律能岩，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)萧福，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。
3處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)膏燕，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃篷就，行動(dòng)更加果敢近忙，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)及舍、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)鼎姐。
4白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候更振，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐肯腕、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)姊途，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施知态。
5幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人贡茅，早起的情緒更加積極向上其做，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈妖泄。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習(xí)渊季、工作心情更好有關(guān)。
6抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)斑举，早起的人做事更有條理病涨，提前準(zhǔn)備璧坟，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗雀鹃。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因囊颅。
7為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)傅瞻，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”胳挎。
當(dāng)然大家可能也都知道早起的好處溺森，但是會(huì)發(fā)出這樣的疑問(wèn):
“我知道早起好，但是我真的起不來(lái)医窿〈读郑”
“我早就醒了，但是就是起不來(lái)铛铁。”
“那么早起?太早了怎么可能起的來(lái)括眠”度ǎ”
早起對(duì)于很多適應(yīng)了現(xiàn)代都市節(jié)奏的人是很困難的捞烟，大家適應(yīng)了晚上加班加點(diǎn)工作当船，晚上出去應(yīng)酬，晚上和朋友一起去夜店苍息。這樣一來(lái)不要說(shuō)早起壹置，堅(jiān)持早起更是難上加難。
但是早起和任何問(wèn)題一樣钞护，只要我們找到原因，我們就可以解決問(wèn)題课梳。
早起的原因也也不外乎就是下面這幾點(diǎn):
1.良好的早起心態(tài)
其實(shí)很多人一開(kāi)始就會(huì)抱有我起不來(lái)余佃，這么早起床是不可能的念頭。如果一開(kāi)始我們就沒(méi)有必勝的決心沾歪，那么我們?cè)趺磿?huì)順利呢雾消。所以說(shuō)我們首先就要去除這種念頭，我們要堅(jiān)信我們可以早起立润。一個(gè)好的開(kāi)始才可以走向成功。
2.慢慢養(yǎng)成習(xí)慣循序漸進(jìn)
大家永遠(yuǎn)不要忽視習(xí)慣的力量泉哈，早起也是同樣的道理破讨。當(dāng)我們持續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間的早起我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己即便是沒(méi)有鬧鈴烫沙，也可以做到每天到點(diǎn)起床了隙笆。這其實(shí)人體的一個(gè)生物鐘升筏，只要我們養(yǎng)成了定點(diǎn)早起的習(xí)慣瘸爽，那么久而久之我們的身體也會(huì)在那個(gè)點(diǎn)自然醒過(guò)來(lái)的。
3.早起的關(guān)鍵是早睡
人每天都會(huì)需要睡夠一定的時(shí)間灵汪，所以說(shuō)如果要想早起就一定要早睡昼捍。因?yàn)槿绻闼暮苓t但是還想要早起，那樣子你是無(wú)論如何也起不來(lái)的妒茬。就比如著名作家:村上春樹(shù)蔚晨，他每天都可以四點(diǎn)起床铭腕。大家可能會(huì)問(wèn)，他是怎么樣做到的?因?yàn)樗刻焱砩暇劈c(diǎn)以前就會(huì)睡覺(jué)了累舷。只有充足的睡眠才可以保證自己的睡眠質(zhì)量，從而輕松早起析孽。
這其實(shí)就是一個(gè)循環(huán)只怎，如果早睡不了，那自然早起不了邓尤，起的遲自然晚上困的也遲贴谎，所以就從而進(jìn)入了惡性循環(huán)。反之就可以養(yǎng)成一個(gè)良好的早起習(xí)慣擅这。
4.目標(biāo)，可以促使人們?cè)缙稹?/p>
每天早上起不來(lái)一忱，會(huì)覺(jué)得自己早上起來(lái)無(wú)所事事，不知道要干什么還不如接著睡呢票渠。但是如果大家可以合理的規(guī)劃早起的時(shí)間芬迄，確立好長(zhǎng)期的目標(biāo)與方向，這樣每天早起都會(huì)有了一個(gè)“不得不起”的理由禀梳。
5.一個(gè)好的社團(tuán)
現(xiàn)在不乏一些早起的社團(tuán)算途，如果覺(jué)得一個(gè)人起床困難的話(huà)。不妨嘗試一下和社團(tuán)里的早起好友一起早起嘴瓤，大家之間互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，一起加油堅(jiān)持早起筛谚。
上面說(shuō)了這么多早起的好處驾讲，還有這些早起的方法大家是否要馬上行動(dòng)起來(lái)呢席赂！大家會(huì)發(fā)現(xiàn)很多名人都有早起的好習(xí)慣，那些人里面一定不乏你的偶像和學(xué)習(xí)榜樣氧枣。如果你想要和他們一樣成功，那你不妨從現(xiàn)在開(kāi)始就堅(jiān)持早起吧扎谎！
